Navigare nelle cinque fasi di una relazione per un amore duraturo

A cura di Relations Australia

Sappiamo tutti che le relazioni sono un duro lavoro, ma se ci fosse una tabella di marcia o una guida per aiutarci a capire meglio e navigare in tutto questo?

Quasi tutti sappiamo che le relazioni si trasformano e si adattano costantemente. Ma recentemente, i ricercatori hanno scoperto che ci sono fasi distinte e abbastanza prevedibili, ognuna con le proprie ricompense e sfide, che ogni coppia a lungo termine attraverserà. Per molte coppie, può essere rassicurante sapere che la maggior parte delle relazioni attraversa queste varie fasi, ea volte è proprio quello che sono: una fase.

Uno dei modelli più influenti di sviluppo delle relazioni è stato introdotto dallo psicologo tedesco George Levinger. Proposto nel 1976, il suo Teoria ABCDE non sembra molto romantico, ma ogni lettera segna un periodo diverso in ogni relazione: 

  • UNConoscenza/Attrazione
  • Baccumulazione
  • Continuazione/Consolidamento
  • Ddeterioramento
  • Ending

Come le cinque fasi del dolore, le cinque fasi delle relazioni possono essere non lineari, ripetute o entrambe. 

"Le guide sono sempre utili per attirare la nostra attenzione su alcuni concetti chiave, ma non sono mai esaustive e non sono nemmeno lineari", spiega la nostra CEO e psicologa clinica, Elisabeth Shaw. "Nelle relazioni, puoi entrare e uscire dalle fasi a seconda degli eventi della vita o delle palle curve della vita."
 

Qui, dettagliamo ogni fase in modo che tu possa capire meglio come si sviluppano le relazioni. Identificando queste fasi di relazione comuni, tu e il tuo partner potete non solo sapere come superare, ma anche prosperare attraverso ogni fase.

1. Conoscenza/Attrazione: L'incantevole inizio

La fase iniziale, spesso nota come 'fase della luna di miele' è caratterizzato da intensa passione, eccitazione e infatuazione. Le scintille emotive e fisiche sono dilaganti, rendendo questo inizio di solito il momento più memorabile e amato, poiché tutto sembra perfetto. È un momento incantevole di scoperta ed esplorazione mentre tu e il tuo partner investite tempo e sforzi per conoscervi. 

È anche importante, tuttavia, tenere i piedi per terra. La combinazione di ossitocina, serotonina e dopamina, rilasciata nel cervello quando sei appena innamorato, aumenta la tua eccitazione e il desiderio reciproco. Di conseguenza, puoi trascurare alcuni tratti o valori che normalmente non vorresti. L'attrazione iniziale può anche svanire ma il Scientifico americano offre speranza, però. Alcune coppie possono sostenere questi sentimenti euforici durante la loro relazione sfidandosi a vicenda con nuove attività che amano insieme.

2. Costruzione: il centro intricato

Questa è la fase in cui la realtà si assesta e la relazione può davvero crescere. Potrebbe esserci meno passione che nella fase della "luna di miele", ma tu e il tuo partner siete ancora legati dall'amore romantico. Non siete più estranei e avete una buona idea dei reciproci valori e obiettivi. Hai iniziato ad accettare i reciproci difetti e, a tua volta, ti sei sentito più a tuo agio l'uno con l'altro, costruendo una connessione emotiva ancora più profonda.

Ironia della sorte, però, man mano che la relazione avanza, inevitabilmente sorgono conflitti e sfide. Questa è l'intricata fase intermedia, in cui le coppie affrontano vari ostacoli e devono navigare disaccordi, differenze e le realtà della vita quotidiana insieme. Sviluppare modelli di comunicazione sani, praticare l'empatia e lavorare insieme come una squadra sono fondamentali durante questa fase. 

3. Continuazione: costruire un futuro insieme

In questa fase dell'impegno, le coppie cementano la loro dedizione reciproca che può sbocciare in un futuro condiviso. Vengono fatti piani a lungo termine, vengono stabiliti obiettivi comuni e le connessioni emotive si approfondiscono. Questa fase spesso comporta la costruzione di una vita insieme, come stabilire una carriera, cambiare casa o mettere su famiglia.

Coltivare la relazione mantenendo un senso di individualità è essenziale. Alcune coppie rischiano di diventare co-dipendenti, mentre altre possono risentirsi a causa della mancanza di spazio o dell'eccitazione. Di solito dopo due o tre anni può comparire un periodo di stagnazione o volatilità. Incompatibilità e problemi di fondo possono emergere se non vengono affrontati in modo sano, in cui entrambi i partner si sentono compresi. La comunicazione e il compromesso sono importanti qui, poiché le coppie entrano in una partnership più profonda e appagante.

4. Deterioramento: creare o distruggere

Ad un certo momento, le coppie raggiungono un punto di svolta che può rafforzare la relazione o portarla alla fine. Questa fase è spesso innescata da fattori esterni come significativi cambiamenti di vita, crisi o gravi problemi di salute. È un periodo critico in cui le coppie devono sostenersi a vicenda e cercare un aiuto professionale se necessario.

Questa svolta può anche essere il risultato di un'usura generale. Una credenza ampiamente accettata e popolare, sebbene non sia un termine scientifico, è l'idea del "prurito di sette anni", in cui la felicità in una relazione romantica diminuisce dopo circa sette anni.

Mentre app di appuntamenti hanno reso più facile trovare un nuovo partner, Elisabeth ci ricorda che "anche se c'è il vecchio detto di 'molti più pesci nel mare', lo scambio di partner richiede un pedaggio".

Dice che l'ultimo test di relazione è il modo in cui affronti le sfide come una squadra in modo che "quando incontri difficoltà, le superi bene e di conseguenza ti senti più forte e più connesso". Questo può spesso essere un processo continuo per le coppie, mentre imparano modi produttivi di comunicare, che cementano una bella base per la fase successiva.

5. Il finale riuscito o non riuscito

Nella fase finale, le coppie affrontano con successo le sfide e continuano a costruire una relazione appagante, oppure si rendono conto che è ora di separarsi. La riflessione e la consapevolezza di sé sono essenziali per abbracciare la relazione che scegli. Qualunque percorso prenda la tua relazione, è importante rimanere onesti e amorevoli con te stesso. Nessuno può sentire ciò che provi tu, dopo tutto. 

D'altra parte, l'amore duraturo è il culmine di ogni relazione seria. Vi siete veramente accettati l'un l'altro, difetti e tutto il resto, e avete coltivato una relazione contrassegnata da sicurezza, flessibilità e buoni confini. Sebbene sia la fase finale, richiede comunque manutenzione. Puoi ancora tornare alle fasi precedenti, ma questo può anche includere di nuovo la fase della luna di miele!

Se ritieni di aver bisogno di ulteriore supporto per affrontare conversazioni difficili nelle tue relazioni, il supporto è disponibile. Offerte di Relationships Australia NSW programmi di comunicazione di coppia online, consulenza individuale e consulenza di coppia. Questi programmi possono aiutarti a sviluppare abilità e strategie per comunicare ed esplorare i problemi con i tuoi cari in modo più efficace.

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