Πώς να κάνετε επαναφορά σχέσης φέτος το νέο έτος

By Relationships Australia

Ενώ μπορείτε να δουλέψετε τις σχέσεις σας ανά πάσα στιγμή, η νέα χρονιά είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για επαναφορά και ανανέωση.

Πολλοί από εμάς επαναξιολογούμε τη ζωή και τους στόχους μας το νέο έτος, ελπίζοντας να το κάνουμε καλύτερο από το προηγούμενο. Φέτος, σκεφτείτε να κάνετε μια «επαναφορά σχέσης» – που μπορεί να σημαίνει ανάπτυξη, επισκευή, πρόκληση ή ακόμα και τερματισμό σχέσεων που δεν σας εξυπηρετούν πλέον.

Μια «επαναφορά σχέσης» μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας και να είστε πιο σκόπιμοι σχετικά με τον τρόπο που περνάτε χρόνο και αλληλεπιδράτε μαζί τους στο μέλλον. Τελικά, μπορεί να οδηγήσει σε πιο ευχάριστες και ικανοποιητικές σχέσεις στη ζωή σας – κάτι που γνωρίζουμε ότι είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την ψυχική μας υγεία και ευημερία. Δείτε πώς να το κάνετε.

Υπολογίστε τις αξίες της σχέσης σας

Τι εκτιμάτε στις σχέσεις σας; Ορισμένες βασικές αξίες σχέσης μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Συντροφιά
  • Σεβασμός
  • Εμπιστοσύνη
  • Ενσυναίσθηση
  • Τρωτό
  • Δέσμευση
  • Επικοινωνία
  • Διασκέδαση
  • Μάθηση
  • Περιπέτεια

Επιλέξτε ποιες αξίες είναι σημαντικές για εσάς και, στη συνέχεια, σκεφτείτε εάν οι τρέχουσες σχέσεις σας είναι σύμφωνες με αυτές τις αξίες. Είναι φυσιολογικό για ορισμένες σχέσεις να δίνουν μεγαλύτερη έμφαση σε μια αξία έναντι μιας άλλης.

Θα μπορούσατε επίσης να ρωτήσετε τον σύντροφό σας, τον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας ποιες είναι οι αξίες της σχέσης τους. Μόλις το κάνετε αυτό, δείτε πώς θα μπορούσατε να ευθυγραμμίσετε τη σχέση σας πιο στενά και με τις δύο αξίες σας.

Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε να είστε πιο σκόπιμοι για το πώς θα καλλιεργήσετε τη σχέση σας μαζί στο μέλλον. Για παράδειγμα, αν προσδιορίζετε τη «διασκέδαση» ως αξία σχέσης, δοκιμάστε να προγραμματίσετε λίγο χρόνο για δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μαζί και τις οποίες απολαμβάνετε και οι δύο.

Εάν διαπιστώσετε ότι μία ή περισσότερες από τις σχέσεις σας δεν ευθυγραμμίζονται καθόλου με τις αξίες σας, ίσως είναι καιρός να προσπαθήσετε να το επιδιορθώσετε ή να το τερματίσετε εάν είναι απαραίτητο. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε, επομένως σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη.

Φυσικά, εάν ανησυχείτε για ανθυγιεινές, καταχρηστικές ή βίαιες συμπεριφορές σε οποιαδήποτε από τις σχέσεις σας, τηλεφωνήστε 1800 ΣΕΒΑΣΜΟΣ (1800 737 732).

Να θυμάστε ότι διαφορετικές σχέσεις ικανοποιούν διαφορετικές ανάγκες

Δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένεις μια σχέση να ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες σου. Η κοινωνία μας λέει ότι μόλις βρούμε τον «ιδανικό» ρομαντικό σύντροφο, θα καλύψει όλες τις ανάγκες μας, αλλά αυτό μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση και άγχος στη συνεργασία μας.

Διαφορετικοί άνθρωποι θα φέρουν διαφορετικά πράγματα στη ζωή μας. Μπορεί να διασκεδάζετε πολύ με έναν φίλο, αλλά να είστε πιο ευάλωτοι και ειλικρινείς με έναν άλλο. Είναι καλό να μπορείς να εντοπίζεις τα δυνατά σημεία κάθε σχέσης και να την ταιριάξεις με αυτό που χρειάζεσαι. Θα μπορούσατε ακόμη και να γράψετε όλες τις σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας και ένα δυνατό σημείο κάθε σχέσης. Για παράδειγμα, η φίλη σας η Νίνα μπορεί να είναι πολύ καλός ακροατής, ενώ ο σύντροφός σας δείχνει τη στοργή του κάνοντας πρακτικές εργασίες.

Εάν αισθάνεστε ότι οι σχέσεις σας δεν ικανοποιούν τις ανάγκες σας ή ότι σας λείπουν στενές σχέσεις, θα μπορούσατε να δεσμευτείτε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους τη νέα χρονιά. Δοκιμάστε Meetup.com ή ομάδες στο Facebook με βάση κοινά ενδιαφέροντα.

Σκεφτείτε τι λειτουργεί και τι όχι

Για κάθε σχέση στην οποία θέλετε να εστιάσετε, σημειώστε δύο στήλες – μία για όλα τα θετικά και μία για πτυχές της σχέσης που θα μπορούσαν να βελτιωθούν. Μπορεί να είναι πράγματα όπως «οι δουλειές χωρίζονται ομοιόμορφα» και «με κάνουν να γελάω» ή «δεν νιώθω ότι με ακούνε» και «θα ήθελα περισσότερη σωματική στοργή».

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε τι λειτουργεί και σκεφτείτε τι δεν λειτουργεί. Μπορείτε να εργαστείτε ή να αλλάξετε τα πράγματα που δεν λειτουργούν; Εάν μπορείτε, σημειώστε τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε κάτι, σκεφτείτε αν είναι κάτι που μπορείτε να αποδεχτείτε ή όχι. Μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο να συμβιβαστούμε με τις αξίες μας για χάρη των σχέσεών μας, καθώς δεν θα βλέπουμε πάντα κατάματα τα πάντα. Μάθετε πώς να αποφασίζετε αν θα σταθείτε στη θέση σας και πότε θα συμβιβαστείτε.

Τέλος, φροντίστε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας για τα πράγματα που λειτουργούν λέγοντας κάτι όπως, "Εκτιμώ πραγματικά όταν με καλείτε για να δείτε πώς τα πάω".

Σκεφτείτε τα «μαθήματα σχέσεων» από τα τελευταία χρόνια

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι περιορισμοί και τα lockdown τα τελευταία χρόνια ήταν προκλητικές για πολλές σχέσεις. Αλλά μην βιαστείτε να προχωρήσετε και να ξεχάσετε τα μαθήματα και τα απροσδόκητα οφέλη που προέκυψαν από αυτό, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Να είστε σε θέση να συνδεθείτε με αγαπημένα σας πρόσωπα εικονικά, διευρύνοντας ή εμβαθύνοντας τον κοινωνικό σας κύκλο.
  • Να περνάτε περισσότερο ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφο ή την οικογένειά σας.
  • Βελτιώστε το στυλ επικοινωνίας σας ή τις δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων.

Αφιερώστε περισσότερο χρόνο με τον εαυτό σας, επιτρέποντάς σας να εξερευνήσετε και να αναλογιστείτε τις αξίες σας.
Αυτά τα διδάγματα από το lockdown είναι πολύτιμα, επομένως φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τι θέλετε να προχωρήσετε.

Κάντε τις σημαντικές συζητήσεις

Μόλις προσδιορίσετε τις αξίες, τις ανάγκες σας και τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί, μπορείτε να αρχίσετε να τα επικοινωνείτε μέσα στις σχέσεις σας. Και πάλι, είναι χρήσιμο να αποφασίσετε τι είναι σημαντικό για εσάς, τη φύση της σχέσης σας και τι είναι πιθανό να οδηγήσει σε μια παραγωγική συζήτηση.

Εάν βάζετε ένα όριο, να είστε ξεκάθαροι και σταθεροί σχετικά με το τι θέλετε και τι δεν θα δεχτείτε – για παράδειγμα, «Είμαι εντάξει με τα τακτικά μηνύματα, αλλά δεν μπορώ να είμαι πάντα διαθέσιμος όταν εργάζομαι». Αν θέλετε να επικοινωνήσετε μια ανάγκη, διατυπώστε την με μια δήλωση «εγώ» – «Θα μου άρεσε αν μπορούσαμε να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο για να διασκεδάσουμε μαζί. Μπορούμε να μιλήσουμε για το πώς θα μπορούσαμε να το κάνουμε αυτό;».

Το να κάνετε αυτές τις συζητήσεις μπορεί να είναι άβολο, αλλά συνήθως θα χαρείτε που ζητήσατε αυτό που χρειάζεστε.

Συνεχίστε να ελέγχετε τις σχέσεις σας

Οι σχέσεις σας δεν θα αλλάξουν από τη μια μέρα στην άλλη. Να είστε υπομονετικοί και να θυμάστε ότι οι αξίες και οι ανάγκες σας είναι σημαντικές. Σου αξίζουν σχέσεις αγάπης και υποστήριξης.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παραπάνω βήματα για να ελέγξετε τις σχέσεις σας οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου και να προσαρμοστείτε και να προσαρμοστείτε όπως χρειάζεται. Οι σχέσεις είναι πάντα ένα έργο σε εξέλιξη, γι' αυτό φροντίστε να γιορτάζετε τυχόν μικρές βελτιώσεις ή θετικές αλλαγές.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Ενώ το νέο έτος είναι μια εξαιρετική στιγμή για να αξιολογήσετε και να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, θα χρειαστεί να κάνετε συχνά αυτή τη δουλειά για να έχετε ευτυχισμένες, υγιείς σχέσεις.

Η επανεκτίμηση των σχέσεών σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν συνειδητοποιήσετε ότι ορισμένες από αυτές δεν ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας. Ενώ αναπτύσσετε τις υπάρχουσες σχέσεις σας, μην ξεχνάτε τη σχέση σας με τον εαυτό σας. Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα κάνοντας πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά και ασκώντας θετική αυτοομιλία.

Η επανεκτίμηση και η ανανέωση των σχέσεών σας απαιτεί δουλειά. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε κάποια υποστήριξη στην πορεία, εκπαιδευμένοι μας συμβούλους μπορώ να βοηθήσω. Επικοινωνήστε μαζί μας για να μάθετε περισσότερα.

Συνδεθείτε μαζί μας

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Λάβετε τα τελευταία νέα και περιεχόμενο.

Υποστήριξη της ευημερίας της σχέσης σας

Ανακαλύψτε τα πιο πρόσφατα από το Knowledge Hub μας.

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

Αρθρο.Τα άτομα.Εργασία + Χρήματα

Ενδυνάμωση Διευθυντών: Η αναβάθμιση των δεξιοτήτων στη συμβουλευτική είναι ζωτική για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας των εργαζομένων

Όταν οδηγείτε άλλους, μπορείτε να περιμένετε να παρέχετε καθοδήγηση, να δημιουργήσετε σχέσεις και να επικοινωνήσετε με την ομάδα σας. Αλλά γίνεται...

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

βίντεο.Τα άτομα.Διαζύγιο + Χωρισμός

Τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε εάν σκέφτεστε να χωρίσετε

Στους σύγχρονους γάμους, η έννοια του «μέχρι να μας χωρίσει ο θάνατος» φαίνεται να είναι περισσότερο κατευθυντήρια γραμμή παρά…

Bouncing Back After a Natural Disaster: The Role of Relationships and Community Resilience

βίντεο.Τα άτομα.Τραύμα

Επιστροφή μετά από μια φυσική καταστροφή: Ο ρόλος των σχέσεων και της ανθεκτικότητας της κοινότητας

Τα τελευταία χρόνια, ένας τεράστιος αριθμός Αυστραλών έχει βιώσει φυσικές καταστροφές, όπως πλημμύρες, πυρκαγιές, ξηρασίες και καύσωνες. Κανένας ...

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Relationships Australia NSW θα κλείσει από Σάββατο 23 Δεκεμβρίου 2023 έως Τρίτη 2 Ιανουαρίου 2024.  

Κάντε κλικ εδώ Για περισσότερες πληροφορίες. 

Εάν βρίσκεστε σε κρίση, καλέστε τη Lifeline 13 11 14.

Relationships Australia NSW θα κλείσει από Σάββατο 23 Δεκεμβρίου 2023 έως Τρίτη 2 Ιανουαρίου 2024.  


Αυτό το κλείσιμο περιλαμβάνει όλα τα τοπικά κέντρα, τα κεντρικά γραφεία και την ομάδα εξυπηρέτησης πελατών μας. Για οποιαδήποτε απορία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρακαλούμε στείλτε email enquiries@ransw.org.au και ένα μέλος της ομάδας μας θα επικοινωνήσει αμέσως μόλις ανοίξουμε ξανά.

Κάντε κλικ εδώ Για περισσότερες πληροφορίες. 
Εάν βρίσκεστε σε κρίση, καλέστε τη Lifeline στο 13 11 14.

Μετάβαση στο περιεχόμενο