วิธีต่อสู้กับกลุ่มอาการแอบอ้างและความสงสัยในตนเอง

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

เล่นวีดีโอ
คุณรู้ว่ามันเป็นยังไง: คุณได้รับชัยชนะทางธุรกิจที่ยอดเยี่ยม แต่คุณบอกตัวเองว่ามันเป็นโอกาสที่แท้จริงที่ลูกค้าจะพบคุณ โปรโมชั่น? พวกเขาคงขาดแคลนผู้สมัคร คุณเป็นคนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่สุดในห้องนี้ แต่ลึกๆ แล้ว มีความรู้สึกว่าคุณไม่สมควรที่จะอยู่ที่นี่ และทุกอย่างจะจบลงเมื่อพวกเขาเข้าใจ มันอาจทำให้ตกรางได้ ดังนั้นคุณจะจัดการกับความรู้สึกสงสัยในตัวเองหรือการเป็นคนแอบอ้างได้อย่างไร?

กลุ่มอาการแอบอ้างเป็นเรื่องจริง มันเป็นศัพท์ทางจิตวิทยาที่อ้างถึง รูปแบบของพฤติกรรมที่ผู้คนประสบกับความสงสัยในตนเอง. พวกเขาสงสัยในความสำเร็จของพวกเขาและมีความหวาดกลัวภายในอย่างต่อเนื่องว่าจะถูกเปิดโปงว่าเป็นคนหลอกลวง

แม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดปกติที่เกิดขึ้นจริง แต่คำนี้ตั้งขึ้นโดยนักจิตวิทยาคลินิก Pauline Clance และ Suzanne Imes ในปี 1978 เมื่อพวกเขาพบว่า แม้จะมีหลักฐานภายนอกที่เพียงพอของความสำเร็จ แต่ผู้ที่มีอาการแอบอ้างยังคงเชื่อว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับความสำเร็จ มี.

ผู้ชายไม่มีภูมิคุ้มกัน แต่ผู้หญิงในที่ทำงานมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์มากกว่า ความรู้สึกเหมือนเป็นผู้แอบอ้างมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับแบบแผนทางเพศที่บ่งชี้ว่าผู้หญิงไม่มีความสามารถเช่นเดียวกับผู้ชายในสภาพแวดล้อมการทำงานโดยเฉพาะ แม้แต่เด็กก็สามารถเป็นโรคแอบอ้างได้.

ประชดคือ: ผู้ที่จัดการกับความสงสัยในตัวเองที่ทำให้หมดอำนาจนี้มักจะเป็นผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงสุด หากเป็นคุณ แสดงว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดี

มีรายงานว่า Michelle Obama, Sheryl Sandberg อดีต CEO ของ Facebook และ Tina Fey นักเขียนคอมเมดี้ที่ได้รับรางวัลได้เข้าใจถึงปัญหาภายในนี้ แม้แต่ไอน์สไตน์ก็เคยกล่าวไว้ว่า “การยกย่องชมเชยเกินจริงในชีวิตของฉันทำให้ฉันรู้สึกไม่ค่อยสบายใจนัก ฉันรู้สึกกดดันที่จะคิดว่าตัวเองเป็นนักต้มตุ๋นโดยไม่สมัครใจ”

น่าเสียดายที่การรู้สึกเหมือนถูกฉ้อฉลไม่ได้ง่ายไปกว่าการเลื่อนขั้นในอาชีพหรือความสำเร็จโดยรวม ในความเป็นจริงมักจะทำให้รุนแรงขึ้น การจัดการกับมันเป็นเรื่องของความสามารถในการจัดการจิตใจด้วยชุดเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถบรรเทาความรู้สึกสงสัยในตนเองได้

นี่คือเครื่องมือบางอย่างที่อาจช่วยได้:

1. เก็บโฟลเดอร์โม้

พอร์ตโฟลิโอ สเปรดชีต อีเมลจากลูกค้า พนักงาน หรือนายจ้าง - จัดทำเอกสารทั้งหมด

เก็บไฟล์ไว้ใช้เตือนตัวเองได้ สามารถ ทำสิ่งที่คุณสำคัญและงานของคุณมีความสำคัญ ชัยชนะ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ควรได้รับการเฉลิมฉลอง และทั้งหมดได้รวมกันเพื่อช่วยสร้างพรสวรรค์อันยอดเยี่ยมให้กับคุณ

เมื่อคุณรู้สึกสั่นคลอนเล็กน้อย ให้อ่านไฟล์คุยโวเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณเก่งและแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด

2. บันทึกทุกครั้งที่คุณประสบความสำเร็จ

เขียนมันลง. มีพลังที่น่าประหลาดใจที่ได้เห็นมันบนกระดาษ

ผ่านบทบาทและงานทั้งหมดและชัยชนะที่คุณมี ถามตัวเองว่าในตอนแรกคุณรู้อะไรเกี่ยวกับบทบาท งาน หรือบริษัทนั้นบ้าง? คุณรู้อะไรในตอนท้าย? Takeaway คืออะไร?

ท้าทายตัวเองจริงๆ ถ้าคุณต้องทำให้กรณีที่ไม่ใช่แค่ความบังเอิญ แล้วคุณทำอะไรเพื่อส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์? ปริศนาทุกชิ้นประกอบด้วยการเรียนรู้และการสร้างทักษะ - คุณสร้างความสำเร็จนี้ได้โดยตรง และคุณสามารถทำมันได้อีกครั้งในอนาคต

3. ควบคุมสิ่งที่คุณทำได้ ปล่อยวางสิ่งที่คุณทำไม่ได้

การเตรียมการ การเตรียมการ การเตรียมการ.

ปัญหาสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้เกิดความมั่นใจที่สั่นคลอนคือการเตรียมพร้อม ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ จากเพื่อนร่วมงาน ผู้จัดการ หรือที่ปรึกษาที่เชื่อถือได้ แทนที่จะกลัวช่องว่างใดๆ ให้ทำอะไรสักอย่างเพื่อจัดการกับช่องว่างเหล่านั้น

เตรียมพร้อมสำหรับผลงานชิ้นเล็กชิ้นใหญ่ เตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางไกล เตรียมพร้อมสำหรับชัยชนะ และถ้าคุณไม่ชนะล่ะ? ไม่เป็นไร. มันเกิดขึ้นกับไอน์สไตน์ด้วย

4. อยากรู้อยากเห็นอยู่เสมอ

ทุกคนควรมุ่งมั่นที่จะเป็นนักเรียนตลอดไป - เราเป็นนักเรียนแห่งชีวิตตลอดไปและมีบางสิ่งให้เรียนรู้อยู่เสมอ

ยอมรับว่าเราทุกคนกำลังอยู่ในระหว่างดำเนินการ และการเรียนรู้นั้นทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น ตัวอย่างเช่น ผู้ฝึกโยคะมักจะอ้างถึง 'การฝึกโยคะ' นั่นคือพวกเขามักจะฝึกฝน เรียนรู้เกี่ยวกับแต่ละท่าทาง เกี่ยวกับแง่มุมของการทำสมาธิ และเกี่ยวกับร่างกาย

อย่าลืมว่าความล้มเหลวจะเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้เสมอ นอกจากนี้ยังสามารถขับเคลื่อนความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นในอนาคตของเรา มันจะมีโปรเจ็กต์ที่เราทำไม่ได้ข้ามเส้น ขาดเส้นตาย บทบาทที่เราทิ้งไป ความล้มเหลว การสูญเสีย และความผิดพลาดในบางครั้งเป็นส่วนหนึ่งของงานและส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา

การเป็นที่ยอมรับกับความล้มเหลวของเรา และแม้กระทั่งการอยู่ข้างหน้าเกี่ยวกับความล้มเหลวก็สามารถแสดงความเป็นผู้นำได้ อย่าปล่อยให้มันกำหนดคุณในทางลบ เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและก้าวไปข้างหน้า

การพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับความรู้สึกไม่มั่นใจในตนเองอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ผู้ให้คำปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมของเรามีประสบการณ์ในการช่วยเหลือลูกค้าของเราผ่านความท้าทายทั้งในสถานที่ทำงานและทางวิชาชีพ รวมถึงการให้การสนับสนุนผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการสงสัยในตนเองหรือกลุ่มอาการแอบอ้าง

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

วิดีโอ.บุคคล.การหย่าร้าง + การแยกทาง

ขั้นตอนแรกที่ต้องทำหากคุณกำลังพิจารณาหย่าร้าง

ในการแต่งงานสมัยใหม่ แนวคิดที่ว่า 'จนกว่าความตายจะพรากเราจากกัน' ดูเหมือนจะเป็นแนวทางมากกว่า ...

Bouncing Back After a Natural Disaster: The Role of Relationships and Community Resilience

วิดีโอ.บุคคล.การบาดเจ็บ

การฟื้นตัวหลังภัยพิบัติทางธรรมชาติ: บทบาทของความสัมพันธ์และการฟื้นฟูของชุมชน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ชาวออสเตรเลียจำนวนมากต้องเผชิญกับภัยพิบัติทางธรรมชาติ รวมถึงน้ำท่วม ไฟป่า ความแห้งแล้ง และคลื่นความร้อน ไม่มีใคร ...

The Best Mental Health Advice for New Parents

วิดีโอ.บุคคล.การอบรมเลี้ยงดู

คำแนะนำด้านสุขภาพจิตที่ดีที่สุดสำหรับพ่อแม่มือใหม่

การเป็นพ่อแม่อาจเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน แต่ก็ใช่ว่าจะปราศจากความท้าทาย ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลสามารถก่อตั...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

ความสัมพันธ์ Australia NSW จะปิดทำการตั้งแต่ วันเสาร์ที่ 23 ธันวาคม 2566 ถึง วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024  

คลิก ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. 

หากคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤติ กรุณาโทรไปที่ Lifeline 13 11 14.

ความสัมพันธ์ Australia NSW จะปิดทำการตั้งแต่ วันเสาร์ที่ 23 ธันวาคม 2566 ถึง วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024  


การปิดนี้รวมถึงศูนย์ท้องถิ่น สำนักงานใหญ่ และทีมดูแลลูกค้าของเรา หากมีข้อสงสัยใดๆ ในช่วงนี้ โปรดส่งอีเมล enquiries@ransw.org.au และสมาชิกในทีมของเราจะติดต่อกลับทันทีที่เราเปิดทำการอีกครั้ง

คลิก ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. 
หากคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤตกรุณาโทรติดต่อ Lifeline ที่หมายเลข 13 11 14

ข้ามไปที่เนื้อหา