Ngay từ khi sinh ra, chúng ta đã có những mối quan hệ – với gia đình, bạn bè, cộng đồng và những nơi chúng ta thuộc về. Những mối quan hệ này định hình cuộc sống của chúng ta, tác động đến hạnh phúc, cảm giác được thuộc về và hạnh phúc nói chung. Tất cả chúng ta đều trải qua những khoảnh khắc khi các mối quan hệ bền chặt và trọn vẹn, nhưng chúng ta cũng biết cảm giác như thế nào khi chúng không diễn ra như mong đợi. Thông thường, khi các mối quan hệ tan vỡ hoặc trở nên tồi tệ, thì đó là do thiếu sự tôn trọng.
Đó là lý do tại sao chúng tôi tạo ra tài nguyên này: để cung cấp hướng dẫn rõ ràng về mối quan hệ tôn trọng trông như thế nào. Chúng tôi phân tích các yếu tố chính của RESPECTFUL thực sự có nghĩa là gì, từng chữ cái một, với hình ảnh trực quan đơn giản và các ví dụ dễ hiểu. Những ví dụ này làm cho các ý tưởng trừu tượng trở nên hữu hình hơn, giúp chúng ta hiểu cách chúng ta có thể nuôi dưỡng và củng cố các mối quan hệ quan trọng nhất.
Tài nguyên này không chỉ dành cho các mối quan hệ lãng mạn; nó dành cho bất kỳ ai muốn xây dựng các mối quan hệ bền chặt, tôn trọng. Cho dù trong gia đình, tình bạn, nơi làm việc hay trong việc hướng dẫn con cái chúng ta trong gia đình hoặc trường học, những nguyên tắc này áp dụng cho mọi mối quan hệ. Hãy cùng khám phá những giá trị cốt lõi khiến các mối quan hệ thực sự tôn trọng và cách chúng ta có thể sử dụng chúng để tạo ra một thế giới gắn kết và nhân ái hơn.
R = Sự tương hỗ
Bạn đã bao giờ ở trong một mối quan hệ mà bạn cảm thấy như mình đang dồn hết sức lực vào chưa? Nó có thể nhanh chóng trở nên mệt mỏi. Các mối quan hệ tôn trọng không phải là một chiều; chúng đòi hỏi sự cân bằng giữa cho và nhận. Giống như việc đánh bóng qua lại, cả hai người cần phải nỗ lực để mối quan hệ phát triển.
Thật dễ dàng để tập trung vào những gì chúng ta muốn từ một mối quan hệ, làm những gì khiến chúng ta hạnh phúc hoặc thoải mái. Nhưng sự tôn trọng thực sự đến từ việc hiểu nhu cầu của người kia và đáp lại bằng sự hỗ trợ, chăm sóc và cân nhắc. Khi chúng ta không đáp lại, chúng ta sẽ bỏ lỡ mục tiêu, có thể làm suy yếu mối quan hệ và thậm chí đẩy mọi người ra xa.
Mối quan hệ trở nên bền chặt hơn khi sự quan tâm, hỗ trợ và hiểu biết chảy theo cả hai hướng. Sự cân bằng này tạo ra mối liên kết sâu sắc hơn, nơi cả hai người đều cảm thấy được lắng nghe, được coi trọng và được hỗ trợ. Chính thông qua sự trao đổi lẫn nhau này mà tất cả chúng ta đều có được những gì mình cần để phát triển - cả với tư cách là cá nhân và là đối tác.
E = Bình đẳng
Trong một mối quan hệ lành mạnh, tôn trọng, bình đẳng là chìa khóa. Điều đó có nghĩa là cả hai người đều ở cùng một cấp độ - không ai ra lệnh hoặc nắm quyền lực đối với người kia. Bình đẳng thực sự là về chia sẻ trách nhiệm, cùng nhau đưa ra quyết định và cả hai bên đều đóng góp vào mối quan hệ.
Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ đồng ý về mọi thứ hoặc giống hệt nhau. Mọi người đều có điểm mạnh, quan điểm và kinh nghiệm riêng, và đó là điều đáng mừng. Điều quan trọng là đối xử với nhau một cách tôn trọng, coi trọng ý kiến của nhau và nhận ra cách mỗi người đóng góp một điều gì đó quan trọng cho mối quan hệ.
Khi chúng ta đối xử với nhau như những người bình đẳng, chúng ta xây dựng mối quan hệ đối tác dựa trên sự tôn trọng và tin tưởng. Điều này tạo ra không gian cho cả hai bên tận hưởng những khoảng thời gian vui vẻ, cũng như cùng nhau đối mặt với những thách thức như một đội.
S = An toàn
Mối quan hệ là không gian chung, và cách chúng ta đối xử với không gian đó ảnh hưởng đến mọi người liên quan. Trong một mối quan hệ lành mạnh, tôn trọng, sự an toàn là điều không thể thương lượng. Cả hai người đều nên cảm thấy an toàn về mặt thể chất, tình cảm và tinh thần. Thật không may, quá nhiều người không cảm thấy an toàn trong các mối quan hệ của họ, và không ai nên trải qua điều đó.
Khi chúng ta không thể bày tỏ bản thân một cách cởi mở vì sợ bị tổn hại, bị phán xét hoặc điều khiển, chúng ta không sống đúng với con người của mình. Sự an toàn là nền tảng của các mối quan hệ tôn trọng, cho phép cả hai người được chân thực, cùng nhau phát triển và kết nối với sự tin tưởng. Nếu không có sự an toàn, một mối quan hệ không thể phát triển.
Tệ hơn nữa, khi không có sự an toàn, người cảm thấy không an toàn có thể bị suy nhược. Nỗi sợ hãi, căng thẳng và tổn thương về mặt cảm xúc có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của họ. Đây là lý do tại sao việc tạo ra các mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng và tôn trọng, nơi cả hai bên đều cảm thấy an toàn và được hỗ trợ lại quan trọng đến vậy.
P = Quan điểm
Bối cảnh của chúng ta định hình cách chúng ta nhìn thế giới – từ nơi chúng ta lớn lên đến gia đình, kinh nghiệm, chủng tộc và tôn giáo. Chúng ảnh hưởng đến niềm tin, giá trị và thậm chí là nỗi sợ hãi của chúng ta. Mọi mối quan hệ chúng ta có đều đóng vai trò như một ống ngắm, mang đến cho chúng ta cơ hội mở rộng tầm nhìn và nhìn nhận mọi thứ từ góc nhìn của người khác.
Trong các mối quan hệ tôn trọng, chúng ta tạo không gian cho người khác chia sẻ quan điểm của họ, ngay cả khi quan điểm đó khác với quan điểm của chúng ta. Bằng cách lắng nghe tích cực và tìm cách hiểu người khác đến từ đâu, chúng ta xây dựng được những kết nối sâu sắc hơn. Và chúng ta càng tham gia vào các quan điểm khác nhau, chúng ta càng phát triển, khám phá ra những cách mới để suy nghĩ và phản hồi.
Khi chúng ta thừa nhận rằng không ai có thể nhìn thấy toàn cảnh, chúng ta mở ra cho mình những khả năng mới. Bằng cách mở rộng tầm nhìn, chúng ta có được sự hiểu biết sâu sắc hơn và tạo ra nhiều cơ hội hơn cho những tương tác tích cực. Các mối quan hệ tôn trọng tìm kiếm góc nhìn - nhận ra rằng sự khác biệt của chúng ta làm phong phú thêm cách chúng ta kết nối.
E = Sự đồng cảm
Khi ai đó thực sự lắng nghe, họ không chỉ nghe những lời chúng ta nói mà còn dành thời gian để hiểu cảm xúc của chúng ta. Đó là khi ai đó thừa nhận trải nghiệm của chúng ta, mà không vội vàng sửa chữa mọi thứ hoặc đưa ra lời khuyên. Có thể là khi một người bạn ngồi với bạn sau một ngày khó khăn, để bạn nói mà không ngắt lời, hoặc khi một đối tác cảm thấy có điều gì đó không ổn, thậm chí trước khi bạn nói ra. Sự đồng cảm đó tạo ra một không gian an toàn, nơi chúng ta cảm thấy thực sự được lắng nghe và hỗ trợ.
Trong mối quan hệ tôn trọng, chúng ta thể hiện sự đồng cảm bằng cách trân trọng những trải nghiệm và cảm xúc của nhau, nỗ lực để hiểu được cảm xúc ẩn sau những lời nói. Khi chúng ta tưởng tượng những gì người kia có thể đang trải qua, điều đó sẽ làm sâu sắc thêm mối liên kết của chúng ta và giúp chúng ta cùng nhau phát triển. Sự đồng cảm là cốt lõi của các mối quan hệ có ý nghĩa và hỗ trợ.
C = Giao tiếp
Giao tiếp tốt là xương sống của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào. Nếu không có nó, ngay cả những mối quan hệ bền chặt nhất cũng có thể gặp khó khăn.
Chúng ta đều đã từng trải qua những khoảnh khắc khi một cuộc trò chuyện đơn giản tạo nên sự khác biệt lớn. Có thể bạn đã có bất đồng quan điểm, nhưng bằng cách dành thời gian lắng nghe và hiểu nhau, bạn đã có thể giải tỏa những hiểu lầm. Khi giao tiếp bị ngắt quãng hoặc một người rút lui - như sử dụng sự im lặng – nó có thể gây chia rẽ giữa mọi người, khiến mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn.
Trong các mối quan hệ tôn trọng, giao tiếp không chỉ là nói chuyện; mà là lắng nghe, tò mò và cởi mở. Ngay cả khi mọi thứ trở nên khó khăn, việc duy trì cuộc trò chuyện giúp chúng ta duy trì kết nối và cảm thấy được thấu hiểu.
T = Tin tưởng
Mối quan hệ giống như những cây cầu, kết nối chúng ta với nhau và thế giới xung quanh. Niềm tin là nền tảng giữ chặt những kết nối đó lại với nhau. Nó có thể được củng cố hoặc phá vỡ, tùy thuộc vào cách chúng ta nuôi dưỡng nó.
Niềm tin có thể bị phá vỡ theo những cách nhỏ nhặt – một lời hứa không được giữ hoặc ai đó không thực hiện. Khi niềm tin bị lung lay, nó có thể khiến chúng ta cảm thấy không chắc chắn hoặc dễ bị tổn thương. Nhưng khi niềm tin được xây dựng và duy trì, nó tạo ra cảm giác an toàn, cho phép chúng ta cảm thấy tự tin vào các mối quan hệ và bản thân mình.
Niềm tin không được tạo ra trong một sớm một chiều. Trong các mối quan hệ tôn trọng, niềm tin được tạo ra bằng cách xuất hiện khi cần thiết, giữ lời nói và hành động nhất quán, và hàn gắn mối quan hệ khi nó bị phá vỡ. Khi chúng ta tin tưởng ai đó, nó củng cố mối liên kết cảm xúc của chúng ta và giúp chúng ta cùng nhau đối mặt với những thách thức. Niềm tin là thứ khiến chúng ta cảm thấy đủ an toàn để mở lòng, biết rằng người kia sẽ ở đó khi chúng ta cần họ nhất.
F = Công bằng
Mối quan hệ giống như trò chơi bập bênh – chúng chỉ hiệu quả khi cả hai người đều đóng góp công sức. Nếu một người mang quá nhiều gánh nặng, sự cân bằng sẽ bị phá vỡ và mọi thứ có thể nhanh chóng trở nên tồi tệ.
Điều này đôi khi xảy ra trong mọi mối quan hệ – có thể bạn là người làm hết mọi việc, đảm bảo con cái đã sẵn sàng đến trường hoặc gánh chịu gánh nặng cảm xúc của một tình huống khó khăn. Người đó dễ cảm thấy kiệt sức, trong khi người kia thậm chí có thể không nhận ra rằng họ không làm tròn trách nhiệm của mình. Đó là lúc mọi thứ bắt đầu mất cân bằng.
Công bằng không chỉ là chia đều nhiệm vụ; mà là đảm bảo nhu cầu của cả hai người đều được đáp ứng và nỗ lực được chia sẻ. Nó có thể có nghĩa là kiểm tra lẫn nhau để xem ai đang cảm thấy quá tải, hoặc chỉ cần thay phiên nhau khi cuộc sống trở nên bận rộn. Khi cả hai người đóng góp như nhau, mối quan hệ sẽ luôn bền chặt. Nếu không có sự công bằng, một người có thể cảm thấy như họ liên tục đẩy cái bập bênh xuống, trong khi người kia chỉ là người đi theo!
U = Hiểu biết
Các mối quan hệ dạy chúng ta về bản thân, những người chúng ta quan tâm và thế giới xung quanh chúng ta. Chúng giúp chúng ta hiểu những gì chúng ta coi trọng, những gì chúng ta cần và những gì khiến chúng ta phấn khích - đồng thời cũng cho chúng ta thấy chúng ta khác biệt ở đâu.
Hiểu một ai đó không phải lúc nào cũng xảy ra ngay lập tức. Thường là trong những khoảnh khắc khi mọi thứ không diễn ra như mong đợi - như nhận ra rằng bất đồng không phải là về bản thân cuộc tranh luận, mà là về những trải nghiệm sống khác nhau. Có thể bạn sẽ hiểu ra khi cuối cùng bạn hiểu được lý do tại sao đối tác của mình phản ứng theo một cách nhất định khi căng thẳng, hoặc tại sao niềm tin của họ lại quan trọng với họ đến vậy. Khi chúng ta dành thời gian để đào sâu hơn, điều đó sẽ mở mắt chúng ta ra với quan điểm của họ, đưa chúng ta lại gần nhau hơn.
Về bản chất, sự hiểu biết không chỉ là lắng nghe – mà là kết nối. Đó là tìm ra nền tảng chung, nơi chúng ta tôn trọng và trân trọng sự khác biệt của nhau.
L = Di sản
Mối quan hệ không chỉ là những khoảnh khắc thoáng qua – chúng định hình nên con người chúng ta và cách chúng ta vượt qua cuộc sống. Cách chúng ta thể hiện với nhau có tác động thực sự, lâu dài. Mối quan hệ của chúng ta không chỉ ảnh hưởng đến hiện tại; chúng lan tỏa qua quá khứ, ảnh hưởng đến hiện tại và định hình tương lai.
Cách chúng ta hành động trong một mối quan hệ rất quan trọng. Khi chúng ta nuôi dưỡng những mối quan hệ lành mạnh, tôn trọng, chúng ta không chỉ làm phong phú thêm cuộc sống của chính mình mà còn cho người khác thấy sức mạnh của tình yêu, sự tôn trọng và lòng tốt. Những hành động này để lại dấu ấn - đối với đối tác, gia đình và các thế hệ tương lai. Các giá trị mà chúng ta truyền lại thông qua cách chúng ta liên hệ với nhau có thể vang vọng vượt xa cuộc đời của chính chúng ta.
Mối quan hệ tôn trọng không chỉ khiến chúng ta cảm thấy tốt trong khoảnh khắc đó – chúng lấp đầy chúng ta, tiếp thêm năng lượng cho chúng ta và khiến chúng ta trở thành những người tốt hơn. Và khi chúng ta cố ý thể hiện bản thân với nhau, chúng ta sẽ tạo ra một di sản sẽ được lưu truyền lâu dài sau khi chúng ta ra đi, chạm đến những cuộc đời mà chúng ta thậm chí có thể không bao giờ gặp.
Tại Relationships Australia NSW, chúng tôi ở đây để giúp mọi người nuôi dưỡng các mối quan hệ tôn trọng trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Chúng tôi cung cấp tư vấn và hội thảo nhóm để hỗ trợ mọi người tìm hiểu thêm về bản thân và người khác, cũng như xây dựng các mối quan hệ bền chặt.
Dịch vụ & Hội thảo liên quan
tư vấn.cặp đôi.Sức khỏe tinh thần.LGBTQIA+
Tư vấn cặp đôi
Các mối quan hệ có thể khó khăn và đôi khi tất cả chúng ta đều cần thêm sự hỗ trợ và hướng dẫn để giúp chúng ta tiến về phía trước. Tư vấn Cặp đôi tại RANSW cung cấp một môi trường hỗ trợ, nơi bạn có thể thảo luận về các mối quan tâm, vượt qua căng thẳng và củng cố mối quan hệ hợp tác của mình.
tư vấn.Các gia đình.Chuyển tiếp cuộc sống
Tư vấn gia đình
Các nhà trị liệu gia đình giàu lòng nhân ái và được đào tạo của chúng tôi cung cấp dịch vụ Tư vấn Gia đình trực tuyến và trực tiếp trên khắp NSW. Tư vấn Gia đình cung cấp một không gian an toàn để giải quyết các vấn đề, lắng nghe quan điểm của nhau, vượt qua khó khăn, cải thiện giao tiếp cũng như khôi phục và củng cố các mối quan hệ.
tư vấn.cá nhân.Người lớn tuổi.LGBTQIA+
Tư vấn cá nhân
Cuộc sống có thể đầy những thăng trầm. Mặc dù chúng ta có thể tự mình vượt qua hầu hết các thử thách, nhưng đôi khi chúng ta cần thêm sự hỗ trợ. Tư vấn Cá nhân cung cấp một môi trường hỗ trợ để xác định và quản lý các vấn đề và mối quan tâm.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail