كيف يمكننا أن نكون أكثر تعاطفا في علاقاتنا؟

بواسطة العلاقات أستراليا

التعاطف أمر حيوي لأي علاقة - ولكن بالنسبة لكثير من الناس، فهو ليس بالأمر السهل. قد يرغب شخص ما في أن يكون متعاطفًا ولكنه قد لا يزال يجد صعوبة في فهم ما يشعر به شخص آخر وكيفية الاستجابة بشكل مناسب. ستساعدك هذه الأدوات والاستراتيجيات على أن تصبح أكثر تعاطفًا.

لا بأس إذا كنت تعاني من التعاطف، ما يهم هو أنك تهتم بما يكفي لتحاول. لحسن الحظ، هناك العديد من الأدوات والحيل والدعم التي يمكن أن تساعدك على فهم التعاطف بشكل أفضل، وتعلم كيفية استخدامه في علاقاتك.

يمكن أن يلعب التعاطف دورًا كبيرًا في تعزيز العلاقاتوتعميق الروابط ومساعدتك (ومن حولك) على الشعور بالاستماع والاهتمام والدعم.

ما هو التعاطف؟ وكيف يختلف عن التعاطف؟

التعاطف هو القدرة على فهم مشاعر شخص ما أو موقفه. هناك ثلاثة أنواع من التعاطف: العاطفي والجسدي والمعرفي. يشير التعاطف العاطفي إلى القدرة على الاستجابة لمشاعر شخص آخر، في حين أن التعاطف الجسدي يعني القدرة على الشعور بمشاعر شخص آخر، أما التعاطف المعرفي فهو فهم مشاعره.

ببساطة، التعاطف هو القدرة على وضع نفسك في موقف شخص آخر وتخيل ما قد يشعر به - ولكن هذا ليس من السهل دائمًا القيام به، خاصة إذا لم تكن لديك تجارب مماثلة لتنظر إليها مرة أخرى، أو كنت تواجه صعوبة في التعرف على المشاعر أو الشعور بها. العواطف.

من ناحية أخرى، التعاطف هو الشعور بالحزن أو الشفقة تجاه شخص آخر يمر بأمر صعب - تشعر بالأسف لأنه يعاني من شيء غير سار.

في حين أن التعاطف والتعاطف غالبًا ما يسيران جنبًا إلى جنب، فإن التعاطف أعمق بكثير - لأنك تحاول أن تتخيل بالفعل كيف يكون الأمر في موقف شخص آخر، وهو أداة مهمة للغاية لأي علاقة.

لماذا التعاطف مهم في العلاقات؟

التعاطف جزء مهم من أي علاقة – وخاصة العلاقة الرومانسية. تريد أن تشعر وكأن شريكك يعرفك ويفهمك وأنك تحظى بالاهتمام والدعم.

تعاطف:

  • يمكن أن تساعدك على بناء الثقة والتعاون بشكل أفضل بناء علاقات صحية
  • يمكن أن يقربنا أكثر، ويمكن أن يساعدنا على النمو من خلال النظر بصدق في وجهات النظر والمشاعر والتجارب التي قد تختلف عن وجهات نظرنا ومشاعرنا
  • يُظهر أنك تهتم برفاهية شخص ما، وهو جزء حيوي من الشعور بالحب والتقدير في العلاقة
  • يساعدنا على الشعور بالتحقق من صحة علاقاتنا، وغالبًا ما يكون هو الغراء الذي يجمعنا معًا، خاصة خلال الأوقات الصعبة.

يختلف كل شخص عن الآخر، وعلى الرغم من أن التعاطف قد يكون أصعب بالنسبة لبعض الأشخاص، فمن الممكن تمامًا أن تصبح أكثر تعاطفًا، أو على الأقل تفهمه بشكل أفضل.

كيف يمكننا أن نصبح أفضل في التعاطف؟

بالنسبة لبعض الناس، التعاطف واضح جدًا. بالنسبة للآخرين، إنها متاهة مربكة من العواطف والتجارب والتوقعات.

لا يعني الصراع مع التعاطف أنك شخص سيء ولا يهتم بالآخرين - بل يعني فقط أنك قد تحتاج إلى المزيد من الدعم لتتخيل نفسك في موقف شخص آخر.

الخطوة الأولى الجيدة هي أن الاستماع بنشاط لشريكك ومعالجة ما يقولونه وكيف يشعرون به. إنها فكرة جيدة أن تعكس كلماتهم إليهم بالطريقة التي فهمتها. يساعد هذا أيضًا في تجنب أي ارتباك محتمل، لأنه يمكنك التأكد من أنكما على نفس الصفحة.

استمع إلى سبب شعور الشخص الآخر بطريقة معينة، وفكر في جميع الضغوط الأخرى التي قد تتراكم وتضخم مشاعره بشكل سلبي. على سبيل المثال، إذا كانوا يمرون عبر الحزن على فقدان أحد أفراد أسرته، ولم تفقد أبدًا شخصًا قريبًا منك، فقد يكون من الصعب عليك فهم ما يشعر به. قد تكون إحدى الطرق الجيدة لممارسة التعاطف في هذا المثال هي التفكير في شخص تحبه في حياتك - كيف ستشعر إذا رحل؟

قد يستغرق الأمر وقتًا لتطوير التعاطف، ولا بأس في الاعتراف بأنك لا تفهم كيف يشعر شخص آخر. العواطف معقدة وصعبة. ولكن المهم هو أن تهتم وأن تتخذ خطوات لمحاولة فهم شخص آخر والتواصل معه.

ما هي موانع التعاطف وكيف يمكن أن تؤثر على علاقتي؟

يمكن أن يكون التواصل معقدًا، خاصة بين الأشخاص ذوي الأنماط العصبية والأشخاص المختلفين عصبيًا. وأحياناً، مهما حاولنا، سوء الفهم يمكن أن يمنعنا من الاستماع بشكل فعال إلى شخص ما ودعمه.

"موانع التعاطف" هي الأشياء التي يمكن أن تعيق التعاطف والتواصل الفعال. ويمكن لحاصرات التعاطف أن تلعب دورًا كبيرًا في شعور الناس في علاقاتهم.

يمكن أن تتضمن حاصرات التعاطف أشياء مثل:

  • ارجع الموضوع لنفسك بخلاف مشاركة الأمثلة ذات الصلة لإظهار فهمك
  • نصح أو إصلاح، دون الاستماع أو فهم ما يشعر به شخص ما
  • المعاناة المقارنة مثل قول "حسنًا، الآخرون لديهم الوضع الأسوأ"
  • التعليم بالمشورة غير المرغوب فيها. وقد يكون ذلك حسن النية، ولكنه غير ضروري - ومحبط
  • التحليل، مثل قول "سبب شعورك بهذا هو أنك تركت القلق يعيق طريقك"، في حين أن هذا قد لا يكون هو الحال. هذه وجهة نظرك، وليست وجهة نظرهم، وقد لا تكون مفيدة
  • التقليل من شأنك والتقليل من شأنك. الإشارة ضمنًا أو القول بأن الشخص الآخر يبالغ في شيء صغير، أو أن شيئًا ما ليس "بهذا السوء"
  • فرض دوران إيجابي على الأشياء. الإيجابية السامة ضارة – من المستحيل أن تكون إيجابيًا دائمًا. نحن بحاجة إلى فرصة الشعور ومعالجة جميع المشاعر، حتى المؤلمة منها.

هذه مجرد أمثلة قليلة يمكن أن تعيق قدرتنا على التعاطف - لذا من المهم أن تضعها في الاعتبار، وكيف يمكن أن تؤثر على الشخص الذي تهتم به.

وبطبيعة الحال، تختلف كل حالة عن الأخرى، ويتواصل الجميع بشكل مختلف. ولكن المفتاح هو الاستماع، دون إصدار أحكام. ليس عليك دائمًا حل المشكلة التي يواجهها شخص آخر، كل ما عليك فعله هو أن تكون هناك من أجله.

أهمية الاعتناء بأنفسنا

نريد دائمًا أن نكون هناك من أجل الأشخاص الذين نهتم بهم، ولكن من المهم حقًا أن نعتني بأنفسنا أيضًا. فكر في الأمر مثل وضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً، قبل أن تتمكن من مساعدة الآخرين.

لا يمكننا أن نكون متعاطفين دائمًا، فهذا أمر مرهق، ولهذا السبب من المهم وضع الحدود. فقط لأنك تحب شخصًا ما لا يعني أنك بحاجة إلى أن تصبح مستشارًا غير رسمي له.

يمكن أن يكون التعاطف والدعم من أحبائك مفيدًا بشكل لا يصدق، ولكن لا يمكن أن يحل محله دعم الصحة العقلية المهنية. لا بأس أن تعترف عندما يكون هناك شيء أكثر من اللازم بالنسبة لك. يجب أن تتأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي قبل أن تتمكن من معالجة احتياجات شخص آخر ووضعه أو التفكير فيها.

من المهم أيضًا أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير في مدى تأثير دعم شخص آخر عليك، خاصة عندما يكون من المحزن مساعدة شخص ما في موقف صعب - فمن الصعب رؤية شخص عزيز عليه يعاني. من الطبيعي أن نرغب في المساعدة - ولكن رفاهيتنا يجب أن تأتي أولاً. لا تتورط في قصة شخص آخر. استمع وتعاطف، ولكن في مرحلة معينة، عليك أن تخرج من قصتهم، وتنتقل إلى قصتك.

تذكر أنك قد تحتاج أيضًا إلى وقت للقيام بذلك الراحة والتعافي – خاصة إذا كان دعم شخص ما والتعاطف معه قد سبب لك المزيد من الضيق. لا بأس أن تتخلى عن الأمر وتحصل على مساعدة أحد المتخصصين - فظلام شخص آخر ليس ملكًا لك لتتحمله.

هل تعتقد أنك ربما أصبحت مستشارًا عرضيًا لشخص ما؟ نستطيع المساعدة.

تدير العلاقات في أستراليا نيو ساوث ويلز مستشار الحوادث ورشة عمل مصممة لمساعدة الأشخاص الذين ليسوا مستشارين مدربين، ولكن غالبًا ما يجدون أنفسهم في دور استشاري "عن طريق الصدفة". يمكنك المشاركة عبر الإنترنت، وجهًا لوجه في مكان عملك، أو في غرفة التدريب لدينا في Macquarie Park.

يمكن أن تكون ورشة العمل خطوة أولى جيدة لتعلم التعاطف، واكتساب المهارات والثقة لمساعدتك في دعم شخص يعاني من الضيق، ومعرفة كيفية إحالة الشخص إلى الخدمات المهنية المناسبة إذا كان بحاجة إليها.

إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى أي دعم إضافي في علاقاتك، فالمساعدة متاحة. تقدم العلاقات في أستراليا في نيو ساوث ويلز أمجموعة من الخدماتلمساعدتك على التواصل الفعال واستكشاف المشكلات مع الأشخاص في حياتك. اتصل بنا اليوم لمزيد من المعلومات على 1300 364 277.

اتصل بنا

اشترك في صحيفتنا الإخبارية

احصل على آخر الأخبار والمحتوى.

دعم رفاهية علاقتك

اكتشف الأحدث من مركز المعرفة لدينا.

Six Common Mistakes People Make When Trying to Resolve Conflict

مقالة - سلعة.فرادى.العمل + المال

ستة أخطاء شائعة يرتكبها الناس عند محاولة حل النزاعات

عندما تجد نفسك في خضم خلاف بين الناس، ما هو رد فعلك الافتراضي؟ ربما ترغب في القفز...

Tess’ Story: Taking Control of Her Anger Through Groupwork

مقالة - سلعة.فرادى.العمل + المال

قصة تيس: السيطرة على غضبها من خلال العمل الجماعي

عانت تيس من مشاكل الغضب طوال حياتها عندما لجأت إلى مؤسسة Relationships Australia NSW للحصول على الدعم. ...

The Rise of “Separating Under the Same Roof” and How it Impacts Families

مقالة - سلعة.العائلات.العمل + المال

صعود ظاهرة "الانفصال تحت سقف واحد" وتأثيرها على الأسر

بالنسبة لبعض الأشخاص، تبدو فكرة العيش مع شريك بعد الانفصال غير معقولة. ومع ذلك، بالنسبة لعدد متزايد من الأستراليين، ...

اشترك في صحيفتنا الإخبارية
تخطى الى المحتوى