بينما يمكنك العمل على علاقاتك في أي وقت ، فإن العام الجديد يمثل فرصة رائعة لإعادة التعيين والتجديد.
يعيد الكثير منا تقييم حياتنا وأهدافنا في العام الجديد ، على أمل جعله أفضل من العام الماضي. هذا العام ، ضع في اعتبارك إجراء "إعادة ضبط للعلاقة" - وهو ما قد يعني تنمية العلاقات التي لم تعد تخدمك أو إصلاحها أو تحديها أو حتى إنهاؤها.
يمكن أن تساعدك "إعادة ضبط العلاقة" على التفكير في الأشخاص الأقرب إليك وأن تكون أكثر تعمدًا بشأن كيفية قضاء الوقت والتفاعل معهم في المستقبل. في النهاية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إقامة علاقات أكثر إمتاعًا وإرضاءً في حياتك - والتي نعلم أنها مفيدة للغاية لصحتنا العقلية ورفاهيتنا. إليك كيفية القيام بذلك.
اعمل على قيم علاقتك
ماذا تقدر في علاقاتك؟ قد تتضمن بعض قيم العلاقات الأساسية ما يلي:
- الرفقة
- احترام
- يثق
- العطف
- عالي التأثر
- التزام
- الاتصالات
- هزار
- التعلم
- مغامرة
اختر القيم المهمة بالنسبة لك ، ثم فكر فيما إذا كانت علاقاتك الحالية تتماشى مع هذه القيم. من الطبيعي أن تركز علاقات معينة على قيمة واحدة على أخرى.
يمكنك أيضًا أن تسأل شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك عن قيم علاقتهم. بمجرد القيام بذلك ، انظر كيف يمكنك مواءمة علاقتك بشكل وثيق مع كل من قيمك.
يمكنك بعد ذلك اختيار أن تكون أكثر تعمدًا بشأن كيفية رعاية علاقتكما معًا في المستقبل. على سبيل المثال ، إذا حددت "المتعة" كقيمة للعلاقة ، فحاول تحديد بعض الوقت للأنشطة التي يمكنك القيام بها معًا والتي تستمتع بها كلاكما.
إذا وجدت أن واحدة أو أكثر من علاقاتك لا تتوافق مع قيمك على الإطلاق ، فقد حان الوقت لمحاولة إصلاحها ، أو إنهائها إذا لزم الأمر. قد يكون هذا أمرًا صعبًا ، لذا فكر في طلب مساعدة احترافية إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي.
بالطبع ، إذا كنت قلقًا بشأن السلوكيات غير الصحية أو المسيئة أو العنيفة في أي من علاقاتك ، فاتصل 1800 احترام (1800737732).
تذكر أن العلاقات المختلفة تفي باحتياجات مختلفة
من غير الواقعي أن تتوقع علاقة واحدة تلبي جميع احتياجاتك. يخبرنا المجتمع أنه بمجرد أن نجد الشريك الرومانسي "المثالي" ، فسوف يلبي جميع احتياجاتنا ، لكن هذا يمكن أن يضع الكثير من الضغط والتوتر على شراكتنا.
سوف يجلب الأشخاص المختلفون أشياء مختلفة في حياتنا. قد تستمتع كثيرًا مع صديق ولكنك تكون أكثر ضعفًا وصدقًا مع صديق آخر. من الجيد أن تكون قادرًا على تحديد نقاط القوة في كل علاقة ومطابقتها مع ما تحتاجه. يمكنك حتى كتابة كل العلاقات المهمة في حياتك ، وقوة واحدة لكل علاقة. على سبيل المثال ، قد يكون صديقك نينا مستمعًا جيدًا ، بينما يُظهر شريكك عاطفته من خلال القيام بمهام عملية.
إذا شعرت أن علاقاتك لا تفي باحتياجاتك ، أو كنت تفتقد صلات وثيقة ، فيمكنك الالتزام بمقابلة أشخاص جدد في العام الجديد. محاولة Meetup.com أو مجموعات Facebook على أساس الاهتمامات المشتركة.
ضع في اعتبارك ما ينجح وما لا ينجح
لكل علاقة تريد التركيز عليها ، اكتب عمودين - أحدهما لجميع الإيجابيات والآخر لجوانب العلاقة التي يمكن تحسينها. قد تكون أشياء مثل "الأعمال المنزلية مقسمة بالتساوي" و "تجعلني أضحك" ، أو "لا أشعر بالاستماع" و "أرغب في المزيد من المودة الجسدية."
توقف لحظة لتقدير ما ينجح والتفكير فيما لا ينجح. هل يمكنك العمل أو تغيير الأشياء التي لا تعمل؟ إذا كان بإمكانك ، فقم بتدوين ما يمكنك القيام به بشكل مختلف. إذا كنت لا تستطيع تغيير شيء ما ، فكر فيما إذا كان شيئًا يمكنك قبوله أم لا. في بعض الأحيان قد يكون من الضروري التنازل عن قيمنا من أجل علاقاتنا ، لأننا لن نتعامل دائمًا مع كل شيء. تعلم كيف تقرر ما إذا كنت تقف على موقفك ، ومتى تتنازل.
أخيرًا ، تأكد من التعبير عن امتنانك للأشياء التي تعمل بقول شيء مثل ، "أنا أقدر حقًا عندما تتصل بي فقط لترى كيف أفعل."
فكر في "دروس العلاقة" من السنوات القليلة الماضية
ليس هناك شك في أن القيود وعمليات الإغلاق على مدى السنوات القليلة الماضية كانت تمثل تحديًا للعديد من العلاقات. لكن لا تكن سريعًا في المضي قدمًا وننسى الدروس والفوائد غير المتوقعة التي نتجت عن ذلك ، والتي قد تشمل:
- القدرة على التواصل مع الأحباء تقريبًا ، مما يؤدي إلى توسيع أو تعميق دائرتك الاجتماعية.
- الحصول على مزيد من الوقت الجيد مع شريكك أو عائلتك.
- تحسين أسلوب الاتصال أو مهارات حل النزاعات.
قضاء المزيد من الوقت مع نفسك ، مما يتيح لك استكشاف قيمك والتأمل فيها.
تعتبر هذه الدروس المستفادة من الإغلاق قيّمة ، لذا تأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي للتفكير فيما تريد المضي قدمًا فيه.
قم بإجراء المحادثات المهمة
بمجرد تحديد قيمك واحتياجاتك وما هو ناجح وما لا يعمل ، يمكنك البدء في إيصالها ضمن علاقاتك. مرة أخرى ، من المفيد أن تقرر ما هو مهم بالنسبة لك ، وطبيعة علاقتك ، وما الذي من المحتمل أن يؤدي إلى محادثة مثمرة.
إذا كنت تضع حدودًا ، فكن واضحًا وحازمًا بشأن ما ستقبله وما لا تقبله - على سبيل المثال ، "أنا بخير مع الرسائل النصية بانتظام ، لكن لا يمكنني أن أكون متاحًا دائمًا عندما أعمل". إذا كنت ترغب في توصيل حاجة ما ، فعبّر عنها بعبارة "أنا" - "سأحب ذلك إذا استطعنا توفير المزيد من الوقت للاستمتاع معًا. هل يمكننا إجراء محادثة حول كيفية القيام بذلك؟ '.
قد تكون هذه المحادثات غير مريحة ، لكنك ستسعد عادة أنك طلبت ما تحتاجه.
استمر في التحقق من علاقاتك
علاقاتك لن تتغير بين عشية وضحاها. تحلى بالصبر وتذكر أن قيمك واحتياجاتك مهمة. أنت تستحق علاقات محبة وداعمة.
يمكنك استخدام الخطوات المذكورة أعلاه للتحقق من علاقاتك في أي وقت من السنة والتكيف والتعديل حسب الحاجة. العلاقات دائمًا عمل مستمر ، لذا تأكد من الاحتفال بأي تحسينات صغيرة أو تغييرات إيجابية.
اعتنِ بنفسك
في حين أن العام الجديد هو وقت رائع لتقييم وتحسين علاقاتك ، ستحتاج إلى القيام بهذا العمل بشكل متكرر للحصول على علاقات سعيدة وصحية.
قد يكون إعادة تقييم علاقاتك بهذه الطريقة أمرًا صعبًا ، خاصة إذا أدركت أن بعضها لا يتماشى مع قيمك. أثناء قيامك بتنمية علاقاتك الحالية ، لا تنس علاقتك بنفسك. مارس الرعاية الذاتية من خلال القيام بالأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا وممارسة الحديث الإيجابي عن النفس.
العربية 
English (UK) 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
فيسبوك
تويتر
ينكدين
البريد الإلكتروني