Come rimanere produttivi e stare bene mentre si lavora da casa

A cura di Relations Australia

Man operating computer from home workspace
Che tu sia una persona che ama la vita WFH o che preferisca stare in ufficio, ci sono cose che puoi fare per rimanere produttivo e prenderti cura del tuo benessere.

Nel 2020 pensavamo ingenuamente che avremmo lavorato da casa solo per poche settimane o mesi, ma questo modo di lavorare è qui per rimanere per molti di noi. Molti di noi non potrebbero esserne più felici, mentre altri lottano con l'isolamento sociale, il tempo costante davanti allo schermo e la mancanza di routine.

Che tu sia un genitore che deve conciliare lavoro e vita domestica, o che sia preoccupato di stare a casa con i tuoi fratelli, compagni di stanza o genitori per così tante ore della giornata, non c'è bisogno di farsi prendere dal panico. Allo stesso modo, se vivi da solo e sei preoccupato per il tuo benessere mentre trascorri così tanto tempo da solo, ci sono modi per evitare di prendere la febbre da cabina.

Dall'impostazione di uno spazio di lavoro decente all'incoraggiamento di comunicazioni frequenti con il tuo team, ecco i nostri cinque suggerimenti per il lavoro da casa per rimanere produttivi e in buona salute.

1. Crea un programma che funzioni per te

Prima di tutto, può essere utile impostare un programma che replichi una normale giornata lavorativa. Cerca di svegliarti e di vestirti come se fosse un giorno normale, fai la tua pausa pranzo o caffè e suddividi la giornata in parti realizzabili.

Potresti anche provare il "metodo Pomodoro" che utilizza un timer per suddividere il lavoro in intervalli: 25 minuti e poi una breve pausa. Se ti piace concentrarti per periodi più lunghi, puoi regolare il tempo degli intervalli. Pianifica ciò che vuoi ottenere in questo "tempo di concentrazione" dedicato, metti via il telefono se puoi e dedica tutta la tua attenzione all'attività da svolgere.

2. Sii severo con le pause

Spesso, con un'intensa giornata lavorativa piena di riunioni, scadenze e consegne, può essere facile scrollarsi di dosso le pause. Sappiamo che a volte il nostro lavoro ci richiede di essere flessibili quando facciamo delle pause, al fine di spuntare il nostro elenco di priorità lavorative. Questo rende facile prendere l'abitudine di saltare del tutto le pause per portare a termine più lavoro.

Ma quando lo facciamo, i risultati non sono sempre positivi e possono causare esaurimento e aumento dello stress. È importante dare la priorità al tempo lontano dal computer, dalla scrivania e dalle e-mail. Imposta un timer e assicurati di riservare un tempo adeguato per riposare e recuperare prima di tornare al lavoro.

Fare delle pause durante la giornata migliorerà effettivamente la tua produttività e il tuo benessere e ti aiuterà a rimanere fresco e vigile. Questo potrebbe essere semplice come stare seduti fuori nel tuo giardino per dieci minuti per prendere il sole o portare il tuo cane a fare una passeggiata dopo una lunga riunione. Anche occuparsi di lavori veloci in casa, come fare il bucato o mettere la lavastoviglie, può essere un buon modo per spezzare la giornata. 

Potresti anche fare uno sviluppo professionale online che normalmente sarebbe nella tua lunga lista dei desideri: con meno tempo per il pendolarismo, potresti investire in te stesso.

3. Mantieni la comunicazione con il tuo team

Chattare regolarmente con i tuoi colleghi è importante tanto quando lavori da remoto quanto quando sei in ufficio.

Stare a casa per la maggior parte del tempo può essere solitario per alcune persone, quindi avere frequenti comunicazioni manterrà alto il morale. È anche un buon modo per assicurarti di rimanere concentrato, energico e produttivo. La maggior parte delle persone cercherà di gestire molte delle tue stesse sfide, quindi se ti senti a tuo agio, sii aperto e onesto con loro. Se hai figli e stai partecipando a una videoconferenza, va bene avvisarli che un bambino potrebbe entrare nella stanza o fare rumore in sottofondo. La maggior parte delle persone ormai lo capisce completamente.

Se hai un collega, un familiare o un amico che vive da solo mentre lavora da casa, fagli sapere che sei solo a una chiamata di distanza. Ti è anche utile conversare con persone fuori casa.

4. Impostare uno spazio di lavoro e stabilire i confini del lavoro

Per quanto sia allettante rimanere in pigiama e inviare e-mail dal divano, non sarà vantaggioso a lungo termine. È importante trattare il lavoro da casa come un vero lavoro. Se hai già una scrivania o un ufficio va benissimo, ma se non ce l'hai, è importante allestire uno spazio specifico per te. Questo potrebbe anche essere un angolo di una stanza con una scrivania se non hai molto spazio a disposizione.

Puoi anche stabilire dei limiti per le persone con cui vivi. Se hai bambini, fagli sapere se parti della giornata sono "non disturbare". Puoi avere un cartello sulla porta o un bigliettino sul tavolo con un "pollice in su" o un "pollice in giù". Se sai che le responsabilità dei genitori potrebbero influire sul tuo orario di lavoro, parla apertamente con il tuo manager e il tuo team dei tuoi piani per lavorare in modo flessibile. Potrebbe essere necessario fare più pause o lavorare entro orari adeguati. Se fai spesso gli straordinari, fissa dei limiti al tuo orario di lavoro.

5. Rimani attivo

Rimanere attivi mentre si è a casa può essere complicato. Potresti fare una passeggiata intorno all'isolato prima di iniziare la giornata lavorativa o fare una corsa durante la pausa pranzo.

Se non puoi andare in giro, ci sono così tanti fantastici video Youtube o Instagram che può aiutarti a mantenerti attivo mentre sei in casa. Dalle lezioni di yoga e pilates all'interval training ad alta intensità, ce n'è per tutti i livelli di fitness.

Lavorare da casa può richiedere alcuni aggiustamenti, ma essendo intenzionale riguardo al tuo programma e ai tuoi limiti, e facendo delle pause e rimanendo attivo, puoi rimanere sia produttivo che in buona salute.

Se hai bisogno di supporto per problemi legati al posto di lavoro, come stress, difficoltà relazionali con i colleghi o qualsiasi altra cosa, Relationships Australia NSW può aiutarti. 

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