Како да останете продуктивни и здрави док радите од куће

. Чланак
. Физичка лица
. Ментално здравље, Посао + Новац
.

Било да сте неко ко воли ВФХ живот или више волите да будете у канцеларији, постоје ствари које можете да урадите да бисте остали продуктивни и бринули о свом благостању.

У 2020. наивно смо мислили да ћемо радити од куће само неколико недеља или месеци, али овај начин рада је ту да остане за многе од нас. Многи од нас не могу бити срећнији због тога, док се други боре са друштвеном изолацијом, сталним временом испред екрана и недостатком рутине.

Без обзира да ли сте родитељ који мора да балансира посао и живот код куће, или имате бриге да будете код куће са својом браћом и сестрама, цимером или родитељима толико сати у дану, нема потребе за паником. Слично томе, ако живите сами и бринете за своје добро док проводите толико времена сами, постоје начини да избегнете грозницу у кабини.

Од постављања пристојног радног простора до подстицања честе комуникације са вашим тимом, ево наших пет савета за рад од куће како бисте остали продуктивни и добро.

1. Направите распоред који вам одговара

Прво, постављање распореда који реплицира нормалан радни дан може бити од помоћи. Покушајте да се пробудите и обучете као да је нормалан дан, направите паузу за ручак или кафу и поделите дан на оствариве делове.

Такође можете испробати 'Помодоро метод' који користи тајмер да разбије рад на интервале – 25 минута па кратка пауза. Ако волите да се фокусирате дуже време, можете подесити време интервала. Испланирајте шта желите да постигнете у овом посвећеном 'времену фокуса', одвојите телефон ако можете и посветите пуну пажњу задатку који имате.

2. Будите строги са својим паузама

Често, уз напоран радни дан испуњен састанцима, роковима и резултатима, може бити лако одбити паузе. Знамо да повремено наш посао захтева да будемо флексибилни када правимо паузе, како бисмо означили нашу листу приоритета у послу. Ово олакшава улазак у навику да у потпуности прескачете паузе да бисте обавили више посла.

Али када то урадимо, резултати нису увек позитивни и могу изазвати сагоревање и повећан стрес. Важно је да дате приоритет времену ван рачунара, стола и е-поште. Поставите себи тајмер и уверите се да одвајате довољно времена за одмор и опоравак пре него што се вратите на посао.

Прављење пауза током дана ће заправо побољшати вашу продуктивност и благостање и помоћи вам да останете свежи и будни. Ово би могло бити једноставно као да седите напољу у свом дворишту десет минута да се сунчате или изведете пса у шетњу након дугог састанка. Чак и брига о брзим пословима по кући, као што је прање или стављање машине за прање судова, може бити добар начин да разбијете дан.

Такође бисте могли да се бавите неким професионалним развојем на мрежи који би иначе био на вашој дугој листи жеља – уз мање времена за путовање на посао, могли бисте да уложите у себе.

3. Наставите комуникацију са својим тимом

Редовно ћаскање са колегама једнако је важно када радите на даљину као и када сте у канцеларији.

Бити код куће много времена може бити усамљен за неке људе, тако да ће честа комуникација одржати морал на високом нивоу. То је такође добар начин да се уверите да останете фокусирани, енергични и продуктивни. Већина људи ће покушавати да се носи са многим истим изазовима као и ви, па ако се осећате пријатно, будите отворени и искрени према њима. Ако имате децу и скачете на видео конференцију, у реду је да их упозорите да дете може да уђе у собу или да прави буку у позадини. Већина људи је у потпуности разумела ово до сада.

Ако имате колегу, члана породице или пријатеља који живи сам док ради од куће, реците им да сте удаљени само један позив. Такође је корисно да разговарате са људима ван куће.

4. Поставите радни простор и поставите границе рада

Колико год да је примамљиво остати у пиџами и слати е-поруке са кауча, дугорочно неће бити од користи. Важно је третирати рад код куће као прави посао. Ако већ имате радни сто или канцеларију, то је одлично, али ако немате, важно је да поставите простор који је посебно за вас. Ово би чак могао бити и угао собе са радним столом ако немате пуно простора.

Такође можете поставити границе за људе са којима живите. Ако имате децу, обавестите их да ли су делови дана време „не ометај“. Можете имати знак на вратима или малу поруку на столу са 'палцем горе' или 'палцем доле'. Ако знате да родитељске обавезе могу да утичу на ваше радно време, отворено разговарајте са својим менаџером и тимом о својим плановима да радите флексибилно. Можда ћете морати да имате више пауза или да радите у оквиру прилагођених сати. Ако често радите прековремено, поставите границе свог радног времена.

5. Останите активни

Остати активан док сте код куће може бити незгодно. Можете ићи у шетњу око блока пре него што започнете свој радни дан или трчати у паузи за ручак.

Ако не можете да изађете напоље, има толико сјајних видео снимака ЈуТјуб или инстаграм што вам може помоћи да останете активни док сте у кући. Од часова јоге и пилатеса до интервалних тренинга високог интензитета, постоји нешто за људе свих нивоа кондиције.

Рад од куће може захтевати одређена прилагођавања, али ако будете намерни у вези са својим распоредом и границама, узимајући паузе и останете активни, можете остати и продуктивни и здрави.