Làm thế nào để chống lại hội chứng kẻ mạo danh và nghi ngờ bản thân

Hội chứng kẻ mạo danh là có thật. Đó là một thuật ngữ tâm lý đề cập đến một mô hình hành vi mà mọi người phải chịu đựng sự nghi ngờ bản thân. Họ nghi ngờ những thành tích của mình và luôn có một nỗi sợ hãi dai dẳng trong lòng về việc bị vạch trần là một kẻ lừa đảo.

Mặc dù không phải là một chứng rối loạn thực sự, thuật ngữ này được các nhà tâm lý học lâm sàng Pauline Clance và Suzanne Imes đặt ra vào năm 1978, khi họ phát hiện ra rằng, mặc dù có đầy đủ bằng chứng bên ngoài về thành tích, nhưng những người mắc hội chứng kẻ mạo danh vẫn tin rằng họ không xứng đáng với thành công mà họ đã đạt được. .

Đàn ông không miễn dịch với nó, nhưng phụ nữ ở nơi làm việc có nhiều khả năng gặp phải nó hơn. Cảm giác như một kẻ mạo danh có mối liên hệ chặt chẽ với định kiến giới cho rằng phụ nữ không có khả năng như nam giới trong những môi trường làm việc cụ thể. Ngay cả trẻ em cũng có thể mắc hội chứng kẻ mạo danh.

Điều trớ trêu là: những người đối phó với sự nghi ngờ bản thân tê liệt này có xu hướng trở thành những người đạt được thành tích cao nhất. Nếu đây là bạn, bạn đang ở trong một công ty tốt.

Michelle Obama, cựu Giám đốc điều hành Facebook Sheryl Sandberg và nhà văn hài kịch từng đoạt giải thưởng Tina Fey được cho là hiểu rõ sự trật bánh nội bộ này. Ngay cả Einstein cũng được cho là đã nói: “Sự đánh giá thái quá đối với tác phẩm cả đời của tôi khiến tôi cảm thấy rất khó chịu. Tôi cảm thấy buộc phải nghĩ mình là một kẻ lừa đảo vô tình.”

Thật không may, cảm giác như một kẻ lừa đảo không hề dễ dàng hơn bên cạnh sự thăng tiến nghề nghiệp hoặc thành công chung. Trong thực tế, nó thường có thể làm trầm trọng thêm nó. Đối phó với nó là có thể quản lý tâm trí bằng một bộ công cụ hiệu quả, có thể làm giảm bớt cảm giác nghi ngờ bản thân.

Dưới đây là một số công cụ có thể giúp ích: