วิธีช่วยคนที่คุณรักด้วยปัญหาสุขภาพจิต

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

ให้เป็นไปตาม สถาบันสุขภาพและสวัสดิการแห่งออสเตรเลีย เป็นส่วนใหญ่ ของประชากรจะประสบกับปัญหาสุขภาพจิต – เกือบ 44% ระหว่างอายุ 16-85 ปี เมื่อพิจารณาจากตัวเลขเหล่านี้ มีแนวโน้มว่าความเจ็บป่วยทางจิตจะส่งผลกระทบต่อคุณหรือคนที่คุณรักในช่วงหนึ่งของชีวิต

แม้ว่าการช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่มีอาการป่วยทางจิตอาจทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง การวิจัยแนะนำ นั่น การติดต่อทางสังคมเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิต – และมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคนที่คุณรักในยามที่พวกเขาต้องการ  

ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของความสัมพันธ์และสุขภาพจิตดูเหมือนง่าย แม้ว่าบริการด้านสุขภาพจิตมักจะประเมินค่าต่ำเกินไป ผลในเชิงบวกของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพจิตนั้นมีมากมาย ความสัมพันธ์ทางสังคมนำไปสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้น ความนับถือตนเองที่สูงขึ้น ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่น และระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น  

น่าเสียดายที่คู่นอน ผู้ปกครอง ผู้ดูแล หรือการสนับสนุนทางสังคมมักไม่ได้รับการรักษา แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จก็ตาม

บทบาทของความสัมพันธ์ในการรักษาสุขภาพจิต

ในรูปแบบดั้งเดิมของสุขภาพจิต บุคคลที่ต้องการการรักษาคือเป้าหมายหลัก และเป้าหมายคือการบรรเทาอาการ วิธีการนี้ยังคงใช้กันทั่วไปแม้ว่าจะมีหลักฐานสนับสนุนความสำคัญของความสัมพันธ์ในการรักษาอาการป่วยทางจิตก็ตาม  
 
ในบางกรณี ความสัมพันธ์และการเปลี่ยนแปลงในครอบครัวอาจดูเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาสุขภาพจิต ความขัดแย้งที่ยาวนาน ความเหินห่าง การล่วงล้ำ ด่าทอ หรือเอาแต่ใจ การบาดเจ็บ ความรุนแรงในครอบครัว หรือปัญหายาเสพติดและแอลกอฮอล์ล้วนส่งผลเสีย 

อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่หมู่บ้านของบุคคลหนึ่งมีส่วนสำคัญต่อผลการรักษาของพวกเขา ครอบครัว เพื่อน และผู้ดูแลอื่นๆ รู้จักเราดีที่สุด พวกเขาจะสังเกตเห็นสัญญาณและพูดในนามของเราได้ดีที่สุดหากมีบางอย่างไม่ถูกต้อง พวกเขาสามารถบอกได้ว่าไม่ได้รับประทานยา หากเราไม่ได้ออกจากห้องของเรา หมดโอกาสทางสังคม สูญเสียความมั่นใจและความหวัง พวกเขาสามารถเป็นผู้สนับสนุน ทีมเชียร์ และตัวแทนที่กระตือรือร้นของเราเพื่อช่วยให้เรากลับมาสู่เส้นทางเดิม 

เพื่อน ครอบครัว และผู้ดูแลสามารถมีบทบาทอย่างไรเมื่อช่วยเหลือผู้ป่วยทางจิต 

ความสัมพันธ์ในเชิงบวกไม่เพียงแต่เป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพจิตที่ดีเท่านั้น ครอบครัวและผู้ดูแลสามารถช่วยลดอาการต่างๆ เช่น การฆ่าตัวตาย ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการปฏิบัติตามกฎการรักษาและการสร้างเสริมอำนาจในตนเอง 

การช่วยเหลือผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตสามารถให้รางวัลได้ แต่ก็สามารถเรียกร้องได้เช่นกัน ความท้าทายด้านสุขภาพจิตอาจเป็นสถานการณ์ ชั่วคราว และผิดปกติ หรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ต้องได้รับการจัดการในระยะยาว และสถานการณ์ดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อการสนับสนุนที่คุณสามารถให้ได้มากน้อยเพียงใด ไม่ว่าความท้าทายจะเป็นอย่างไร เราทุกคนต่างหวังว่าหากมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก เราจะมีคนที่ดีคอยหนุนหลัง 

ต่อไปนี้คือสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่ควรพิจารณาเมื่อช่วยเหลือผู้ป่วยทางจิต 

เป็นแกนนำเกี่ยวกับการสนับสนุนของคุณ 

อาจดูเหมือนง่ายแต่การบอกให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณห่วงใยและคุณอยู่เคียงข้างพวกเขานั้นมีพลังมาก บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยทางจิตรู้สึกโดดเดี่ยวและเหมือนเป็นภาระให้กับคนรอบข้าง ดังนั้นความมั่นใจของคุณจึงมีค่ายิ่ง  

เสนอความช่วยเหลือ 

บุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิตต้องการความช่วยเหลือหลายประเภทและหลายระดับขึ้นอยู่กับปัญหา พวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือที่นำไปใช้ได้จริง เช่น มีคนพาไปตามนัดหมาย อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตู้แช่แข็ง หรือชุดความช่วยเหลือเพิ่มเติมสำหรับเด็กๆ หรือสัตว์เลี้ยง หรือพวกเขาอาจเพียงแค่ต้องการคนพูดคุยด้วยหรือใครสักคนที่จะอยู่เป็นเพื่อนพวกเขา  

ตัดสินใจร่วมกันว่าพวกเขาต้องการอะไรและคุณช่วยอะไรได้บ้าง คุณอาจพบว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณวิตกที่จะขอความช่วยเหลือหรือไม่สามารถระบุสิ่งที่พวกเขาต้องการได้ ซึ่งในกรณีนี้ คุณต้องริเริ่ม 

มีความตระหนักรู้ในตนเอง  

ตระหนักถึงข้อจำกัดทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ และกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน พิจารณาว่าคุณอยู่ในชีวิตของคุณอย่างไร - คุณมีความต้องการและข้อเรียกร้องอื่นใดอีกบ้าง และคุณรู้สึกว่าได้รับความช่วยเหลือจากที่ใดมากที่สุด ไม่เป็นไรหากคุณจัดการได้เฉพาะการโทรประจำสัปดาห์หรือการเที่ยวกลางคืนเป็นครั้งคราว ความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งนี้หมายความว่าคุณมีโอกาสมากขึ้นในการมุ่งมั่นและสนับสนุนสิ่งที่คุณเสนอ 

ให้กำลังใจตัวเอง 

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ดูแลจะมีปัญหาสุขภาพจิตด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะเกิดขึ้นพร้อมๆ กันหรือเพราะความรับผิดชอบในการดูแลก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลสุขภาพและความยืดหยุ่นของตัวเอง 

จดจำบทบาทเดิมของคุณ 

หากคุณเป็นเพื่อนที่ดี บางทีอาจจะเป็นพยาบาล ทนาย หรือทนายความของคนที่คุณดูแลด้วยก็ได้ บ่อยครั้งที่การช่วยเหลือในการค้นหาทรัพยากรแทนที่จะเป็นทรัพยากรจะให้บริการทุกคนได้ดีขึ้นในระยะยาว 

เก็บสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง 

การรักษามุมมองเมื่อช่วยเหลือคนที่คุณรักด้วยอาการป่วยทางจิตอาจต้องการสถานที่ที่เป็นกลางเพื่อให้คุณซักถามจากประสบการณ์การดูแล หากคุณเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นตัวประกอบที่สำคัญในแผนทั้งหมด และหากคุณไม่ปฏิบัติตามบทบาทใดบทบาทหนึ่ง บทบาทนั้นจะพังทลายลง นั่นหมายความว่ามีคนไม่มากพอในการผสมผสาน มันไม่ควรพึ่งพาคุณทั้งหมด 

อย่าสัญญาที่คุณไม่สามารถ (หรือไม่ควร) รักษาได้ 

ระวังหากคุณถูกขอให้ให้คำมั่นสัญญาที่ดูเป็นความลับหรือเป็นอันตรายต่อการฟื้นตัวของบุคคล สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง: “อย่าโทรหาทีมสุขภาพจิต” “อย่าบอกคู่ของฉันว่าฉันหยุดกินยาแล้ว” หรือ “ปกป้องฉันในที่ทำงาน”  

กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ 

การดิ้นรนกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่เราทุกคนจะต้องเผชิญไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในชีวิตของเรา อาจเกิดขึ้นชั่วคราวและผ่านไปตามเวลาของมันเอง หรืออาจต้องมีการแทรกแซงที่มากขึ้น เพื่อน ครอบครัว และนายจ้างที่ดีสามารถให้การสนับสนุนที่ประเมินค่าไม่ได้ แต่ในกรณีที่มีการต่อสู้ที่ใหญ่กว่าเกิดขึ้น พวกเขาควรเข้ามาแทนที่พร้อมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต  

มีอุปสรรคมากมายในการขอความช่วยเหลือจากความเจ็บป่วยทางจิต – ความอับอาย ความกลัว การเงิน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม หากคนที่คุณรักยังต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ จงกระตุ้นให้พวกเขาทำเช่นนั้น

ความสัมพันธ์ ออสเตรเลีย NSW ข้อเสนอ เฉพาะทางที่หลากหลาย การให้คำปรึกษา บริการที่สนับสนุนรายบุคคล คู่รัก และครอบครัวที่ทำงานผ่านความยากลำบาก ช่วยให้พวกเขาพบหนทางที่จะก้าวไปข้างหน้า

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

‘School refusal’: What Is It and How Can I Support My Child?

บทความ.ครอบครัว.การอบรมเลี้ยงดู

'การปฏิเสธโรงเรียน': มันคืออะไรและฉันจะช่วยเหลือลูกของฉันได้อย่างไร?

แม้ว่าบางคนอาจบอกว่าช่วงเรียนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ แต่เด็กและวัยรุ่นจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ...

The ‘Friendship Recession’: Why Men Struggle to Build and Keep Close Friends 

บทความ.บุคคล.มิตรภาพ

'ภาวะถดถอยของมิตรภาพ': ทำไมผู้ชายต้องดิ้นรนเพื่อสร้างและรักษาเพื่อนสนิทไว้

ในปี 2023 Leonard เริ่มต้น "ภารกิจ" เป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อหาเพื่อนใหม่และเชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้ง เขียนเพื่อ...

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

บทความ.บุคคล.งาน+เงิน

การเสริมศักยภาพผู้จัดการ: การยกระดับทักษะในการให้คำปรึกษาเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนสุขภาพจิตของพนักงาน

เมื่อคุณเป็นผู้นำผู้อื่น คุณสามารถคาดหวังที่จะให้คำแนะนำ สร้างความสัมพันธ์ และสื่อสารกับทีมของคุณได้ แต่มันกำลังกลายเป็น...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา