虽然您可以随时处理您的人际关系,但新的一年是重新设置和更新的好机会。
我们中的许多人在新的一年里重新评估我们的生活和目标,希望它比去年更好。今年,考虑进行“关系重置”——这可能意味着发展、修复、挑战甚至结束不再为你服务的关系。
“关系重置”可以帮助您反思与您最亲近的人,并更加有意识地了解您如何花时间与他们互动。最终,它可以让您在生活中拥有更愉快、更充实的关系——我们知道这对我们的心理健康和幸福非常有益。这是如何去做的。
计算出你的关系价值观
你在人际关系中看重什么?一些核心关系价值可能包括:
- 友谊
- 尊重
- 相信
- 共情
- 漏洞
- 承诺
- 沟通
- 乐趣
- 学习
- 冒险
选择哪些价值观对你来说很重要,然后思考你目前的关系是否符合这些价值观。对于某些关系来说,更强调一种价值而不是另一种价值是正常的。
您也可以询问您的伴侣、朋友或家人,他们的关系价值观是什么。完成此操作后,看看如何使你们的关系更接近于你们的价值观。
然后,您可以选择更有意识地考虑将来如何共同培养你们的关系。例如,如果您将“乐趣”确定为关系价值,请尝试安排一些时间进行你们都喜欢的可以一起做的活动。
如果你发现你的一段或多段关系根本不符合你的价值观,可能是时候尝试修复它,或者在必要时结束它。这可能是一件棘手的事情,因此如果您需要额外支持,请考虑寻求专业帮助。
当然,如果您担心在您的任何人际关系中出现不健康、虐待或暴力行为,请致电 1800尊重 (1800 737 732)。
请记住,不同的关系满足不同的需求
期望一种关系可以满足您的所有需求是不现实的。社会告诉我们,一旦我们找到“理想”的浪漫伴侣,他们就会满足我们的所有需求,但这会给我们的伴侣关系带来很大的压力和压力。
不同的人会给我们的生活带来不同的东西。你可能会和一个朋友一起玩得很开心,但对另一个朋友会更加脆弱和诚实。能够确定每种关系的优势并将其与您的需求相匹配是很好的。你甚至可以写下你生活中所有重要的关系,以及每一种关系的优势。例如,您的朋友尼娜可能是一个很好的倾听者,而您的伴侣则通过做一些实际的事情来表达他们的爱意。
如果你觉得你的人际关系不能满足你的需要,或者你缺少亲密的联系,你可以承诺在新的一年里结识新朋友。尝试 Meetup.com 或基于共同兴趣的 Facebook 群组。
考虑什么有效,什么无效
对于你想要关注的每一种关系,写下两栏——一栏代表所有积极的方面,一栏代表关系中可以改进的方面。它们可能是诸如“家务平分”和“它们让我发笑”,或者“我感觉没有被倾听”和“我想要更多身体上的爱”之类的话。
花点时间欣赏有效的方法并反思无效的方法。你能处理或改变那些不起作用的东西吗?如果可以,请记下您可以采取哪些不同的做法。如果你不能改变某件事,想想它是否是你可以接受的。有时可能有必要为了我们的关系而在我们的价值观上妥协,因为我们不会总是在所有事情上都意见一致。学习如何做决定 是否坚持立场,何时妥协.
最后,一定要表达对工作的感激之情,可以这样说:“当你打电话给我只是为了看看我做得怎么样时,我真的很感激。”
反思过去几年的“关系教训”
毫无疑问,过去几年的限制和封锁对许多关系来说都是挑战。但是不要太快继续前进而忘记由此产生的教训和意想不到的好处,其中可能包括:
- 能够与亲人建立虚拟联系,扩大或加深您的社交圈。
- 与您的伴侣或家人共度更多美好时光。
- 改善您的沟通方式或解决冲突的技巧。
花更多时间与自己相处,让您探索和反思自己的价值观。
这些从封锁中学到的东西很有价值,所以一定要花时间考虑你想推进什么。
进行重要对话
一旦你确定了你的价值观、需求,以及什么是有效的,什么是无效的,你就可以开始在你的人际关系中传达它们。同样,确定什么对您来说很重要、你们关系的性质以及什么可能导致富有成效的对话是有帮助的。
如果您要设定界限,请明确并坚定您将接受和不接受的内容——例如,“我可以定期发短信,但我工作时不能总是有空”。如果您想传达需求,请用“我”陈述来表达——“如果我们能腾出更多时间一起玩乐,我会很高兴。”我们可以谈谈我们如何做到这一点吗?'。
进行这些对话可能会让人感到不舒服,但您通常会很高兴您提出了自己的需要。
继续检查你的人际关系
你的关系不会在一夜之间改变。请耐心等待,并记住您的价值观和需求很重要。你应该得到充满爱、支持的关系。
您可以使用上述步骤在一年中的任何时候检查您的人际关系,并根据需要进行调整。人际关系总是在进行中,所以一定要庆祝任何小的改进或积极的变化。
照顾好你自己
虽然新的一年是评估和改善人际关系的好时机,但您需要经常做这项工作才能拥有快乐、健康的人际关系。
以这种方式重新评估您的人际关系可能具有挑战性,尤其是当您意识到其中一些人际关系与您的价值观不一致时。在发展现有关系的同时,不要忘记与自己的关系。 实行自我保健 通过做让你感觉良好的事情和练习积极的自我对话。