Sebbene tu possa lavorare sulle tue relazioni in qualsiasi momento, il nuovo anno è una grande opportunità per ripristinare e rinnovare.
Molti di noi rivalutano le nostre vite e i nostri obiettivi nel nuovo anno, sperando di renderlo migliore del precedente. Quest'anno, considera di fare un "ripristino della relazione", che può significare crescere, riparare, sfidare o addirittura porre fine a relazioni che non ti servono più.
Un "ripristino della relazione" può aiutarti a riflettere sulle persone più vicine a te e ad essere più intenzionale su come trascorri il tempo e interagisci con loro in futuro. In definitiva, può portare ad avere relazioni più piacevoli e appaganti nella tua vita, che sappiamo essere estremamente benefiche per la nostra salute mentale e il nostro benessere. Ecco come procedere.
Elabora i valori della tua relazione
Cosa apprezzi nelle tue relazioni? Alcuni valori di relazione fondamentali potrebbero includere:
- Compagnia
- Rispetto
- Fiducia
- Empatia
- Vulnerabilità
- Impegno
- Comunicazione
- divertimento
- Apprendimento
- Avventura
Scegli quali valori sono importanti per te, quindi pensa se le tue relazioni attuali sono in linea con questi valori. È normale che certe relazioni pongano maggiormente l'accento su un valore piuttosto che su un altro.
Potresti anche chiedere al tuo partner, amico o familiare quali sono i loro valori di relazione. Dopo averlo fatto, vedi come potresti allineare la tua relazione più strettamente a entrambi i tuoi valori.
Puoi quindi scegliere di essere più intenzionale su come coltivare la tua relazione insieme in futuro. Ad esempio, se identifichi il "divertimento" come un valore di relazione, prova a programmare un po' di tempo per attività che puoi fare insieme e che piacciono a entrambi.
Se scopri che una o più delle tue relazioni non sono affatto in linea con i tuoi valori, potrebbe essere il momento di provare a ripararla o terminarla se necessario. Questa può essere una cosa complicata da fare, quindi considera di cercare un aiuto professionale se hai bisogno di ulteriore supporto.
Naturalmente, se sei preoccupato per comportamenti malsani, offensivi o violenti in una qualsiasi delle tue relazioni, chiama 1800 RISPETTO (1800 737 732).
Ricorda che relazioni diverse soddisfano esigenze diverse
Non è realistico aspettarsi che una relazione soddisfi tutti i tuoi bisogni. La società ci dice che una volta trovato il partner romantico "ideale", soddisferà tutte le nostre esigenze, ma questo può mettere molta pressione e stress sulla nostra relazione.
Persone diverse porteranno cose diverse nelle nostre vite. Potresti divertirti molto con un amico ma essere in grado di essere più vulnerabile e onesto con un altro. È bello essere in grado di identificare i punti di forza di ogni relazione e abbinarli a ciò di cui hai bisogno. Potresti persino scrivere tutte le relazioni significative della tua vita e un punto di forza di ciascuna relazione. Ad esempio, la tua amica Nina potrebbe essere una grande ascoltatrice, mentre il tuo partner mostra il suo affetto svolgendo compiti pratici.
Se ritieni che le tue relazioni non soddisfino i tuoi bisogni o ti mancano stretti legami, potresti impegnarti a incontrare nuove persone nel nuovo anno. Provare Meetup.com o gruppi di Facebook basati su interessi comuni.
Considera cosa funziona e cosa no
Per ogni relazione su cui vuoi concentrarti, scrivi due colonne: una per tutti gli aspetti positivi e una per gli aspetti della relazione che potrebbero essere migliorati. Potrebbero essere cose come "le faccende sono divise equamente" e "mi fanno ridere", oppure "non mi sento ascoltato" e "vorrei più affetto fisico".
Prenditi un momento per apprezzare ciò che funziona e riflettere su ciò che non funziona. Puoi lavorare o cambiare le cose che non funzionano? Se puoi, prendi nota di ciò che potresti essere in grado di fare diversamente. Se non puoi cambiare qualcosa, pensa se è qualcosa che puoi accettare o meno. A volte potrebbe essere necessario scendere a compromessi sui nostri valori per il bene delle nostre relazioni, poiché non saremo sempre d'accordo su tutto. Impara a decidere se mantenere la propria posizione e quando scendere a compromessi.
Infine, assicurati di esprimere gratitudine per le cose che funzionano dicendo qualcosa del tipo: "Apprezzo molto quando mi chiami solo per vedere come sto".
Rifletti sulle "lezioni di relazione" degli ultimi anni
Non c'è dubbio che le restrizioni e i blocchi negli ultimi anni sono stati difficili per molte relazioni. Ma non essere così veloce nell'andare avanti e dimenticare le lezioni e i benefici inaspettati che ne sono derivati, che possono includere:
- Essere in grado di connettersi virtualmente con i propri cari, allargando o approfondendo la propria cerchia sociale.
- Trascorrere più tempo di qualità con il proprio partner o la propria famiglia.
- Migliorare il tuo stile di comunicazione o le capacità di risoluzione dei conflitti.
Trascorrere più tempo con te stesso, permettendoti di esplorare e riflettere sui tuoi valori.
Questi insegnamenti dal blocco sono preziosi, quindi assicurati di dedicare del tempo a considerare ciò che vuoi portare avanti.
Avere le conversazioni importanti
Una volta identificati i tuoi valori, i tuoi bisogni e ciò che funziona e non funziona, puoi iniziare a comunicarli all'interno delle tue relazioni. Ancora una volta, è utile decidere cosa è importante per te, la natura della tua relazione e cosa potrebbe portare a una conversazione produttiva.
Se stai impostando un limite, sii chiaro e fermo su ciò che accetterai e non accetterai, ad esempio "Sto bene con gli SMS regolari, ma non posso essere sempre disponibile quando lavoro". Se vuoi comunicare un bisogno, formulalo con un'affermazione in 'io': 'Mi piacerebbe se potessimo trovare più tempo per divertirci insieme. Possiamo fare una chiacchierata su come potremmo farlo?'.
Avere queste conversazioni può essere scomodo, ma di solito sarai felice di aver chiesto ciò di cui hai bisogno.
Continua a controllare le tue relazioni
Le tue relazioni non cambieranno da un giorno all'altro. Sii paziente e ricorda che i tuoi valori e le tue esigenze sono importanti. Ti meriti relazioni amorevoli e di supporto.
Puoi utilizzare i passaggi precedenti per controllare le tue relazioni in qualsiasi momento dell'anno e adattarti e adattarti secondo necessità. Le relazioni sono sempre un lavoro in corso, quindi assicurati di celebrare eventuali piccoli miglioramenti o cambiamenti positivi.
Prenditi cura di te
Mentre il nuovo anno è un ottimo momento per valutare e migliorare le tue relazioni, dovrai svolgere questo lavoro frequentemente per avere relazioni felici e sane.
Rivalutare le tue relazioni in questo modo può essere difficile, soprattutto se ti rendi conto che alcune di esse non sono allineate con i tuoi valori. Mentre fai crescere le tue relazioni esistenti, non dimenticare la tua relazione con te stesso. Pratica la cura di te stesso facendo le cose che ti fanno sentire bene e praticando un dialogo interiore positivo.
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