ความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ใดๆ แต่สำหรับหลายๆ คน นี่ไม่ใช่สิ่งที่ตรงไปตรงมา บางคนอาจต้องการเห็นอกเห็นใจแต่อาจยังพยายามทำความเข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร และจะตอบสนองอย่างไรอย่างเหมาะสม เครื่องมือและกลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
ไม่เป็นไรหากคุณประสบปัญหากับความเห็นอกเห็นใจ สิ่งสำคัญคือคุณต้องใส่ใจมากพอที่จะพยายาม โชคดีที่มีเครื่องมือ เคล็ดลับ และการสนับสนุนมากมายที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความเห็นอกเห็นใจได้ดีขึ้น และเรียนรู้วิธีใช้ในความสัมพันธ์ของคุณ
ความเห็นอกเห็นใจสามารถมีบทบาทอย่างมากใน เสริมสร้างความสัมพันธ์กระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น และช่วยให้คุณ (และคนรอบข้าง) รู้สึกว่าได้รับการรับฟัง ได้รับการดูแล และให้การสนับสนุน
ความเห็นอกเห็นใจคืออะไร? แตกต่างจากความเห็นอกเห็นใจอย่างไร?
ความเห็นอกเห็นใจคือความสามารถในการเข้าใจความรู้สึกหรือสถานการณ์ของใครบางคน มี ความเห็นอกเห็นใจสามประเภท: อารมณ์ ร่างกาย และความรู้ความเข้าใจ. การเอาใจใส่ความรู้สึกหมายถึงความสามารถในการตอบสนองต่ออารมณ์ของผู้อื่น ในขณะที่ร่างกายหมายถึงการสามารถรู้สึกถึงความรู้สึกของผู้อื่นได้ และการรับรู้คือการเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา
พูดง่ายๆ ความเห็นอกเห็นใจคือความสามารถในการนำตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ของผู้อื่นและจินตนาการว่าพวกเขาอาจรู้สึกอย่างไร แต่นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันในการมองย้อนกลับไป หรือคุณประสบปัญหาในการรับรู้หรือรู้สึก อารมณ์
ความเห็นอกเห็นใจเป็นความรู้สึกเศร้าหรือสงสารคนอื่นที่กำลังเผชิญกับเรื่องที่ยากลำบาก คุณรู้สึกเสียใจที่พวกเขากำลังประสบกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์
แม้ว่าความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจมักจะมาคู่กัน แต่ความเห็นอกเห็นใจนั้นลึกซึ้งกว่ามาก เพราะคุณพยายามจินตนาการว่าสถานการณ์ของคนอื่นเป็นอย่างไร ซึ่งเป็นเครื่องมือที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับทุกความสัมพันธ์
เหตุใดความเห็นอกเห็นใจจึงมีความสำคัญในความสัมพันธ์?
ความเห็นอกเห็นใจเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ โดยเฉพาะความสัมพันธ์แบบโรแมนติก คุณอยากจะรู้สึกว่าคู่ของคุณรู้จักคุณ เข้าใจคุณ และคุณได้รับการดูแลและสนับสนุน
ความเข้าอกเข้าใจ:
- สามารถช่วยให้คุณสร้างความไว้วางใจ ทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น และ สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
- สามารถทำให้เราใกล้ชิดกันมากขึ้นและช่วยให้เราเติบโตโดยคำนึงถึงมุมมอง ความรู้สึก และประสบการณ์ที่อาจแตกต่างจากของเราอย่างแท้จริง
- แสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจความเป็นอยู่ที่ดีของใครบางคน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของความรู้สึกได้รับความรักและเห็นคุณค่าในความสัมพันธ์
- ช่วยให้เรารู้สึกถูกต้องในความสัมพันธ์ของเรา และมักจะเป็นกาวที่ยึดเราไว้ด้วยกัน โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ท้าทาย
ทุกคนมีความแตกต่างกัน และแม้ว่าการเอาใจใส่อาจจะยากกว่าสำหรับบางคน แต่ก็เป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น หรืออย่างน้อยก็เข้าใจได้ดีขึ้น
เราจะมีความเห็นอกเห็นใจได้ดีขึ้นได้อย่างไร?
สำหรับบางคน การเอาใจใส่เป็นสิ่งที่ตรงไปตรงมามาก สำหรับคนอื่นๆ มันเป็นความสับสนวุ่นวายของอารมณ์ ประสบการณ์ และความคาดหวัง
การดิ้นรนกับความเห็นอกเห็นใจไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดีที่ไม่สนใจผู้อื่น แต่หมายความว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อยเพื่อจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ของคนอื่น
ขั้นตอนแรกที่ดีคือการ ตั้งใจฟัง กับคู่ของคุณและประมวลผลสิ่งที่พวกเขาพูด และสิ่งนั้นทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร เป็นความคิดที่ดีที่จะสะท้อนคำพูดของพวกเขากลับไปให้พวกเขา ในแบบที่คุณเข้าใจ วิธีนี้ยังช่วยลดความสับสนที่อาจเกิดขึ้นได้ เนื่องจากคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณทั้งคู่เข้าใจตรงกัน
ฟังว่าทำไมอีกฝ่ายถึงรู้สึกแบบนั้น และพิจารณาความเครียดอื่นๆ ทั้งหมดที่อาจสะสมและขยายความรู้สึกของพวกเขาในทางลบ เช่น ถ้าพวกเขากำลังจะผ่าน เสียใจที่ต้องสูญเสียคนที่รักไปและคุณไม่เคยเสียคนใกล้ตัวไป อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเข้าใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร วิธีที่ดีในการฝึกความเห็นอกเห็นใจในตัวอย่างนี้อาจเป็นการคิดถึงใครสักคนในชีวิตที่คุณรัก คุณจะรู้สึกอย่างไรหากพวกเขาจากไป
อาจต้องใช้เวลาในการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ และคุณสามารถยอมรับว่าคุณไม่เข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร อารมณ์มีความซับซ้อนและยาก แต่สิ่งสำคัญคือคุณใส่ใจ และคุณกำลังดำเนินการเพื่อพยายามทำความเข้าใจและเชื่อมต่อกับคนอื่น
ตัวบล็อกความเห็นอกเห็นใจคืออะไร และจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของฉันได้อย่างไร
การสื่อสารอาจมีความซับซ้อน โดยเฉพาะระหว่างคนที่เป็นโรคทางระบบประสาทและคนที่มีความหลากหลายทางระบบประสาท และบางครั้ง ไม่ว่าเราจะพยายามแค่ไหนก็ตาม การสื่อสารผิดพลาด สามารถป้องกันไม่ให้เราฟังและสนับสนุนใครบางคนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
“ตัวขัดขวางการเอาใจใส่” คือสิ่งที่ขัดขวางการเอาใจใส่และการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ และผู้ขัดขวางความเห็นอกเห็นใจสามารถมีบทบาทอย่างมากต่อความรู้สึกของผู้คนในความสัมพันธ์ของพวกเขา
ตัวปิดกั้นความเห็นอกเห็นใจอาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น:
- นำหัวข้อกลับมาหาตัวเอง นอกเหนือจากการแบ่งปันตัวอย่างที่เกี่ยวข้องเพื่อแสดงให้คุณเข้าใจ
- ให้คำปรึกษาหรือแก้ไข โดยไม่ฟังหรือเข้าใจว่าใครบางคนรู้สึกอย่างไร
- ความทุกข์เปรียบเทียบ เหมือนพูดว่า “ก็คนอื่นมันแย่กว่า”
- การให้ความรู้โดยไม่ได้รับคำแนะนำ อาจมีเจตนาดีแต่ไม่จำเป็น – และน่าหงุดหงิด
- การวิเคราะห์, เช่น พูดว่า “เหตุผลที่คุณรู้สึกเช่นนี้ก็เพราะว่าคุณปล่อยให้ความกังวลเข้ามาขวางทาง” ซึ่งอาจไม่เป็นเช่นนั้น นั่นคือมุมมองของคุณ ไม่ใช่ของพวกเขา และอาจไม่เป็นประโยชน์
- ดูแคลนและลดคุณลง การบอกเป็นนัยหรือพูดว่าอีกฝ่ายกำลังทำเรื่องใหญ่เพื่อเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือบางสิ่งไม่ได้ “แย่ขนาดนั้น”
- บังคับให้มีการหมุนเชิงบวกกับสิ่งต่างๆ การคิดบวกที่เป็นพิษเป็นอันตราย เป็นไปไม่ได้ที่จะคิดบวกเสมอไป เราต้องการโอกาสที่จะรู้สึกและประมวลผลอารมณ์ทั้งหมด แม้แต่อารมณ์ที่เจ็บปวดก็ตาม
นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถขัดขวางความสามารถในการแสดงความเห็นอกเห็นใจของเราได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งเหล่านั้น และผลกระทบที่อาจส่งผลต่อคนที่คุณห่วงใย
แน่นอนว่าทุกสถานการณ์แตกต่างกัน และทุกคนสื่อสารต่างกัน แต่สิ่งสำคัญคือการฟังโดยไม่มีการตัดสิน คุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาที่คนอื่นกำลังเผชิญอยู่เสมอไป คุณแค่ต้องอยู่เคียงข้างพวกเขา
ความสำคัญของการดูแลตัวเอง
เราอยากอยู่เคียงข้างคนที่เราห่วงใยอยู่เสมอ แต่การดูแลตัวเองก็สำคัญเช่นกัน ให้คิดว่ามันเหมือนกับการสวมหน้ากากออกซิเจนของคุณเองก่อนจึงจะสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้
เราไม่สามารถเห็นอกเห็นใจได้เสมอไป มันเหนื่อย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการกำหนดขอบเขตจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพียงเพราะคุณรักใครสักคนไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเป็นที่ปรึกษาอย่างไม่เป็นทางการของพวกเขา
ความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุนจากคนที่คุณรักมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ แต่ก็ไม่สามารถทดแทนได้ การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตอย่างมืออาชีพ. เป็นเรื่องปกติที่จะยอมรับเมื่อมีบางอย่างมากเกินไปสำหรับคุณ คุณต้องแน่ใจว่าคุณสบายดีเพียงพอก่อนจึงจะสามารถจัดการหรือพิจารณาความต้องการและสถานการณ์ของผู้อื่นได้
สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาไตร่ตรองว่าการสนับสนุนผู้อื่นอาจส่งผลต่อคุณอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการช่วยเหลือผู้อื่นผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ เป็นการยากที่จะเห็นคนที่คุณรักต้องทนทุกข์ เป็นเรื่องปกติที่เราต้องการช่วย แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของเราเองต้องมาก่อน อย่าไปยึดติดกับเรื่องราวของคนอื่น รับฟังและเห็นอกเห็นใจ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะต้องก้าวออกจากเรื่องราวของพวกเขาและเข้าสู่เรื่องราวของคุณเอง
จำไว้ว่าคุณอาจต้องใช้เวลาด้วย พักผ่อนและฟื้นตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการสนับสนุนใครสักคนและการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นทำให้คุณรู้สึกลำบากใจมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยมือและรับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ความมืดของคนอื่นไม่ใช่ของคุณที่จะควบคุม
คิดว่าคุณอาจกลายเป็นที่ปรึกษาโดยไม่ได้ตั้งใจของใครบางคน? เราสามารถช่วย.
ความสัมพันธ์ Australia NSW ดำเนินการ ที่ปรึกษาอุบัติเหตุ เวิร์กช็อปที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมด้านที่ปรึกษา แต่มักจะพบว่าตัวเองมีบทบาทในการให้คำปรึกษา "โดยบังเอิญ" คุณสามารถเข้าร่วมทางออนไลน์ แบบเห็นหน้ากันในที่ทำงานของคุณ หรือในห้องฝึกอบรมของเราที่ Macquarie Park
เวิร์กช็อปอาจเป็นก้าวแรกที่ดีในการเรียนรู้เกี่ยวกับการเอาใจใส่ การได้รับทักษะและความมั่นใจเพื่อช่วยคุณสนับสนุนผู้ที่ประสบความทุกข์ และรู้วิธีส่งต่อบุคคลไปยังบริการระดับมืออาชีพที่เหมาะสมหากพวกเขาต้องการ