Πώς να παραμείνετε παραγωγικοί και καλά ενώ εργάζεστε από το σπίτι

. Αρθρο
. Τα άτομα
. Ψυχική υγεία, Εργασία + Χρήματα
.

Είτε είστε κάποιος που αγαπά τη ζωή του WFH είτε προτιμάτε να βρίσκεστε σε γραφείο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε παραγωγικοί και να φροντίσετε την ευημερία σας.

Το 2020, αφελώς πιστεύαμε ότι θα εργαζόμασταν από το σπίτι για λίγες μόνο εβδομάδες ή μήνες, αλλά αυτός ο τρόπος εργασίας είναι εδώ για να μείνει για πολλούς από εμάς. Πολλοί από εμάς δεν θα μπορούσαμε να είμαστε πιο χαρούμενοι για αυτό, ενώ άλλοι παλεύουν με την κοινωνική απομόνωση, τον συνεχή χρόνο οθόνης και την έλλειψη ρουτίνας.

Είτε είστε γονιός που πρέπει να εξισορροπήσετε τη δουλειά και τη ζωή στο σπίτι, είτε ανησυχείτε να μείνετε σπίτι με τα αδέρφια, τον συγκάτοικο ή τους γονείς σας για τόσες ώρες της ημέρας, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε. Ομοίως, εάν ζείτε μόνοι και ανησυχείτε για την ευημερία σας ενώ περνάτε τόσο πολύ χρόνο μόνοι σας, υπάρχουν τρόποι για να αποφύγετε τον πυρετό της καμπίνας.

Από τη δημιουργία ενός αξιοπρεπούς χώρου εργασίας μέχρι την ενθάρρυνση της συχνής επικοινωνίας με την ομάδα σας, εδώ είναι οι πέντε συμβουλές μας για εργασία από το σπίτι για να παραμείνετε παραγωγικοί και υγιείς.

1. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί για εσάς

Πρώτα απ 'όλα, μπορεί να είναι χρήσιμο να ορίσετε ένα πρόγραμμα που να αντιγράφει μια κανονική εργάσιμη ημέρα. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε και να ντυθείτε σαν να είναι μια κανονική μέρα, κάντε το μεσημεριανό σας διάλειμμα ή για καφέ και χωρίστε τη μέρα σε εφικτά κομμάτια.

Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε τη «μέθοδο Pomodoro», η οποία χρησιμοποιεί χρονοδιακόπτη για να χωρίζει την εργασία σε διαστήματα – 25 λεπτά και μετά ένα μικρό διάλειμμα. Εάν σας αρέσει η εστίαση για μεγαλύτερες περιόδους, μπορείτε να προσαρμόσετε το χρόνο των διαστημάτων. Σχεδιάστε τι θέλετε να επιτύχετε σε αυτόν τον αφιερωμένο «χρόνο εστίασης», αφαιρέστε το τηλέφωνό σας αν μπορείτε και δώστε την πλήρη προσοχή σας στην εργασία που έχετε.

2. Να είστε αυστηροί με τα διαλείμματά σας

Συχνά, με μια κουραστική εργάσιμη ημέρα γεμάτη με συναντήσεις, προθεσμίες και παραδοτέα, μπορεί να είναι εύκολο να αποφύγετε τα διαλείμματα. Γνωρίζουμε ότι κατά καιρούς, η δουλειά μας απαιτεί να είμαστε ευέλικτοι όταν κάνουμε διαλείμματα, προκειμένου να σημειώσουμε τη λίστα των προτεραιοτήτων εργασίας μας. Αυτό καθιστά εύκολο να αποκτήσετε τη συνήθεια να παραλείπετε εντελώς τα διαλείμματα για να κάνετε περισσότερη δουλειά.

Αλλά όταν το κάνουμε αυτό, τα αποτελέσματα δεν είναι πάντα θετικά και μπορεί να προκαλέσουν εξάντληση και αυξημένο άγχος. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στον χρόνο μακριά από τον υπολογιστή, το γραφείο και τα email σας. Ορίστε στον εαυτό σας ένα χρονόμετρο και βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε επαρκή χρόνο για ξεκούραση και ανάκτηση πριν επιστρέψετε στη δουλειά.

Τα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βελτιώσουν πραγματικά την παραγωγικότητα και την ευεξία σας και θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε φρέσκοι και σε εγρήγορση. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να καθίσετε έξω στην αυλή σας για δέκα λεπτά για να βγείτε λίγο στον ήλιο ή να πάρετε τον σκύλο σας μια βόλτα μετά από μια μεγάλη συνάντηση. Ακόμη και η φροντίδα για γρήγορες δουλειές στο σπίτι, όπως το πλύσιμο ή το πλυντήριο πιάτων, μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να διαλύσετε την ημέρα.

Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε κάποια διαδικτυακή επαγγελματική εξέλιξη που κανονικά θα ήταν στη μακρά λίστα επιθυμιών σας – με λιγότερο χρόνο μετακίνησης, θα μπορούσατε να επενδύσετε στον εαυτό σας.

3. Συνεχίστε την επικοινωνία με την ομάδα σας

Το να έχετε τακτικές συνομιλίες με τους συναδέλφους σας είναι εξίσου σημαντικό όταν εργάζεστε εξ αποστάσεως όσο και όταν βρίσκεστε σε ένα γραφείο.

Το να είσαι συχνά στο σπίτι μπορεί να είναι μοναχικό για μερικούς ανθρώπους, επομένως η συχνή επικοινωνία θα κρατήσει το ηθικό ψηλά. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε συγκεντρωμένοι, γεμάτοι ενέργεια και παραγωγικότητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να διαχειριστούν πολλές από τις ίδιες προκλήσεις με εσάς, οπότε αν αισθάνεστε άνετα, να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί τους. Εάν έχετε παιδιά και συμμετέχετε σε μια βιντεοδιάσκεψη, είναι εντάξει να τους ενημερώσετε ότι ένα παιδί μπορεί να έρθει στο δωμάτιο ή να κάνει θόρυβο στο παρασκήνιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι το έχουν κατανοήσει πλήρως μέχρι τώρα.

Εάν έχετε συνάδελφο, μέλος της οικογένειας ή φίλο που μένει μόνος ενώ εργάζεται από το σπίτι, ενημερώστε τους ότι είστε μόνο μια κλήση μακριά. Είναι επίσης χρήσιμο για εσάς να κάνετε συζητήσεις με άτομα έξω από το σπίτι σας.

4. Ρυθμίστε έναν χώρο εργασίας και ορίστε όρια εργασίας

Όσο δελεαστικό κι αν είναι να μένετε με τις πιτζάμες σας και να στέλνετε email από τον καναπέ, δεν θα είναι ωφέλιμο μακροπρόθεσμα. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε την εργασία στο σπίτι σαν μια πραγματική δουλειά. Εάν έχετε ήδη ένα γραφείο ή ένα γραφείο, αυτό είναι υπέροχο, αλλά αν δεν το έχετε, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε έναν χώρο που είναι ειδικά για εσάς. Αυτό θα μπορούσε να είναι ακόμη και μια γωνία ενός δωματίου με ένα γραφείο, αν δεν έχετε πολύ χώρο διαθέσιμο.

Μπορείτε επίσης να θέσετε όρια για τους ανθρώπους με τους οποίους ζείτε. Εάν έχετε παιδιά, ενημερώστε τους εάν κάποιες ώρες της ημέρας είναι «μην ενοχλείτε». Μπορείτε να έχετε μια πινακίδα στην πόρτα σας ή μια μικρή σημείωση στο τραπέζι με ένα «μπράβο» ή «μπράβο κάτω». Εάν γνωρίζετε ότι οι γονικές ευθύνες θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον χρόνο εργασίας σας, μιλήστε ανοιχτά με τον διευθυντή και την ομάδα σας για τα σχέδιά σας να εργαστείτε με ευελιξία. Ίσως χρειαστεί να κάνετε περισσότερα διαλείμματα ή να εργαστείτε εντός προσαρμοσμένων ωρών. Εάν εργάζεστε συχνά υπερωρίες, βάλτε όρια στις ώρες εργασίας σας.

5. Μείνετε ενεργοί

Το να παραμείνετε δραστήριοι ενώ βρίσκεστε στο σπίτι μπορεί να είναι δύσκολο. Θα μπορούσατε να πάτε για μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο πριν ξεκινήσετε τη δουλειά σας ή να πάτε για τρέξιμο στο μεσημεριανό σας διάλειμμα.

Αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, υπάρχουν τόσα πολλά υπέροχα βίντεο YouTube ή Ίνσταγκραμ που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι όσο βρίσκεστε στο σπίτι. Από μαθήματα γιόγκα και πιλάτες μέχρι διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, υπάρχει κάτι για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης.

Η εργασία από το σπίτι μπορεί να απαιτήσει κάποιες προσαρμογές, αλλά με το να είστε σκόπιμοι σχετικά με το πρόγραμμα και τα όριά σας, να κάνετε διαλείμματα και να παραμένετε ενεργοί, μπορείτε να παραμείνετε παραγωγικοί και καλά.