외로움을 느끼거나 슬픔을 감당하고 있다면 2월 14일 발렌타인 데이는 힘든 날이 될 수 있습니다. 보다 쉽게 하루를 탐색하는 방법은 다음과 같습니다.
발렌타인 데이는 전통적으로 사랑, 로맨스, 커플 및 공생에 관한 모든 것입니다. 최근의 상실로 인해 '특별한 사람'이 없거나 혼자여서 상실감이나 슬픔이 생긴다면, 그 날은 다소 잔인하고 다른 사람들이 가지고 있는 것을 대면하는 것처럼 보일 수 있습니다. , 당신은하지 않습니다.
여기에서 하루를 조금 더 쉽게 관리할 수 있는 몇 가지 방법을 공유합니다.
기억하세요: 당신은 외로움을 느끼는 데 혼자가 아닙니다.
우리 중 많은 사람들이 1년 중 하루만이 아니라 외로움을 느낍니다. Relationships Australia의 연구에 따르면 여섯 명 중 한 명은 외로움을 경험합니다..
외로움은 단순한 감정이 아니라 육체적, 감정적, 정신적으로 우리에게 영향을 미칠 수 있는 건강 문제입니다.
밸런타인데이에 외로움을 달래다
외로움을 다루는 방법에는 여러 가지가 있지만 개인으로서 자신에게 가장 적합한 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 첫째, 자신과 타인 모두에게 외로움을 느끼고 있음을 인정하는 것은 괜찮습니다.
원하는 것보다 친구가 적거나, 수줍음이 많거나 내성적이거나, 새로운 도시로 막 이사했거나, 최근에 다양한 문제로 어려움을 겪었을 수 있습니다. 진부하게 들리겠지만 최고의 발렌타인은 자신이라는 것을 기억하세요. 자신의 회사를 즐기고 혼자이지만 외롭지 않은 것은 가능합니다.
식사, 커피, 산책 또는 전화 채팅 등 당일에 친구나 가족을 따라잡을 수 있도록 준비할 수 있습니다. 연락할 수 있는 사람이 없으면 공통 관심사에 따라 온라인 포럼이나 그룹을 조사하십시오.
다음과 같은 헬프 라인에 전화할 수도 있습니다. 비욘드 블루 또는 생명선 어려움을 겪고 있고 더 많은 지원이 필요한 경우.
발렌타인 데이에 슬픔을 다루기
소중한 사람을 잃은 슬픔을 겪고 있다면 대처하기가 어렵다는 점을 인정하십시오. 하지만 자신에게 도움이 될 수 있는 전략을 생각해 내는 것이 도움이 될 수 있습니다.
우리 모두는 슬픔을 다르게 경험하므로 무엇이 위로가 될지 생각해 보십시오. 특정한 방식으로 느끼도록 압박감을 느끼지 마십시오. 적절하다고 생각하는 방식으로 대처하십시오. 회복력이 있다고 느낄 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
아마도 당신은 뉴스 시청, 라디오 청취 또는 발렌타인 데이가 논의될 가능성이 있는 소셜 미디어에서 시간을 보내는 것을 피하고 대신 마음을 사로잡는 오프라인 활동에 집중하기로 결정할 것입니다.
당신은 당신의 생각과 감정을 종이에 적고 당신의 하루를 일지에 기록하는 것을 좋아할 수도 있고, 발렌타인 데이에 어떤 식으로든 그리운 사람을 기릴 수도 있습니다.
밸런타인데이를 혼자 보낼 때 해야 할 일
그 날은 당신이 최근에 자신을 얼마나 잘 돌보고 있는지를 점검하는 날이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 취하고 있습니까? 이것이 부족하다면 자신에게 친절하고 발렌타인 데이에 그리고 매일 자기 관리를 실천하십시오.
좋아하는 영화를 보거나, 취미 생활을 하거나, 창의적인 일을 하는 등 당일에 즐길 수 있는 활동을 계획할 수 있습니다.
어떤 시나리오를 선택하든 편안하다면 취약성을 표현하는 데 도움이 됩니다. 친구, 가족 또는 상담사에게 밸런타인데이에 대해 불안하거나 슬프거나 속상하다고 말하는 것은 괜찮습니다.
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