당신은 그것이 어떻게 진행되는지 알고 있습니다: 당신은 훌륭한 사업 승리를 거두었지만 고객이 당신을 찾은 것은 순전히 기회였다고 스스로에게 말합니다. 프로모션? 후보자가 부족했을 것입니다. 당신은 이 방에서 가장 자격이 있는 사람이지만 마음속 깊은 곳에서는 당신이 여기 있을 자격이 없다는 느낌이 있고 그들이 따라잡으면 모든 것이 끝날 것입니다. 그것은 완전히 탈선할 수 있습니다. 그렇다면 이러한 자기 의심이나 사기꾼이라는 느낌을 어떻게 다루어야 할까요?
가면 증후군은 진짜입니다. 를 가리키는 심리학 용어이다. 사람들이 자기 의심으로 고통받는 행동 패턴. 그들은 자신의 성취를 의심하고 사기로 노출되는 것에 대한 지속적인 내부 두려움을 가지고 있습니다.
실제 장애는 아니지만 이 용어는 1978년 임상 심리학자 Pauline Clance와 Suzanne Imes에 의해 만들어졌습니다. 그들은 성취에 대한 충분한 외부 증거가 있음에도 불구하고 가면 증후군을 가진 사람들이 자신이 성공할 자격이 없다고 확신한다는 사실을 발견했습니다. .
남성은 면역이 없지만 직장에서 여성이 경험할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 사기꾼이라는 느낌은 여성이 특정 작업 환경에서 남성과 동일한 능력을 가지고 있지 않다는 성별 고정관념과 밀접하게 연결되어 있습니다. 어린아이도 임포스터 증후군에 걸릴 수 있다.
아이러니한 점은 이 치명적인 자기 의심을 다루는 사람들이 가장 높은 성취를 이루는 경향이 있다는 것입니다. 이것이 당신이라면 당신은 좋은 회사에 있습니다.
Michelle Obama, 전 Facebook CEO Sheryl Sandberg 및 수상 경력에 빛나는 코미디 작가 Tina Fey는 이러한 내부 탈선을 이해하는 것으로 보고되었습니다. 아인슈타인도 “내 평생의 일에 대한 지나친 존경은 나를 매우 불편하게 만든다. 스스로를 본의 아니게 사기꾼으로 생각해야 한다는 강박감이 든다”고 말했다.
안타깝게도 사기꾼이라는 느낌은 경력 승진이나 전반적인 성공과 함께 더 쉬워지지 않습니다. 사실, 종종 그것은 그것을 악화시킬 수 있습니다. 그것을 다루는 것은 자기 의심의 감정을 완화할 수 있는 효과적인 툴킷으로 마음을 관리할 수 있는 능력에 관한 것입니다.
다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 도구입니다.
1. 자랑 폴더 유지
포트폴리오, 스프레드시트, 모든 미디어, 클라이언트, 직원 또는 고용주의 이메일 – 모든 것을 문서화합니다.
당신이 할 수 있고, 당신이 중요하고, 당신의 일이 중요하고, 크고 작은 승리가 절대적 승리라는 것을 상기할 수 있는 파일을 보관하세요.
약간 흔들릴 때 자랑 파일을 읽고 자신이 생각보다 더 좋고 강하다는 것을 상기하십시오.
2. 성공할 때마다 일기를 써라
받아 적어. 종이에서 보는 것에는 놀라운 힘이 있습니다.
당신이 가진 모든 역할과 직업과 승리를 살펴보십시오. 자신에게 물어보십시오. 처음에 그 역할, 직업 또는 회사에 대해 무엇을 알고 있었습니까? 결국 무엇을 알았습니까? 테이크 아웃은 무엇입니까?
스스로 도전해 보세요. 단순한 요행이 아니라고 주장해야 한다면 결과에 영향을 미치기 위해 무엇을 했습니까? 퍼즐의 모든 조각은 귀하의 것이며 미래에 반복할 수 있는 학습 및 기술 구축을 구성합니다.
3. 할 수 있는 것은 통제하고, 할 수 없는 것은 버리십시오.
준비, 준비, 준비.
흔들리는 자신감의 핵심 요소 중 하나는 준비하는 것입니다. 멘토를 포함하여 도움을 받으십시오. 공백을 두려워하기보다는 이를 해결하기 위해 무언가를 하십시오.
큰 프로젝트의 작은 부분을 준비하고, 긴 여정을 준비하고, 승리를 준비하십시오. 그리고 당신이 이기지 못한다면? 괜찮아요. 그것은 아인슈타인에게도 일어났습니다.
4. 호기심을 가져라
나이를 불문하고 모든 사람은 인생의 영원한 학생이고 항상 배울 것이 있다는 점에서 학생이 되기 위해 영원히 노력해야 합니다.
우리는 모두 진행 중인 작업이며 배움이 우리를 더 강하게 만든다는 사실을 받아들입니다. 예를 들어, 요가 수련자는 항상 '요가 수련'을 언급할 것입니다. 즉, 그들은 항상 수련하고 각 자세에 대해 배우고 명상의 측면과 신체에 대해 배웁니다.
잊지 마세요: 실패는 항상 학습 과정의 일부입니다. 그것은 또한 우리의 미래의 힘과 탄력성을 이끌어 낼 수 있습니다. 우리가 선을 넘지 못하는 프로젝트, 우리가 놓치는 마감일, 우리가 떠나는 역할은 항상 있을 것입니다. 때때로 실패하고, 지고, 잘못되는 것은 모두 우리 일과 삶의 일부입니다.
우리의 실패에 대해 괜찮고 심지어 그것에 대해 솔직해지는 것은 실제로 리더십을 보여줄 수 있습니다. 부정적인 방식으로 당신을 정의하지 마십시오. 실수로부터 배우고 앞으로 나아가십시오.
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