집에서 일하는 동안 생산성을 유지하는 방법

관계 호주

Man operating computer from home workspace
WFH 생활을 좋아하든 사무실에 있는 것을 선호하든 생산성을 유지하고 웰빙을 돌보기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

2020년에 우리는 몇 주 또는 몇 달 동안 재택근무를 할 것이라고 순진하게 생각했지만, 이러한 작업 방식은 우리 중 많은 사람들에게 남아 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 그것에 대해 더할 나위 없이 행복할 수 있는 반면, 다른 사람들은 사회적 고립, 지속적인 화면 시간 및 일상의 부족으로 어려움을 겪습니다.

일과 가정 생활의 균형을 유지해야 하는 부모이거나 하루 종일 형제자매, 룸메이트 또는 부모와 함께 집에 있는 것이 걱정되는 경우 당황할 필요가 없습니다. 마찬가지로 혼자 살면서 너무 많은 시간을 혼자 보내는 동안 웰빙이 걱정된다면 캐빈 열병에 걸리지 않는 방법이 있습니다.

적절한 작업 공간을 설정하는 것부터 팀과의 빈번한 커뮤니케이션 장려에 이르기까지 생산성과 건강을 유지하기 위한 5가지 재택 근무 팁을 소개합니다.

1. 나에게 맞는 일정 만들기

우선, 정상적인 근무일을 복제하는 일정을 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일어나서 평범한 날처럼 옷을 입고, 점심이나 휴식 시간을 갖고, 하루를 달성 가능한 단위로 나누도록 노력하세요.

타이머를 사용하여 작업을 간격으로 나누는 'Pomodoro 방법'을 시도해 볼 수도 있습니다. 25분 동안 작업한 다음 짧은 휴식을 취합니다. 더 오랜 시간 동안 초점을 맞추고 싶다면 간격 시간을 조정할 수 있습니다. 이 전용 '집중 시간'에 달성하고자 하는 것을 계획하고 가능하면 휴대전화를 치우고 당면한 작업에 온전한 주의를 기울이십시오.

2. 휴식 시간을 엄격히 지키세요

종종 회의, 마감일 및 결과물로 가득 찬 바쁜 하루 일과로 인해 휴식을 취하는 것이 쉬울 수 있습니다. 때때로 우리는 작업 우선 순위 목록을 확인하기 위해 휴식을 취할 때 유연하게 작업해야 한다는 것을 알고 있습니다. 이로 인해 더 많은 작업을 수행하기 위해 휴식을 완전히 건너뛰는 습관에 빠지기 쉽습니다.

그러나 이렇게 하면 결과가 항상 긍정적인 것은 아니며 탈진 및 스트레스 증가를 유발할 수 있습니다. 컴퓨터, 책상 및 전자 메일에서 떨어져 있는 시간을 우선 순위로 지정하는 것이 중요합니다. 자신에게 타이머를 설정하고 다시 일하기 전에 휴식과 회복을 위한 충분한 시간을 확보하십시오.

하루 종일 휴식을 취하면 실제로 생산성과 웰빙이 향상되고 상쾌하고 깨어 있는 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 햇빛을 쬐기 위해 10분 동안 뒷마당에 앉아 있거나 긴 회의 후에 개를 산책시키는 것처럼 간단할 수 있습니다. 설거지나 식기 세척기와 같은 집 주변의 간단한 일을 처리하는 것조차 하루를 마무리하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 

일반적으로 긴 희망 목록에 있는 일부 온라인 전문성 개발을 수행할 수도 있습니다. 출퇴근 시간을 줄이면서 자신에게 투자할 수 있습니다.

3. 팀과의 지속적인 커뮤니케이션

사무실에 있을 때와 마찬가지로 원격으로 작업할 때도 동료들과 정기적으로 대화하는 것이 중요합니다.

집에 있는 시간이 많은 사람들에게는 외로울 수 있으므로 의사 소통을 자주 하면 사기가 높아집니다. 또한 집중력, 활력 및 생산성을 유지하는 좋은 방법이기도 합니다. 대부분의 사람들은 당신과 같은 많은 도전을 관리하려고 노력할 것입니다. 그러니 당신이 편하다면 마음을 열고 솔직하게 대하세요. 자녀가 있고 화상 회의에 참여하는 경우 자녀가 방에 들어오거나 배경에서 약간의 소음을 낼 수 있음을 미리 알려 주는 것은 괜찮습니다. 대부분의 사람들은 지금까지 이것을 완전히 이해하고 있습니다.

집에서 일하면서 혼자 사는 동료, 가족 또는 친구가 있는 경우 전화 한 번이면 갈 수 있다는 사실을 알려주세요. 집 밖에 있는 사람들과 대화를 나누는 것도 도움이 됩니다.

4. 작업 공간 설정 및 작업 경계 설정

잠옷 차림으로 소파에 앉아 이메일을 보내고 싶은 유혹이 있지만 장기적으로는 도움이 되지 않습니다. 집에서 일하는 것을 실제 직업처럼 취급하는 것이 중요합니다. 이미 멋진 책상이나 사무실이 있다면, 그렇지 않다면 특별히 당신을 위한 공간을 설정하는 것이 중요합니다. 사용 가능한 공간이 많지 않은 경우 책상이 있는 방의 한 구석일 수도 있습니다.

함께 사는 사람들에 대한 경계를 설정할 수도 있습니다. 자녀가 있는 경우 하루 중 일부가 '방해 금지' 시간인지 알려주십시오. 문에 표지판을 두거나 탁자에 '좋아요' 또는 '싫어요'라고 적힌 작은 메모를 남겨둘 수 있습니다. 부모의 책임이 근무 시간에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있다면 유연하게 일할 계획에 대해 관리자 및 팀과 공개적으로 이야기하십시오. 더 많은 휴식을 취하거나 조정된 시간 내에 일해야 할 수도 있습니다. 초과 근무가 잦다면 근무 시간에 경계를 설정하십시오.

5. 활동적인 상태 유지

집에 있는 동안 활동적으로 지내는 것은 까다로울 수 있습니다. 일과를 시작하기 전에 블록 주변을 산책하거나 점심 시간에 달리기를 할 수 있습니다.

밖에 나갈 수 없다면 에 멋진 비디오가 너무 많습니다. 유튜브 또는 인스 타 그램 집에 있는 동안 활동을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 및 필라테스 수업부터 고강도 인터벌 트레이닝에 이르기까지 모든 체력 수준의 사람들을 위한 무언가가 있습니다.

재택근무는 약간의 조정이 필요할 수 있지만 일정과 범위를 의도적으로 고려하고 휴식을 취하고 활동적으로 유지함으로써 생산성과 건강을 모두 유지할 수 있습니다.

스트레스, 동료와의 관계 문제 등 직장 관련 문제에 대한 지원이 필요한 경우 Relationships Australia NSW가 도와드릴 수 있습니다. 일대일 상담 서비스는 물론, 직원 지원 프로그램(EAP), 둘 다 개인과 조직을 위한 특정 직장 지원을 제공합니다.

우리와 접촉

뉴스레터에 가입하세요

최신 소식과 콘텐츠를 받아보세요.

관계 웰빙 지원

지식 허브에서 최신 정보를 찾아보세요.

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

동영상.개인.이혼 + 별거

이혼을 고려 중인 경우 취해야 할 첫 번째 단계

현대 결혼에서 '죽음이 우리를 갈라놓을 때까지'라는 개념은 지침이라기보다는 지침에 더 가까운 것 같습니다.

Bouncing Back After a Natural Disaster: The Role of Relationships and Community Resilience

동영상.개인.외상

자연재해 후 회복: 관계의 역할과 지역사회 회복력

최근 몇 년간 수많은 호주인들이 홍수, 산불, 가뭄, 폭염 등 자연재해를 경험했습니다. 아무도 ...

The Best Mental Health Advice for New Parents

동영상.개인.육아

새로운 부모를 위한 최고의 정신 건강 조언

부모가 되는 것은 즐거운 경험이 될 수 있지만 어려움이 없는 것은 아닙니다. 우울증과 불안이 그들을 키울 수 있습니다 ...

뉴스레터에 가입하세요

Relationships Australia NSW는 다음부터 폐쇄됩니다. 2023년 12월 23일 토요일 ~ 2024년 1월 2일 화요일.  

딸깍 하는 소리 여기 자세한 내용은. 

위기에 처한 경우 라이프라인에 전화하세요. 13 11 14.

Relationships Australia NSW는 다음부터 폐쇄됩니다. 2023년 12월 23일 토요일 ~ 2024년 1월 2일 화요일.  


이번 폐쇄에는 모든 지역 센터, 본사 및 고객 관리 팀이 포함됩니다. 해당 기간 내 문의사항은 이메일로 연락주세요 enquiries@ransw.org.au 영업을 재개하는 대로 우리 팀원이 연락을 드릴 것입니다.

딸깍 하는 소리 여기 자세한 내용은. 
위기에 처한 경우 13 11 14번으로 라이프라인에 전화하세요.

콘텐츠로 건너뛰기