Tutte le relazioni hanno i loro alti e bassi e stare in coppia richiede lavoro di tanto in tanto. Ma cosa succede quando la relazione è più un lavoro che un gioco? Esaminiamo i potenziali segni che la tua relazione è finita o irreparabile.
Abbiamo tutti sperimentato gradi di difficoltà con qualcuno che amiamo. Le discussioni occasionali sono perfettamente salutari, così come avere interessi diversi e vite indipendenti.
Ci sono alcuni miti sulle relazioni e su come funzionano che sono piuttosto disinvolti. Ad esempio, le coppie non dovrebbero litigare; che gli opposti si attraggono; che è fondamentale avere interessi comuni; quella distanza rende il cuore più affettuoso. Alcune coppie credono che ottenere aiuto per la tua relazione debba significare che sei in guai seri, poiché il sesso e l'amore dovrebbero "accadere naturalmente" e non dovresti lavorarci sopra.
Tuttavia, quando i disaccordi indeboliscono il rispetto di fondo di una coppia, spesso si traduce in un lento declino della motivazione a sistemare le cose.
Sebbene una rottura improvvisa possa sembrare molto più scioccante, è anche molto più chiara: un momento definito di separazione. Una lunga disintegrazione, d'altro canto, può far vacillare una persona, chiedendosi a che punto il "noi" sia diventato un "io".
Ogni relazione è diversa
Negli ultimi anni, c'è stato molto credibile e ricerca attendibile su ciò che fa fallire le relazioni. Forse sorprendentemente, l'importo che discuti, le differenze che hai e i punti in comune tra voi in realtà non hanno molta relazione con il successo della vostra relazione.
Le coppie possono avere differenze che gestiscono in modo molto efficace quando non sono sotto stress. Uno potrebbe essere più tranquillo e più riservato, e l'altro più estroverso e socievole. Potrebbero avere buoni modi per negoziare questo, anche se a volte è un po' noioso, e anche se a volte desiderano che l'altro sia più simile a loro.
Altre coppie possono anche avere un comportamento combattivo molto scarso, che può far sembrare che siano in guai più grandi di quanto non siano in realtà. I problemi su cui stanno combattendo potrebbero essere piuttosto piccoli e per un'altra coppia, forse abbastanza gestibili.
Tuttavia, per alcuni, potrebbe diventare sgradevole e personale quando litigano, o uno scappa e si rifiuta di impegnarsi, o l'altro piange e fa il broncio, e la discussione finisce per durare per giorni.
Che aspetto hanno i veri guai?
I comportamenti relazionali più distruttivi sono quelli che il Gottmann Institute ha definito i "Quattro Cavalieri": critica, difesa, disprezzo (alzare gli occhi, disgusto, licenziamento o ridicolo), ostruzionismo e trattamento del silenzio. Di questi, il disprezzo ha dimostrato di essere il più grande predittore di divorzio.
Ci sono anche altri segnali di avvertimento e se uno o più di essi sono presenti nella tua relazione, potrebbe essere il momento di agire.
1. Non c'è connessione emotiva
Uno dei segni chiave che la tua relazione è finita è che la scintilla è andata. Un fondamento di una relazione sana è che entrambi i partner si sentano a proprio agio nell'essere veramente aperti l'uno con l'altro nel condividere pensieri e opinioni. Se non sei più vulnerabile e aperto con il tuo partner, è difficile dire se vale la pena salvare la relazione.
Se non condividi ciò che hai veramente in mente, potrebbe essere un segno che non desideri più una connessione profonda. Allo stesso modo, se hai scoperto che le solite battute divertenti tra di voi sono sparite, o è difficile intrattenere conversazioni coinvolgenti, il vostro legame potrebbe indebolirsi.
2. Interruzione della comunicazione
Potresti notare che tu e il tuo partner raramente discutete più di cose, né positive né negative. Invece di risolvere i problemi quando si presentano, potete nasconderli entrambi sotto il tappeto, ma aggrappatevi alla frustrazione che sentite sotto la superficie. È come un "elefante nella stanza" che prende il controllo della relazione. Consentire al tuo partner di camminare su di te - o il tuo partner che ti permette di fare lo stesso - è un segno che l'equilibrio del potere è spento.
In questa fase potrebbe sembrare che non abbia senso cercare di risolvere le cose e preferiresti scegliere di non dire nulla. Sebbene essere piacevoli e non conflittuali a volte possa essere una risorsa per una relazione, semplicemente "mantenere la pace" con il tuo partner può essere un segno che una relazione è andata oltre il limite.
3. Comunicazione aggressiva o conflittuale
Il rovescio della medaglia della mancanza di comunicazione è la comunicazione aggressiva. Tu e il tuo partner potreste litigare molto, litigare costantemente l'uno con l'altro e non essere disposti a sistemare le cose. Quando hai a che fare con continui disaccordi, può portare alla rabbia da entrambe le parti. Puoi provare a sollevare dubbi con il tuo partner, ma vengono respinti, minimizzati, negati o ridicolizzati. Potresti non essere sicuro di poter cambiare il tuo comportamento negativo, figuriamoci influenzare il tuo partner a cambiare.
Quando le persone provano frustrazioni relazionali, può essere estremamente allettante liberare energia attraverso un comportamento aggressivo o conflittuale. Come una pentola a pressione, l'ondata di rabbia può fornire una temporanea sensazione di soddisfazione. Ma a lungo termine, questo tipo di comportamento erode la fiducia e il rispetto e uccide la comunicazione tra i partner.
4. Non c'è appello all'intimità fisica
Il desiderio sessuale e l'intimità possono fluire e fluire nel corso di una relazione. Se sei in un "fase di riflusso" sessuale, non significa che non ci sia speranza per te. L'intimità fisica in tutte le forme d'amore è fondamentale per il sostentamento di una relazione. Il contatto rilascia ormoni, vale a dire l'ossitocina, che supportano le emozioni dell'amore e della connessione. Se riesci ancora ad avere una stretta intimità fisica senza sesso, e trovi ancora attraente il tuo partner, è probabile che la tua relazione abbia solo bisogno di una piccola spinta in avanti.
Se, tuttavia, non sei affatto interessato al tuo partner, ciò può indicare problemi. Se il pensiero di essere intimo con il tuo partner è scoraggiante, può suggerire che la tua relazione ha bisogno di lavoro o che una rottura è potenzialmente vicina.
5. Non ti fidi di loro
La sfiducia può diffondersi attraverso una relazione come un incendio e può avvenire in più fasi. In primo luogo potrebbe dubitare del tuo partner e sentirti incerto sulla sua affidabilità e affidabilità. Il dubbio, se irrisolto, diventa sospetto. Il sospetto è credenza senza prove. Ciò provoca ansia e sentimenti di apprensione o disagio che spesso possono manifestarsi. E quando sei ansioso diventi pauroso, il che ti impedisce di essere aperto e vulnerabile. Alla fine, quando hai paura, ti ritiri.
La fiducia è il fondamento di una relazione impegnata e la mancanza di essa erode la relazione dall'interno. Se ritieni di non poterti fidare della persona nel tuo angolo, è un ostacolo che impedisce qualsiasi connessione significativa. Per riconquistarla, entrambi i partner devono concentrarsi non solo sulla fiducia in sé, ma anche sulla radice dei problemi che hanno portato al crollo.
6. Fantasticare sugli altri
Questo segno può essere un po' fuorviante. La maggior parte degli esperti ti dirà che fantasticare sugli altri è perfettamente normale e che quasi tutti lo fanno. Il fattore determinante qui è quanto il tuo fantasticare si infiltra nella tua pace. Ti sembra naturale e positivo o sei pieno di sensi di colpa? Ti distrae dal tuo partner? Stai fantasticando solo sul sesso o su un'intera relazione con qualcun altro? Riguarda qualcuno che conosci?
Queste sono domande che dovresti farti per aiutarti ad accertare se la tua fantasia è sana o sta minando la tua vera relazione.
7. Non vi sostenete a vicenda e avete obiettivi diversi
Quando ti senti giù o festeggia qualcosa di eccitante, avere un partner lì per sostenere, incoraggiare e festeggiare con te è una delle gioie delle relazioni. Non avere la tua persona chiave lì durante i momenti importanti mostra la disconnessione.
Una delle disconnessioni più difficili da accettare in una relazione è quando i partner vogliono cose diverse e non possono o non vogliono supportare l'altra persona. Non importa quanto profondamente teniate l'uno all'altro, se non state pianificando gli stessi obiettivi nella vita, è difficile riallineare le vostre speranze. Se non vi prendete il tempo per essere felici come coppia, i segnali di pericolo sono difficili da ignorare.
8. Non puoi immaginare un futuro insieme
Un'enorme componente delle relazioni durature è immaginare il tuo futuro condiviso insieme, mentre co-crei le tue vite e la tua collaborazione. Se la visione del futuro non è allineata o se hai smesso del tutto di parlare di piani futuri, potrebbe indicare che una relazione sta per finire.
Dove da qui?
Anche se queste sono esperienze molto negative e segni preoccupanti, di per sé non sono necessariamente segni che la tua relazione è finita, a meno che non cambino. Guardando i problemi in modi nuovi e colmando il divario creato da povera comunicazione e il conflitto, puoi eliminare il calore. Puoi ricostruire abbastanza di un ponte per vedere cosa c'è veramente tra di voi.
Se sei bloccato in cicli negativi, vedere un consulente professionista può essere un eccellente interruttore automatico. Anche concordare un appuntamento e partecipare insieme è l'inizio di una piattaforma comune e di un nuovo approccio.
Alla fine devi chiederti: se i guai tra noi potessero cambiare, amo, mi fido e rispetto ancora il mio partner? C'è ancora qualcosa di importante tra di noi? Devi avere un motivo per fare il lavoro, perché non sarà sempre comodo o facile.
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