处理一段重要的关系分居或离婚可能非常困难。事实上，根据 Holmes-Rahe 压力测试， 离婚是某人可能经历的第二大压力事件 在生活中，在配偶去世后。尽管看起来一切都不稳定，我们的家庭、财务和日常生活都发生了翻天覆地的变化，但还是有办法让这段艰难时期变得更轻松一些。
关系破裂后的恢复可能需要比预期更长的时间。通常，因失去关系而感到的悲伤只是等式的一部分。在多年相处后与另一个人断绝关系是一项压力很大的工作——分割资产、与朋友和家人相处、完成法律程序以及为孩子或宠物做出监护安排。毫不奇怪，当您仍在完成分离的实际部分时，很难继续前进。
从另一个人那里解开你的生活是一个复杂而漫长的过程，所以要对自己有耐心。没有明确的道路可循，没有固定的规则，这是你的心碎和你的过程。虽然这是一个极具挑战性的过渡，但在支持、善意和 自我护理，假以时日，您将能够继续前进并重新开始。
接受困难的感觉将成为这个过程的一部分
在分手期间，经历一系列情绪是正常的——其中一些可能会让您完全措手不及。
试着接受你的感受，即使你不喜欢它们。有时仅仅承认你的情绪就可以帮助消除它们的刺痛。例如，对自己说，“我注意到我感到内疚”比“我有罪”更有帮助（也更友善）。
把事情说清楚
与您的朋友和家人交谈，记住没有必要单独行动。许多专业组织现在开设小组课程，可以帮助您培养各方面的技能，从管理情绪到 分居后的育儿，以及作为一个更强壮、更健康的人前进的积极方法。参加个人咨询会议也可能会有用，并记住大多数人都可以获得免费的 通过 Medicare 的精神保健计划.与他人交谈和分担情感负担有很多话要说。
照顾你的健康
在这样的时刻，照顾好自己的身体健康至关重要：吃健康的食物，多喝水，养成规律作息的习惯，每天锻炼身体（即使只是绕着街区走几圈）。令人惊奇的是，这些东西将帮助您重新调整身心。
另一方面，避免将酒精和药物作为应对机制。试图减轻疼痛可能会导致更多问题。如果您觉得自己陷入了破坏性的模式，请与他人联系——您不需要单独解决这个问题。
寻求进一步支持
家人和朋友可以成为很好的社会支持和极大的消遣，但如果您有任何法律、财务或医疗问题，请咨询合适的专业人士。在新南威尔士州与孩子分开的人通常需要尝试 家庭纠纷解决 (FDR) 在他们可以诉诸家庭法庭之前。
如果您担心您的悲伤、悲伤或愤怒不会随着时间的推移而减轻，与您的医生讨论您的情绪状态会很有帮助。如果您担心自己的心理健康，请让您的全科医生了解情况，这将有助于他们监测任何变化，并在需要时为您联系心理健康专家。
和孩子分开？帮助他们渡过难关
分离对孩子来说是极其艰难的 以及。向您的孩子保证，无论如何，父母双方都爱他们。你可能已经不爱你的伴侣了，但你的孩子可能仍然爱着他们，并且可能不明白你们为什么要分开。 让他们知道他们不必偏袒任何一方，他们仍然可以平等地爱你们俩。
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