Пет једноставних навика које можете лако да вежбате да бисте ојачали своје односе

Би Релатионсхипс Аустралиа

Новогодишњи период може бити испуњен порукама о драстичним самопобољшањима и променама животног стила. Размислите: чешће вежбање, учење нове вештине или свакодневно медитирање. Све ово у теорији звучи сјајно, али може постати неодољиво и брзо се испразнити.

Уместо тога, ако желите да продубите своје односе у наредној години, питали смо наше саветнике за свакодневне навике које можете лако да уградите у свој живот. Било да се ради о романтичном партнеру, пријатељу, или члана породице, ови мали савети вам могу помоћи да се осећате повезаније и усклађеније са људима до којих вам је стало.

Будите великодушни са захвалношћу и комплиментима

Киррили, један од наших саветника са седиштем у региону Илавара, наглашава важност да се буде великодушан са уважавањем и комплиментима.

Једноставни изрази као што су „Хвала што сте припремили вечеру“, „Свиђа ми се како сте решили ту ситуацију са децом“ или „Загрлите се најбоље када ми затреба“ могу бити веома корисни. Ове једноставне афирмације могу помоћи људима да се осећају примећеним и цењене у њиховом односу и створити добру вољу за будућност.

Када неизбежно доживите недостатке или притужбе у вашој вези, надамо се да ће основа уважавања и великодушности деловати као мали „тампон“ за ваше фрустрације.

Ако вам ово не иде природно или сте ухваћени у гужви дана, препоручујемо вам да поставите подсетник на телефону.

Посветите се искреном слушању и разумевању

Када разговарате са вољеном особом, вежбајте активно слушање и копајући дубље да би ценили њихово гледиште. Мишел, један од вођа нашег саветодавног тима, каже да је ово посебно важно ако се не разумете или не слажете са њиховом перспективом. Буди емпатичан на њихово емоционално искуство и покушајте да им вратите оно што су рекли. Не заборавите да поставите питања која појашњавају како бисте изградили потпунију слику и подстакли их да поделе више, ако желе.

Покушавајући да научите мотивацију и утицај вашег партнера, показујете им да се чују и потврђују, и стварате толеранцију на разлике између вас двоје.

Направите простор за тренутке радости и забаве

Лако је бити ухваћен у свакодневним рутинама и обавезама, али и наши односи треба да буду забавни.

Пазите на спонтане тренутке, као што је укључивање музике да заједно плешете или певате док кувате или чистите, или правите кофер и вечерате у њему.

Такође можете креирати редовније ритуале као што је заједничко кување (или понети) одређене ноћи, јутарња шетња или ФацеТимеинг једном месечно. (За више инспирације, волимо ово “Веднесдаи Ваффлес” традиција између пријатеља који се не виђају онолико колико би желели.)

Подешавање на своја чула

Овај савет је намењен интимним односима.

Сајмон, један од наших саветника у западном Сиднеју, подстиче људе да размишљају о концепту „Точак сагласности“, коју је развила Бети Мартин.

Да бисте обогатили своју везу са својим романтичним партнером, покушајте да у руци држите неки предмет - попут малог камена. Донесите намеру свог ума у уочавање различитих аспеката овог објекта. Користећи различита чула свог тела, истражите какав је осећај и дозволите себи да доживите ово задовољство у својим рукама без икаквог разлога.

Када комуницирате са својим партнером и држите га за руку (уз њихову дозволу), понесите исти осећај отворене радозналости, опуштеног уживања и безбедног физиолошког стања. Када имате сагласност у вашој вези, размислите о томе да се фокусирате на своје задовољство и допустите свом партнеру да се фокусира на своје задовољство. Заједно, ово омогућава сваком од вас да останете приземљени и да дате јасне захтеве и одговоре.

Дељење оброка за столом

Телефони или ТВ нису дозвољени! Током оброка, можете испробати различите упите за дискусију попут „Две руже и трн“ из свог дана (две добре ствари, један изазован аспект).

Ритуали емоционалне везе пружају могућности за заједничко славље и подршку и омогућавају приступ унутрашњем свету вољене особе. Ова вежба такође помаже у вежбању захвалности и нормализује разговоре о стресорима и тешким осећањима.

Ако желите подршку у стварању и одржавању јаких, испуњених веза, нудимо вам појединац, парови, и породично саветовање. У безбедном простору без осуђивања, можете истражити своје мисли, циљеве и открити практичне стратегије за будућност.

Повежите се са нама

Придружите се нашем билтену

Примајте најновије вести и садржај.

Подршка добробити ваше везе

Откријте најновије из нашег центра знања.

“Living Apart Together”: Why More Couples Are Making This Decision

Чланак.Парови.Самци + Упознавање

„Живот одвојено заједно“: Зашто све више парова доноси ову одлуку

Људи који живе одвојено заједно (LAT) су у дугорочним романтичним везама, али бирају да живе у различитим домовима.

The Effects of Trauma: How It Can Impact our Behaviour

Чланак.Физичка лица.Траума

Последице трауме: Како она може утицати на наше понашање

Мушкарци се често могу ослонити на своје партнерке за емоционалну подршку, али могу имати разорне последице ако се њихова веза распадне.

Building Respectful Relationships: A Simple Guide to Stronger Connections

Видео.Физичка лица.Пријатељства

Изградња односа поштовања: Једноставан водич за јаче везе

Од тренутка када смо рођени, ми смо у односима – са породицом, пријатељима, заједницама и местима којима припадамо.

Придружите се нашем билтену
Пређи на садржај