วิธีรีเซ็ตความสัมพันธ์ในปีใหม่นี้

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

แม้ว่าคุณจะสามารถจัดการกับความสัมพันธ์ของคุณได้ตลอดเวลา แต่ปีใหม่เป็นโอกาสที่ดีในการตั้งค่าและต่ออายุใหม่

พวกเราหลายคนประเมินชีวิตและเป้าหมายของเราอีกครั้งในปีใหม่ โดยหวังว่าจะทำให้ดีขึ้นกว่าปีที่แล้ว ในปีนี้ ลองพิจารณาทำ 'รีเซ็ตความสัมพันธ์' ซึ่งอาจหมายถึงการเติบโต การซ่อมแซม ความท้าทาย หรือแม้กระทั่งการยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไป

'การรีเซ็ตความสัมพันธ์' สามารถช่วยให้คุณนึกถึงคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด และตั้งใจมากขึ้นว่าคุณจะใช้เวลาและโต้ตอบกับพวกเขาอย่างไรในอนาคต ในท้ายที่สุด มันสามารถนำไปสู่การมีความสัมพันธ์ที่สนุกสนานและเติมเต็มในชีวิตของคุณ ซึ่งเราทราบดีว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา นี่คือวิธีการดำเนินการ

หาค่าความสัมพันธ์ของคุณ

คุณให้ความสำคัญกับอะไรในความสัมพันธ์ของคุณ? ค่าความสัมพันธ์หลักบางอย่างอาจรวมถึง:

  • มิตรภาพ
  • เคารพ
  • เชื่อมั่น
  • ความเข้าอกเข้าใจ
  • ช่องโหว่
  • ความมุ่งมั่น
  • การสื่อสาร
  • สนุก
  • การเรียนรู้
  • การผจญภัย

เลือกค่าที่สำคัญสำหรับคุณ แล้วพิจารณาว่าความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณสอดคล้องกับค่าเหล่านี้หรือไม่ เป็นเรื่องปกติที่บางความสัมพันธ์จะให้ความสำคัญกับค่าหนึ่งมากกว่าอีกค่าหนึ่ง

คุณยังสามารถถามคนรัก เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวของคุณว่าค่าความสัมพันธ์ของพวกเขาคืออะไร เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ดูว่าคุณจะจัดความสัมพันธ์ของคุณให้ใกล้เคียงกับค่านิยมทั้งสองมากขึ้นได้อย่างไร

จากนั้นคุณสามารถเลือกที่จะตั้งใจมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการดูแลความสัมพันธ์ของคุณในอนาคต ตัวอย่างเช่น หากคุณระบุว่า 'ความสนุก' เป็นค่าความสัมพันธ์ ให้ลองจัดเวลาสำหรับกิจกรรมที่คุณสามารถทำร่วมกันที่คุณทั้งคู่ชอบ

หากคุณพบว่าความสัมพันธ์อย่างน้อยหนึ่งความสัมพันธ์ของคุณไม่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณเลย อาจถึงเวลาที่ต้องลองซ่อมแซมหรือยุติความสัมพันธ์นั้นหากจำเป็น การดำเนินการนี้อาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นให้พิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

แน่นอน หากคุณกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่เหมาะสม หรือรุนแรงในความสัมพันธ์ใดๆ ของคุณ โปรดโทร 1800 ความเคารพ (1800 737 732).

โปรดจำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน

มันไม่สมจริงที่จะคาดหวังว่าความสัมพันธ์เดียวจะตอบสนองความต้องการทั้งหมดของคุณ สังคมบอกเราว่าเมื่อเราพบคู่รักโรแมนติกที่ 'เหมาะ' แล้ว พวกเขาจะตอบสนองทุกความต้องการของเรา แต่สิ่งนี้อาจสร้างแรงกดดันและความเครียดอย่างมากต่อการเป็นหุ้นส่วนของเรา

ต่างคนก็จะนำพาสิ่งต่างๆเข้ามาในชีวิตของเรา คุณอาจสนุกสนานกับเพื่อนคนหนึ่งแต่ต้องใจอ่อนและซื่อสัตย์กับเพื่อนอีกคน เป็นการดีที่จะสามารถระบุจุดแข็งของแต่ละความสัมพันธ์และจับคู่กับสิ่งที่คุณต้องการได้ คุณยังสามารถเขียนความสัมพันธ์ที่สำคัญทั้งหมดในชีวิตของคุณ และจุดแข็งของความสัมพันธ์แต่ละอย่าง ตัวอย่างเช่น นีน่าเพื่อนของคุณอาจเป็นผู้ฟังที่ดี ในขณะที่คู่ของคุณแสดงความรักด้วยการทำงานจริง

หากคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ตอบสนองความต้องการของคุณ หรือคุณขาดการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิด คุณสามารถสัญญาว่าจะพบปะผู้คนใหม่ๆ ในปีใหม่ ลอง มีทอัพ.คอม หรือกลุ่ม Facebook ตามความสนใจร่วมกัน

พิจารณาว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล

สำหรับแต่ละความสัมพันธ์ที่คุณต้องการเน้น ให้เขียนสองคอลัมน์ คอลัมน์หนึ่งสำหรับข้อดีทั้งหมด และอีกคอลัมน์หนึ่งสำหรับแง่มุมของความสัมพันธ์ที่สามารถปรับปรุงได้ อาจเป็นเช่น 'งานบ้านถูกแบ่งเท่า ๆ กัน' และ 'ทำให้ฉันหัวเราะ' หรือ 'ฉันไม่รู้สึกว่ามีคนรับฟัง' และ 'ฉันต้องการความรักทางกายมากกว่านี้'

ใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมสิ่งที่ได้ผลและทบทวนสิ่งที่ไม่ได้ผล คุณสามารถทำงานหรือเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่ได้ผลได้หรือไม่? หากทำได้ ให้จดบันทึกสิ่งที่คุณอาจทำได้แตกต่างออกไป หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้ ให้ลองคิดดูว่ามันเป็นสิ่งที่คุณสามารถยอมรับได้หรือไม่ บางครั้งอาจจำเป็นต้องประนีประนอมกับคุณค่าของเราเพื่อความสัมพันธ์ของเรา เนื่องจากเราไม่ได้เห็นพ้องต้องกันกับทุกสิ่งเสมอไป เรียนรู้วิธีการตัดสินใจ ว่าจะยืนหยัดอยู่หรือไม่และเมื่อใดควรประนีประนอม.

สุดท้าย อย่าลืมแสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งต่างๆ ที่กำลังดำเนินอยู่ด้วยการพูดว่า 'ฉันรู้สึกขอบคุณจริงๆ ที่คุณโทรหาฉันเพื่อดูว่าฉันเป็นอย่างไรบ้าง'

สะท้อน 'บทเรียนความสัมพันธ์' จากสองสามปีที่ผ่านมา

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าข้อจำกัดและการล็อกดาวน์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับความสัมพันธ์มากมาย แต่อย่าด่วนดำเนินการจนลืมบทเรียนและประโยชน์ที่คาดไม่ถึงซึ่งอาจรวมถึง:

  • สามารถเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักได้แบบเสมือนจริง ขยายวงสังคมของคุณให้กว้างขึ้นหรือลึกขึ้น
  • ได้ใช้เวลาคุณภาพกับคู่รักหรือครอบครัวมากขึ้น
  • ปรับปรุงรูปแบบการสื่อสารหรือทักษะการแก้ไขข้อขัดแย้งของคุณ

ใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น ให้คุณได้สำรวจและสะท้อนคุณค่าของตัวเอง
การเรียนรู้เหล่านี้จากการล็อกดาวน์เป็นสิ่งที่มีค่า ดังนั้นโปรดใช้เวลาพิจารณาสิ่งที่คุณต้องการดำเนินการต่อไป

มีการสนทนาที่สำคัญ

เมื่อคุณได้ระบุคุณค่า ความต้องการ และอะไรที่ใช้ไม่ได้แล้ว คุณสามารถเริ่มสื่อสารสิ่งเหล่านี้ภายในความสัมพันธ์ของคุณ อีกครั้ง การตัดสินใจว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ ลักษณะความสัมพันธ์ของคุณ และสิ่งที่น่าจะนำไปสู่การสนทนาที่มีประสิทธิผลจะเป็นประโยชน์

หากคุณกำลังกำหนดขอบเขต คุณต้องชัดเจนและหนักแน่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะยอมรับและไม่ยอมรับ เช่น 'ฉันโอเคกับการส่งข้อความเป็นประจำ แต่ฉันไม่สามารถติดต่อได้ตลอดเวลาเมื่อฉันทำงาน' หากคุณต้องการสื่อสารความต้องการ ให้พูดประโยคนั้นด้วยคำว่า 'ฉัน' - 'ฉันยินดีมากหากเราสามารถหาเวลาสนุกด้วยกันได้มากขึ้น เราคุยกันได้ไหมว่าเราจะทำอย่างนั้นได้อย่างไร'

การสนทนาเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกอึดอัด แต่โดยปกติแล้วคุณจะดีใจที่คุณขอสิ่งที่คุณต้องการ

ตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณต่อไป

ความสัมพันธ์ของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน จงอดทนและจำไว้ว่าค่านิยมและความต้องการของคุณนั้นสำคัญ คุณสมควรได้รับความรักและความสัมพันธ์ที่สนับสนุน

คุณสามารถใช้ขั้นตอนข้างต้นเพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณได้ตลอดเวลาของปี และปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ ความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ต้องพัฒนาอยู่เสมอ ดังนั้นอย่าลืมฉลองการปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ หรือการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

ดูแลตัวเองนะ

ในขณะที่ปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการประเมินและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะต้องทำงานนี้บ่อยๆ เพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข

การประเมินความสัมพันธ์ของคุณใหม่ด้วยวิธีนี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตระหนักว่าความสัมพันธ์บางอย่างไม่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ ในขณะที่คุณพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีอยู่ อย่าลืมความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับตัวคุณเอง ฝึกฝนการดูแลตนเอง โดยทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวก

การประเมินใหม่และการต่ออายุความสัมพันธ์ของคุณต้องได้ผล หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือระหว่างทาง การฝึกอบรมของเรา ที่ปรึกษา สามารถช่วย. ติดต่อเราเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

วิดีโอ.บุคคล.การหย่าร้าง + การแยกทาง

ขั้นตอนแรกที่ต้องทำหากคุณกำลังพิจารณาหย่าร้าง

ในการแต่งงานสมัยใหม่ แนวคิดที่ว่า 'จนกว่าความตายจะพรากเราจากกัน' ดูเหมือนจะเป็นแนวทางมากกว่า ...

Bouncing Back After a Natural Disaster: The Role of Relationships and Community Resilience

วิดีโอ.บุคคล.การบาดเจ็บ

การฟื้นตัวหลังภัยพิบัติทางธรรมชาติ: บทบาทของความสัมพันธ์และการฟื้นฟูของชุมชน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ชาวออสเตรเลียจำนวนมากต้องเผชิญกับภัยพิบัติทางธรรมชาติ รวมถึงน้ำท่วม ไฟป่า ความแห้งแล้ง และคลื่นความร้อน ไม่มีใคร ...

The Best Mental Health Advice for New Parents

วิดีโอ.บุคคล.การอบรมเลี้ยงดู

คำแนะนำด้านสุขภาพจิตที่ดีที่สุดสำหรับพ่อแม่มือใหม่

การเป็นพ่อแม่อาจเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน แต่ก็ใช่ว่าจะปราศจากความท้าทาย ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลสามารถก่อตั...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

ความสัมพันธ์ Australia NSW จะปิดทำการตั้งแต่ วันเสาร์ที่ 23 ธันวาคม 2566 ถึง วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024  

คลิก ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. 

หากคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤติ กรุณาโทรไปที่ Lifeline 13 11 14.

ความสัมพันธ์ Australia NSW จะปิดทำการตั้งแต่ วันเสาร์ที่ 23 ธันวาคม 2566 ถึง วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024  


การปิดนี้รวมถึงศูนย์ท้องถิ่น สำนักงานใหญ่ และทีมดูแลลูกค้าของเรา หากมีข้อสงสัยใดๆ ในช่วงนี้ โปรดส่งอีเมล enquiries@ransw.org.au และสมาชิกในทีมของเราจะติดต่อกลับทันทีที่เราเปิดทำการอีกครั้ง

คลิก ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. 
หากคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤตกรุณาโทรติดต่อ Lifeline ที่หมายเลข 13 11 14

ข้ามไปที่เนื้อหา