วิธีช่วยคนที่คุณรักด้วยปัญหาสุขภาพจิต

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

ให้เป็นไปตาม สถาบันสุขภาพและสวัสดิการแห่งออสเตรเลีย เป็นส่วนใหญ่ ของประชากรจะประสบกับปัญหาสุขภาพจิต – เกือบ 44% ระหว่างอายุ 16-85 ปี เมื่อพิจารณาจากตัวเลขเหล่านี้ มีแนวโน้มว่าความเจ็บป่วยทางจิตจะส่งผลกระทบต่อคุณหรือคนที่คุณรักในช่วงหนึ่งของชีวิต

แม้ว่าการช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่มีอาการป่วยทางจิตอาจทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง การวิจัยแนะนำ นั่น การติดต่อทางสังคมเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิต – และมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคนที่คุณรักในยามที่พวกเขาต้องการ  

ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของความสัมพันธ์และสุขภาพจิตดูเหมือนง่าย แม้ว่าบริการด้านสุขภาพจิตมักจะประเมินค่าต่ำเกินไป ผลในเชิงบวกของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพจิตนั้นมีมากมาย ความสัมพันธ์ทางสังคมนำไปสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้น ความนับถือตนเองที่สูงขึ้น ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่น และระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น  

น่าเสียดายที่คู่นอน ผู้ปกครอง ผู้ดูแล หรือการสนับสนุนทางสังคมมักไม่ได้รับการรักษา แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จก็ตาม

บทบาทของความสัมพันธ์ในการรักษาสุขภาพจิต

ในรูปแบบดั้งเดิมของสุขภาพจิต บุคคลที่ต้องการการรักษาคือเป้าหมายหลัก และเป้าหมายคือการบรรเทาอาการ วิธีการนี้ยังคงใช้กันทั่วไปแม้ว่าจะมีหลักฐานสนับสนุนความสำคัญของความสัมพันธ์ในการรักษาอาการป่วยทางจิตก็ตาม  
 
ในบางกรณี ความสัมพันธ์และการเปลี่ยนแปลงในครอบครัวอาจดูเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาสุขภาพจิต ความขัดแย้งที่ยาวนาน ความเหินห่าง การล่วงล้ำ ด่าทอ หรือเอาแต่ใจ การบาดเจ็บ ความรุนแรงในครอบครัว หรือปัญหายาเสพติดและแอลกอฮอล์ล้วนส่งผลเสีย 

อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่หมู่บ้านของบุคคลหนึ่งมีส่วนสำคัญต่อผลการรักษาของพวกเขา ครอบครัว เพื่อน และผู้ดูแลอื่นๆ รู้จักเราดีที่สุด พวกเขาจะสังเกตเห็นสัญญาณและพูดในนามของเราได้ดีที่สุดหากมีบางอย่างไม่ถูกต้อง พวกเขาสามารถบอกได้ว่าไม่ได้รับประทานยา หากเราไม่ได้ออกจากห้องของเรา หมดโอกาสทางสังคม สูญเสียความมั่นใจและความหวัง พวกเขาสามารถเป็นผู้สนับสนุน ทีมเชียร์ และตัวแทนที่กระตือรือร้นของเราเพื่อช่วยให้เรากลับมาสู่เส้นทางเดิม 

เพื่อน ครอบครัว และผู้ดูแลสามารถมีบทบาทอย่างไรเมื่อช่วยเหลือผู้ป่วยทางจิต 

ความสัมพันธ์ในเชิงบวกไม่เพียงแต่เป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพจิตที่ดีเท่านั้น ครอบครัวและผู้ดูแลสามารถช่วยลดอาการต่างๆ เช่น การฆ่าตัวตาย ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการปฏิบัติตามกฎการรักษาและการสร้างเสริมอำนาจในตนเอง 

การช่วยเหลือผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตสามารถให้รางวัลได้ แต่ก็สามารถเรียกร้องได้เช่นกัน ความท้าทายด้านสุขภาพจิตอาจเป็นสถานการณ์ ชั่วคราว และผิดปกติ หรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ต้องได้รับการจัดการในระยะยาว และสถานการณ์ดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อการสนับสนุนที่คุณสามารถให้ได้มากน้อยเพียงใด ไม่ว่าความท้าทายจะเป็นอย่างไร เราทุกคนต่างหวังว่าหากมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก เราจะมีคนที่ดีคอยหนุนหลัง 

ต่อไปนี้คือสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่ควรพิจารณาเมื่อช่วยเหลือผู้ป่วยทางจิต 

เป็นแกนนำเกี่ยวกับการสนับสนุนของคุณ 

อาจดูเหมือนง่ายแต่การบอกให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณห่วงใยและคุณอยู่เคียงข้างพวกเขานั้นมีพลังมาก บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยทางจิตรู้สึกโดดเดี่ยวและเหมือนเป็นภาระให้กับคนรอบข้าง ดังนั้นความมั่นใจของคุณจึงมีค่ายิ่ง  

เสนอความช่วยเหลือ 

บุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิตต้องการความช่วยเหลือหลายประเภทและหลายระดับขึ้นอยู่กับปัญหา พวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือที่นำไปใช้ได้จริง เช่น มีคนพาไปตามนัดหมาย อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตู้แช่แข็ง หรือชุดความช่วยเหลือเพิ่มเติมสำหรับเด็กๆ หรือสัตว์เลี้ยง หรือพวกเขาอาจเพียงแค่ต้องการคนพูดคุยด้วยหรือใครสักคนที่จะอยู่เป็นเพื่อนพวกเขา  

ตัดสินใจร่วมกันว่าพวกเขาต้องการอะไรและคุณช่วยอะไรได้บ้าง คุณอาจพบว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณวิตกที่จะขอความช่วยเหลือหรือไม่สามารถระบุสิ่งที่พวกเขาต้องการได้ ซึ่งในกรณีนี้ คุณต้องริเริ่ม 

มีความตระหนักรู้ในตนเอง  

ตระหนักถึงข้อจำกัดทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ และกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน พิจารณาว่าคุณอยู่ในชีวิตของคุณอย่างไร - คุณมีความต้องการและข้อเรียกร้องอื่นใดอีกบ้าง และคุณรู้สึกว่าได้รับความช่วยเหลือจากที่ใดมากที่สุด ไม่เป็นไรหากคุณจัดการได้เฉพาะการโทรประจำสัปดาห์หรือการเที่ยวกลางคืนเป็นครั้งคราว ความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งนี้หมายความว่าคุณมีโอกาสมากขึ้นในการมุ่งมั่นและสนับสนุนสิ่งที่คุณเสนอ 

ให้กำลังใจตัวเอง 

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ดูแลจะมีปัญหาสุขภาพจิตด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะเกิดขึ้นพร้อมๆ กันหรือเพราะความรับผิดชอบในการดูแลก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลสุขภาพและความยืดหยุ่นของตัวเอง 

จดจำบทบาทเดิมของคุณ 

หากคุณเป็นเพื่อนที่ดี บางทีอาจจะเป็นพยาบาล ทนาย หรือทนายความของคนที่คุณดูแลด้วยก็ได้ บ่อยครั้งที่การช่วยเหลือในการค้นหาทรัพยากรแทนที่จะเป็นทรัพยากรจะให้บริการทุกคนได้ดีขึ้นในระยะยาว 

เก็บสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง 

การรักษามุมมองเมื่อช่วยเหลือคนที่คุณรักด้วยอาการป่วยทางจิตอาจต้องการสถานที่ที่เป็นกลางเพื่อให้คุณซักถามจากประสบการณ์การดูแล หากคุณเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นตัวประกอบที่สำคัญในแผนทั้งหมด และหากคุณไม่ปฏิบัติตามบทบาทใดบทบาทหนึ่ง บทบาทนั้นจะพังทลายลง นั่นหมายความว่ามีคนไม่มากพอในการผสมผสาน มันไม่ควรพึ่งพาคุณทั้งหมด 

อย่าสัญญาที่คุณไม่สามารถ (หรือไม่ควร) รักษาได้ 

ระวังหากคุณถูกขอให้ให้คำมั่นสัญญาที่ดูเป็นความลับหรือเป็นอันตรายต่อการฟื้นตัวของบุคคล สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง: “อย่าโทรหาทีมสุขภาพจิต” “อย่าบอกคู่ของฉันว่าฉันหยุดกินยาแล้ว” หรือ “ปกป้องฉันในที่ทำงาน”  

กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ 

การดิ้นรนกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่เราทุกคนจะต้องเผชิญไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในชีวิตของเรา อาจเกิดขึ้นชั่วคราวและผ่านไปตามเวลาของมันเอง หรืออาจต้องมีการแทรกแซงที่มากขึ้น เพื่อน ครอบครัว และนายจ้างที่ดีสามารถให้การสนับสนุนที่ประเมินค่าไม่ได้ แต่ในกรณีที่มีการต่อสู้ที่ใหญ่กว่าเกิดขึ้น พวกเขาควรเข้ามาแทนที่พร้อมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต  

มีอุปสรรคมากมายในการขอความช่วยเหลือจากความเจ็บป่วยทางจิต – ความอับอาย ความกลัว การเงิน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม หากคนที่คุณรักยังต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ จงกระตุ้นให้พวกเขาทำเช่นนั้น

ความสัมพันธ์ ออสเตรเลีย NSW ข้อเสนอ เฉพาะทางที่หลากหลาย การให้คำปรึกษา บริการที่สนับสนุนรายบุคคล คู่รัก และครอบครัวที่ทำงานผ่านความยากลำบาก ช่วยให้พวกเขาพบหนทางที่จะก้าวไปข้างหน้า

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

How to Use ‘I’ Statements Instead of ‘You’ Statements During Difficult Conversations

วิดีโอ.บุคคล.การสื่อสาร

วิธีใช้คำสั่ง 'ฉัน' แทนคำสั่ง 'คุณ' ระหว่างการสนทนาที่ยากลำบาก

การสื่อสารที่ดีเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่ดี คำพูดที่คุณแบ่งปันมีความสำคัญจริงๆ แต่คุณจะแบ่งปันอย่างไร...

How to Combat Imposter Syndrome and Self-Doubt

วิดีโอ.บุคคล.งาน+เงิน

วิธีต่อสู้กับกลุ่มอาการแอบอ้างและความสงสัยในตนเอง

Imposter syndrome อธิบายและวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ เพื่อช่วยต่อสู้กับความรู้สึกสงสัยในตัวเองในที่ทำงาน

6 Questions to Ask Yourself if You’re Struggling to Nail That Work-Life Balance

บทความ.บุคคล.งาน+เงิน

6 คำถามที่ต้องถามตัวเอง หากคุณกำลังพยายามรักษาความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน

งานเคยถูกมองว่าเป็นสถานที่หาเงิน ในขณะที่บ้านคือสถานที่สร้างครอบครัว ...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

ความสัมพันธ์ Australia NSW จะปิดทำการตั้งแต่ วันเสาร์ที่ 23 ธันวาคม 2566 ถึง วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024  

คลิก ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. 

หากคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤติ กรุณาโทรไปที่ Lifeline 13 11 14.

ความสัมพันธ์ Australia NSW จะปิดทำการตั้งแต่ วันเสาร์ที่ 23 ธันวาคม 2566 ถึง วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024  


การปิดนี้รวมถึงศูนย์ท้องถิ่น สำนักงานใหญ่ และทีมดูแลลูกค้าของเรา หากมีข้อสงสัยใดๆ ในช่วงนี้ โปรดส่งอีเมล enquiries@ransw.org.au และสมาชิกในทีมของเราจะติดต่อกลับทันทีที่เราเปิดทำการอีกครั้ง

คลิก ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. 
หากคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤตกรุณาโทรติดต่อ Lifeline ที่หมายเลข 13 11 14

ข้ามไปที่เนื้อหา