ਮਰਦ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਮਰਦ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਮਰਦ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਣ।

ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ 

ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈ ਕੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਕੇ ਲਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।  

ਸਿਹਤ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹੰਕਾਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ 

ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਦੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਰਗੇ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।  

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਨਾਮ ਟੀਮ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ 

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸੀਮੇਂਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।  

ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ 

ਅਣਗਹਿਲੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਉਸ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਟਾਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ? ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਡਰ ਹੈ? ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਪੀਣਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ? 

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਓ

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਭਿਆਚਾਰ ਲੈਣ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੈ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਰਸਾਲਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਝਲਕਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਨਿੰਦਣਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ - ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਮੇਨਜ਼ ਹੈਲਥ ਵੀਕ ਅਤੇ ਮੂਵਮਬਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। Facebook ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, Instagram ਪੰਨਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।