ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਵੈਲਫੇਅਰ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ - 16-85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 44%। ਇਹਨਾਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹਨ - ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਅਨੁਭਵੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਹਮਦਰਦੀ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਸਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਅਜੇ ਵੀ ਆਮ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਝਗੜੇ, ਦੂਰੀਆਂ, ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਲੋਕ, ਸਦਮੇ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਦਾ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪਿੰਡ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਤਰਫ਼ੋਂ ਬੋਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਐਡਵੋਕੇਟ, ਚੀਅਰ ਸਕੁਐਡ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਏਜੰਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਫਲਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੰਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸੰਬੰਧੀ, ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੁਣੌਤੀ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਮੀਦ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਲੋਕ ਹੋਣਗੇ।
ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਸਮਰਥਨ ਬਾਰੇ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਓ
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੀੜਤ ਬਹੁਤ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਭਰੋਸਾ ਅਨਮੋਲ ਹੈ।
ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਕੋਈ, ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੈੱਟ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਿਲ ਕੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮੰਗਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਨਾਈਟ ਆਊਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹਾਰਾ ਹੈ
ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਅਸਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਰਸ, ਵਕੀਲ ਜਾਂ ਵਕੀਲ ਬਣਨਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ।
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰੋਪ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਉਹ ਵਾਅਦੇ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ)
ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਗੁਪਤ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: "ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਟੀਮ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਬੁਲਾਓ", "ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੋ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ" ਜਾਂ "ਕੰਮ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਵਰ"।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਅਨਮੋਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੜਾਈ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ - ਸ਼ਰਮ, ਡਰ, ਵਿੱਤ। ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ