วิธีช่วยคนที่คุณรักด้วยปัญหาสุขภาพจิต

มีความตระหนักรู้ในตนเอง  

ตระหนักถึงข้อจำกัดทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ และกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน พิจารณาว่าคุณอยู่ในชีวิตของคุณอย่างไร - คุณมีความต้องการและข้อเรียกร้องอื่นใดอีกบ้าง และคุณรู้สึกว่าได้รับความช่วยเหลือจากที่ใดมากที่สุด ไม่เป็นไรหากคุณจัดการได้เฉพาะการโทรประจำสัปดาห์หรือการเที่ยวกลางคืนเป็นครั้งคราว ความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งนี้หมายความว่าคุณมีโอกาสมากขึ้นในการมุ่งมั่นและสนับสนุนสิ่งที่คุณเสนอ 

ให้กำลังใจตัวเอง 

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ดูแลจะมีปัญหาสุขภาพจิตด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะเกิดขึ้นพร้อมๆ กันหรือเพราะความรับผิดชอบในการดูแลก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลสุขภาพและความยืดหยุ่นของตัวเอง 

จดจำบทบาทเดิมของคุณ 

หากคุณเป็นเพื่อนที่ดี บางทีอาจจะเป็นพยาบาล ทนาย หรือทนายความของคนที่คุณดูแลด้วยก็ได้ บ่อยครั้งที่การช่วยเหลือในการค้นหาทรัพยากรแทนที่จะเป็นทรัพยากรจะให้บริการทุกคนได้ดีขึ้นในระยะยาว 

เก็บสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง 

การรักษามุมมองเมื่อช่วยเหลือคนที่คุณรักด้วยอาการป่วยทางจิตอาจต้องการสถานที่ที่เป็นกลางเพื่อให้คุณซักถามจากประสบการณ์การดูแล หากคุณเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นตัวประกอบที่สำคัญในแผนทั้งหมด และหากคุณไม่ปฏิบัติตามบทบาทใดบทบาทหนึ่ง บทบาทนั้นจะพังทลายลง นั่นหมายความว่ามีคนไม่มากพอในการผสมผสาน มันไม่ควรพึ่งพาคุณทั้งหมด 

อย่าสัญญาที่คุณไม่สามารถ (หรือไม่ควร) รักษาได้ 

ระวังหากคุณถูกขอให้ให้คำมั่นสัญญาที่ดูเป็นความลับหรือเป็นอันตรายต่อการฟื้นตัวของบุคคล สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง: “อย่าโทรหาทีมสุขภาพจิต” “อย่าบอกคู่ของฉันว่าฉันหยุดกินยาแล้ว” หรือ “ปกป้องฉันในที่ทำงาน”  

กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ 

การดิ้นรนกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่เราทุกคนจะต้องเผชิญไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในชีวิตของเรา อาจเกิดขึ้นชั่วคราวและผ่านไปตามเวลาของมันเอง หรืออาจต้องมีการแทรกแซงที่มากขึ้น เพื่อน ครอบครัว และนายจ้างที่ดีสามารถให้การสนับสนุนที่ประเมินค่าไม่ได้ แต่ในกรณีที่มีการต่อสู้ที่ใหญ่กว่าเกิดขึ้น พวกเขาควรเข้ามาแทนที่พร้อมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต  

มีอุปสรรคมากมายในการขอความช่วยเหลือจากความเจ็บป่วยทางจิต – ความอับอาย ความกลัว การเงิน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม หากคนที่คุณรักยังต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ จงกระตุ้นให้พวกเขาทำเช่นนั้น