Ако сте у последње време избегавали вести, нисте сами. Извештај Ројтерсовог института за проучавање новинарства из 2025. године открили су да око четири од 10 људи активно избегава вести барем повремено, а особе млађе од 35 година су посебно склоне да их искључе.
Многи људи се осећају емоционално засићено сталним током узнемирујућих наслова и коментара, према речима Елизабет Шо, извршне директорке организације Relationships Australia NSW.
“Људи могу почети да се осећају емоционално преоптерећено”, каже Елизабет. “Чак и када догађаји не утичу директно на нас лично, поновљено излагање страху, сукобу, нестабилности и неизвесности може нас оставити анксиозним, безнадежним или емоционално исцрпљеним.”
Забринутост због дезинформација и неповерење у медије такође обликују начин на који људи реагују на актуелне догађаје. Многи људи се питају да ли им одржавање контакта помаже да буду више преоптерећени него информисани.
Зашто вести могу бити тако преплављујуће
Постоји разлог зашто се многи људи осећају ментално исцрпљено након што конзумирају превише вести.
Понављано излагање узнемирујућем или емоционално набијеном садржају може допринети:
- повећана анксиозност и хипервигилантност
- осећаји безнађа или беспомоћности
- когнитивно преоптерећење и ментални умор
- умор од саосећања због поновљеног излагања патњи и трагедији
- повећане бриге о финансијама, становању, безбедности или будућности.
Према истраживачи са Универзитета у Квинсленду, студије су доследно показале да људи који конзумирају велике количине узнемирујућих вести имају тенденцију да пријаве виши ниво анксиозности, стреса, лошег расположења и емоционалне исцрпљености. Један преглед десетина студија показао је да је ово посебно тачно током великих криза и катастрофа.
“Тренутно, многи људи већ носе значајан ментални терет због притисака трошкова живота, несигурности у вези са становањем, стреса родитељства и неизвесности у вези са будућношћу”, објашњава Елизабет. “Када се на то додају сталне негативне вести, то може довести људе до осећаја беспомоћности или емоционалне исцрпљености.”
Чак и када нас директно не погађа светски догађај, и даље можемо да апсорбујемо емоционални стрес оних око нас. Разговори са пријатељима, члановима породице и колегама често почињу са “Јеси ли видео шта се десило?” Друштвене мреже могу брзо постати засићене коментарима, негодовањем, страхом и дебатама.
Многи људи се такође окрећу хумору, сатири, мемовима и комичним коментарима како би тешке теме учинили лакшим за решавање.
“Можда се чини да хумор помаже у ублажавању емоционалног терета – и понекад јесте тако”, каже Елизабет. “Али сатира и мемови нас такође могу држати уроњенима у исти узнемирујући материјал сатима.”
Зашто неки људи избегавају вести
Људи се искључују из вести из много различитих разлога.
За неке је то намерни облик самозаштите. Заузети родитељи, старатељи и људи који су већ под значајним стресом можда једноставно немају емоционални капацитет да апсорбују теже информације. Други се осећају разочарано или немоћно, питајући се да ли остајање информисаним заправо било шта мења.
Нека истраживања су такође сугерисала да људи који су више изоловани од директних утицаја политичке или економске нестабилности понекад могу бити склонији потпуном искључивању.
Истраживачи генерално идентификујте три уобичајена типа избегавања вести.
Избегавање ситуација
То подразумева прескакање одређених тема или прича које делују превише узнемирујуће или емоционално потресне. Ови људи често цене упозорења о садржају и доносе свесне одлуке о томе са чиме ће се ангажовати.
Доследно избегавање
Ово је свеснији избор да се потпуно искључите из праћења вести на одређено време или на континуираној основи.
Селективна експозиција
Неки људи више воле да буду површно информисани путем наслова, резимеа, подкаста или кратких садржаја, без дубоког упознавања са сваком причом.
Да ли је избегавање вести здраво?
Смањење изложености узнемирујућем садржају апсолутно може пружити краткорочно олакшање.
Многи људи примећују да се осећају смиреније, мање анксиозно и емоционално регулисаније када проводе мање времена читајући или гледајући узнемирујуће вести или листајући друштвене мреже.
“Препознавање ваших граница и заштита вашег емоционалног благостања може донети стварне користи за ментално здравље”, каже Елизабет.
Али потпуно искључивање понекад може створити и друге изазове. Неки људи се осећају кривим због тога што се искључивају јер снажно цене да буду друштвено свесни, политички информисани или ангажовани у свету око себе.
Елизабет каже да многи људи повезују информисаност са одговорношћу.
“Неки људи се брину да повлачење значи да им није довољно стало или да нису 'добри грађани'‘, каже она. ’Али постоји разлика између тога да буду информисани и да буду емоционално преплављени.”
Други се могу осећати одвојено од разговора са пријатељима, породицом или колегама, или им је непријатно што не знају шта се дешава у свету.
Проналажење здравије равнотеже између вести и друштвених медија
Као и многе ствари, равнотежа је важна. Бити информисан не значи нужно стално излагање ударним вестима, бескрајним коментарима или читање „doomscroll“-а до касно у ноћ.
Ако вести утичу на ваше ментално здравље, може вам помоћи да приступите конзумирању медија са више намере и саосећања.
Поставите границе око конзумирања вести
Уместо да проверавате новости током целог дана, покушајте да изаберете одређено време за интеракцију са вестима. Неким људима такође користи да један дан у недељи потпуно буду одвојени од уређаја и друштвених мрежа.
Изаберите поуздане и проверене изворе
Проналажење новинара, коментатора или публикација које делују уравнотежено, промишљено и засновано на доказима може смањити емоционални интензитет који долази од сензационалистичког извештавања.
Смањите изложеност садржају који изазива негодовање
Алгоритми често појачавају емоционално набијен или екстреман материјал јер привлачи пажњу. Чак и смешан или сатиричан садржај може временом оставити људе емоционално исцрпљенима.
Ускладите се са својим емоционалним стањем
Обратите пажњу на то како се осећате пре и после конзумирања вести или друштвених медија.
“Део емоционалног благостања је препознавање сопственог капацитета”, каже Елизабет. “Биће дана када ћете имати довољно простора да се позабавите тешким проблемима и дана када ћете морати мало пажљивије да заштитите свој ментални простор.”
Подржавајте себе у својим одлукама
Неће сви разумети ваш избор да смањите конзумирање медија. Неки људи могу то оспорити или то видети као искључивање. Али заштита вашег менталног благостања је валидна и важна одлука.
Потражите подршку ако лоше расположење потраје
Ако осећања анксиозности, безнађа или преоптерећености трају дуже време, може бити од помоћи да разговарате са стручњаком. Неутралан и подржавајући простор може вам помоћи да обрадите оно што осећате и развијете стратегије које вам одговарају.
Останите повезани без преоптерећења
Многи људи покушавају да пронађу начин да остану ангажовани у свету, а да се истовремено заштите од сталног емоционалног преоптерећења. Та равнотежа ће изгледати другачије за свакога.
Елизабет каже да циљ није нужно потпуно избегавање света, већ проналажење здравијег и одрживијег односа са информацијама. Покушајте да препознате када ваш однос са вестима и друштвеним медијима може више утицати на ваше благостање него што му помаже.
“Не морате да апсорбујете сваки наслов, свако мишљење или сваку кризу у реалном времену да бисте и даље дубоко марили за свет око себе”, каже она.
Ако вам је потребна подршка, нудимо вам је услуге индивидуалног, парског и породичног саветовања. Без обзира да ли се осећате преоптерећено, емоционално исцрпљено, анксиозно или вам је једноставно тешко да се искључите, не морате сами да се носите са тим.
Повезане услуге и радионице
Саветовање.Породице.Животна транзиција
Породично саветовање
Наши обучени и саосећајни породични терапеути пружају услуге породичног саветовања онлајн и лично широм Новог Јужног Велса. Породично саветовање пружа сигуран простор за решавање проблема, саслушање гледишта једни других, превазилажење потешкоћа, побољшање комуникације и обнављање и јачање односа.
Групне радионице.Породице.Родитељство
Укључивање у Кидс
Овај програм помаже родитељима и старатељима деце до 12 година да се 'прилагоде' и побољшају комуникацију и везу са својом децом. Практични алати вам помажу да изградите емоционалну интелигенцију код вашег детета и управљате изазовним понашањем.
Групне радионице.Породице.Родитељство.Мултикултурални
Круг безбедности
Овај програм ране интервенције нуди алате за јачање веза са вашом децом и помоћ им да се осећају сигурније. Утемељени у истраживању, открићете начине да развијете дететово самопоштовање и његову способност да стварају здраве односе унутар и ван породице.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил