Cách thiết lập lại mối quan hệ trong năm mới này

Theo Mối quan hệ Úc

Mặc dù bạn có thể giải quyết các mối quan hệ của mình bất cứ lúc nào, nhưng năm mới là cơ hội tuyệt vời để thiết lập lại và làm mới.

Nhiều người trong chúng ta đánh giá lại cuộc sống và mục tiêu của mình trong năm mới, hy vọng sẽ làm cho nó tốt hơn năm ngoái. Năm nay, hãy cân nhắc thực hiện 'thiết lập lại mối quan hệ' - điều này có thể có nghĩa là phát triển, sửa chữa, thử thách hoặc thậm chí kết thúc các mối quan hệ không còn phục vụ bạn nữa.

'Thiết lập lại mối quan hệ' có thể giúp bạn suy nghĩ về những người gần gũi nhất với bạn và có chủ ý hơn về cách bạn dành thời gian và tương tác với họ trong tương lai. Cuối cùng, nó có thể dẫn đến việc bạn có những mối quan hệ thú vị và trọn vẹn hơn trong cuộc sống – điều mà chúng tôi biết là cực kỳ có lợi cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Đây là cách để đi về nó.

Tìm ra các giá trị mối quan hệ của bạn

Bạn coi trọng điều gì trong các mối quan hệ của mình? Một số giá trị mối quan hệ cốt lõi có thể bao gồm:

  • Bạn đồng hành
  • Sự tôn trọng
  • Lòng tin
  • Đồng cảm
  • dễ bị tổn thương
  • Sự cam kết
  • Liên lạc
  • Niềm vui
  • Học hỏi
  • Cuộc phiêu lưu

Chọn những giá trị nào là quan trọng đối với bạn, sau đó suy nghĩ xem liệu các mối quan hệ hiện tại của bạn có phù hợp với những giá trị này hay không. Việc một số mối quan hệ chú trọng nhiều hơn vào giá trị này hơn giá trị khác là điều bình thường.

Bạn cũng có thể hỏi đối tác, bạn bè hoặc thành viên gia đình của mình về giá trị mối quan hệ của họ. Khi bạn đã hoàn thành việc này, hãy xem cách bạn có thể sắp xếp mối quan hệ của mình chặt chẽ hơn với cả hai giá trị của bạn.

Sau đó, bạn có thể chọn chủ ý hơn về cách bạn nuôi dưỡng mối quan hệ của mình với nhau trong tương lai. Ví dụ: nếu bạn xác định 'vui vẻ' là giá trị của mối quan hệ, hãy thử sắp xếp thời gian cho các hoạt động mà bạn có thể làm cùng nhau mà cả hai cùng thích.

Nếu bạn thấy rằng một hoặc nhiều mối quan hệ của mình hoàn toàn không phù hợp với các giá trị của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên thử sửa chữa hoặc kết thúc nó nếu cần. Đây có thể là một việc khó thực hiện, vì vậy hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cần hỗ trợ thêm.

Tất nhiên, nếu bạn lo lắng về các hành vi không lành mạnh, lạm dụng hoặc bạo lực trong bất kỳ mối quan hệ nào của mình, hãy gọi 1800 TÔN TRỌNG (1800 737 732).

Hãy nhớ rằng các mối quan hệ khác nhau đáp ứng các nhu cầu khác nhau

Thật không thực tế khi mong đợi một mối quan hệ đáp ứng mọi nhu cầu của bạn. Xã hội cho chúng ta biết rằng một khi chúng ta tìm được đối tác lãng mạn 'lý tưởng', họ sẽ đáp ứng mọi nhu cầu của chúng ta, nhưng điều này có thể gây ra nhiều áp lực và căng thẳng cho mối quan hệ đối tác của chúng ta.

Những người khác nhau sẽ mang những điều khác nhau vào cuộc sống của chúng ta. Bạn có thể có nhiều niềm vui với một người bạn nhưng lại dễ bị tổn thương và thành thật hơn với một người bạn khác. Thật tốt khi có thể xác định điểm mạnh của từng mối quan hệ và kết hợp nó với những gì bạn cần. Bạn thậm chí có thể viết ra tất cả các mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống của mình và điểm mạnh của mỗi mối quan hệ. Ví dụ, Nina, bạn của bạn, có thể là một người biết lắng nghe, trong khi đối tác của bạn thể hiện tình cảm của họ bằng cách thực hiện các nhiệm vụ thiết thực.

Nếu bạn cảm thấy rằng các mối quan hệ của mình không đáp ứng được nhu cầu của bạn hoặc bạn đang thiếu các mối quan hệ thân thiết, bạn có thể cam kết gặp gỡ những người mới trong năm mới. Cố gắng Meetup.com hoặc các nhóm Facebook dựa trên sở thích chung.

Xem xét những gì đang hoạt động và những gì không

Đối với mỗi mối quan hệ mà bạn muốn tập trung vào, hãy viết ra hai cột – một cột ghi tất cả những điểm tích cực và một cột ghi các khía cạnh của mối quan hệ có thể được cải thiện. Chúng có thể là những thứ như 'việc nhà được chia đều' và 'chúng làm tôi cười', hoặc 'tôi cảm thấy không được lắng nghe' và 'tôi muốn có nhiều tình cảm thể xác hơn'.

Hãy dành một chút thời gian để đánh giá cao những gì đang hoạt động và suy nghĩ về những gì không. Bạn có thể tiếp tục hoặc thay đổi những thứ không hiệu quả không? Nếu có thể, hãy ghi lại những gì bạn có thể làm khác đi. Nếu bạn không thể thay đổi điều gì đó, hãy nghĩ xem đó có phải là điều bạn có thể chấp nhận hay không. Đôi khi có thể cần phải thỏa hiệp về các giá trị của chúng ta vì lợi ích của các mối quan hệ của chúng ta, vì không phải lúc nào chúng ta cũng để mắt đến mọi thứ. Học cách quyết định có nên giữ vững lập trường của bạn hay không và khi nào nên thỏa hiệp.

Cuối cùng, hãy nhớ bày tỏ lòng biết ơn đối với những điều đang diễn ra bằng cách nói điều gì đó như, 'Tôi thực sự đánh giá cao khi bạn gọi cho tôi chỉ để xem tôi đang làm gì.'

Suy ngẫm về 'bài học về mối quan hệ' trong vài năm qua

Không còn nghi ngờ gì nữa, những hạn chế và phong tỏa trong vài năm qua đã là thách thức đối với nhiều mối quan hệ. Nhưng đừng vội tiếp tục và quên đi những bài học và lợi ích bất ngờ có được từ nó, có thể bao gồm:

  • Có thể kết nối hầu như với những người thân yêu, mở rộng hoặc làm sâu sắc hơn vòng kết nối xã hội của bạn.
  • Bắt đầu dành nhiều thời gian chất lượng hơn với đối tác hoặc gia đình của bạn.
  • Cải thiện phong cách giao tiếp hoặc kỹ năng giải quyết xung đột của bạn.

Dành nhiều thời gian hơn cho bản thân, cho phép bạn khám phá và suy ngẫm về các giá trị của mình.
Những bài học rút ra từ việc phong tỏa rất có giá trị, vì vậy hãy đảm bảo bạn dành thời gian cân nhắc những gì bạn muốn thực hiện.

Có những cuộc trò chuyện quan trọng

Khi bạn đã xác định được các giá trị, nhu cầu của mình và những gì hiệu quả và không hiệu quả, bạn có thể bắt đầu truyền đạt chúng trong các mối quan hệ của mình. Một lần nữa, sẽ rất hữu ích nếu bạn quyết định điều gì là quan trọng đối với bạn, bản chất mối quan hệ của bạn và điều gì có khả năng dẫn đến một cuộc trò chuyện hiệu quả.

Nếu bạn đang thiết lập một ranh giới, hãy rõ ràng và kiên quyết về những gì bạn sẽ và không chấp nhận – ví dụ: 'Tôi ổn với việc nhắn tin thường xuyên, nhưng không thể lúc nào tôi cũng có mặt khi tôi đang làm việc'. Nếu bạn muốn truyền đạt một nhu cầu, hãy diễn đạt nó bằng câu nói 'tôi' - 'Tôi rất vui nếu chúng ta có thể dành nhiều thời gian hơn để vui vẻ cùng nhau. Chúng ta có thể trò chuyện về cách chúng ta có thể làm điều đó không?'.

Có những cuộc trò chuyện này có thể không thoải mái, nhưng bạn thường sẽ vui vì đã yêu cầu những gì bạn cần.

Tiếp tục kiểm tra các mối quan hệ của bạn

Các mối quan hệ của bạn sẽ không thay đổi chỉ sau một đêm. Hãy kiên nhẫn và nhớ rằng các giá trị và nhu cầu của bạn rất quan trọng. Bạn xứng đáng được yêu thương, các mối quan hệ hỗ trợ.

Bạn có thể sử dụng các bước trên để kiểm tra các mối quan hệ của mình vào bất kỳ thời điểm nào trong năm và thích ứng cũng như điều chỉnh khi cần. Các mối quan hệ luôn là một công việc đang tiến triển, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn sẽ ăn mừng bất kỳ cải tiến nhỏ hoặc thay đổi tích cực nào.

Chăm sóc bản thân

Mặc dù năm mới là thời điểm tuyệt vời để đánh giá và cải thiện các mối quan hệ của bạn, nhưng bạn sẽ cần phải làm công việc này thường xuyên để có những mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh.

Việc đánh giá lại các mối quan hệ của bạn theo cách này có thể là một thách thức, đặc biệt nếu bạn nhận ra rằng một số trong số chúng không phù hợp với các giá trị của bạn. Trong khi bạn phát triển các mối quan hệ hiện có, đừng quên mối quan hệ của bạn với chính mình. Thực hành chăm sóc bản thân bằng cách làm những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái và rèn luyện khả năng độc thoại tích cực.

Đánh giá lại và làm mới các mối quan hệ của bạn có hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy như bạn cần một số hỗ trợ trên đường đi, được đào tạo của chúng tôi nhân viên tư vấn có thể giúp. Hãy liên lạc với chúng tôi để tìm hiểu thêm.

kết nối với chúng tôi

Tham gia bản tin của chúng tôi

Nhận tin tức và nội dung mới nhất.

Hỗ trợ hạnh phúc mối quan hệ của bạn

Khám phá thông tin mới nhất từ Trung tâm kiến thức của chúng tôi.

The ‘Friendship Recession’: Why Men Struggle to Build and Keep Close Friends 

Bài báo.cá nhân.tình bạn

'Suy thoái tình bạn': Tại sao đàn ông gặp khó khăn trong việc xây dựng và giữ bạn thân

Vào năm 2023, Leonard bắt tay vào “nhiệm vụ” kéo dài một tháng để kết bạn mới và kết nối lại với những người bạn cũ. Viết cho The...

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

Bài báo.cá nhân.Công việc + Tiền bạc

Trao quyền cho các nhà quản lý: Nâng cao kỹ năng tư vấn là rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tâm thần của nhân viên

Khi lãnh đạo người khác, bạn có thể mong đợi đưa ra hướng dẫn, xây dựng mối quan hệ và giao tiếp với nhóm của mình. Nhưng nó đang trở thành...

How to Set Healthy Boundaries in Your Relationships

Băng hình.cá nhân.Liên lạc

Cách thiết lập ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ của bạn

Bạn có làm hài lòng mọi người không? Cúi người về phía sau? Bạn có thể cần trợ giúp để thiết lập các ranh giới lành mạnh. Ranh giới là một đường...

Tham gia bản tin của chúng tôi
Chuyển đến nội dung