Πώς να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με προβλήματα ψυχικής υγείας

By Relationships Australia

Σύμφωνα με την Αυστραλιανό Ινστιτούτο Υγείας και Πρόνοιας, ένα σημαντικό μέρος του πληθυσμού θα αντιμετωπίσει πρόβλημα ψυχικής υγείας – σχεδόν 44% μεταξύ 16-85 ετών. Λαμβάνοντας υπόψη αυτούς τους αριθμούς, είναι πιθανό η ψυχική ασθένεια να επηρεάσει εσάς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο κάποια στιγμή στη ζωή σας.

Αν και η υποστήριξη ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου με ψυχική ασθένεια μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αβοήθητοι, προτείνει η έρευνα ότι Οι κοινωνικές σχέσεις είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ψυχικής υγείας – και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο την ώρα που χρειάζεται.  

Η σχέση μεταξύ υγείας της σχέσης και ψυχικής υγείας φαίνεται διαισθητική, αν και συχνά υποτιμάται στις υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Τα θετικά αποτελέσματα των καλών σχέσεων στην ψυχική ευεξία είναι άφθονα. Οι κοινωνικές συνδέσεις οδηγούν σε καλύτερη ψυχική υγεία, υψηλότερη αυτοεκτίμηση, μεγαλύτερα συναισθήματα ενσυναίσθησης και πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.  

Δυστυχώς, οι σύντροφοι, οι γονείς, οι φροντιστές ή η κοινωνική υποστήριξη συχνά μένουν εκτός θεραπείας, παρόλο που μπορεί να είναι κρίσιμα για την επιτυχία της.

Ο ρόλος των σχέσεων στη θεραπεία ψυχικής υγείας

Στο παραδοσιακό μοντέλο ψυχικής υγείας, το άτομο που αναζητά θεραπεία είναι η πρωταρχική εστίαση και η ανακούφιση των συμπτωμάτων είναι ο στόχος. Αυτή η προσέγγιση εξακολουθεί να είναι κοινή, παρά τα στοιχεία που υποστηρίζουν τη σημασία των σχέσεων στη θεραπεία ψυχικών ασθενειών.  
 
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δυναμική των σχέσεων και της οικογένειας μπορεί να φαίνεται ότι είναι μέρος του προβλήματος ψυχικής υγείας. Οι μακροχρόνιες συγκρούσεις, η αποξένωση, οι παρεμβατικοί, καταχρηστικοί ή αυταρχικοί άνθρωποι, το τραύμα, η ενδοοικογενειακή βία ή τα προβλήματα με τα ναρκωτικά και το αλκοόλ μπορούν όλα να επηρεάσουν το βάρος τους. 

Ωστόσο, συχνά το χωριό ενός ατόμου είναι αναπόσπαστο μέρος των αποτελεσμάτων της θεραπείας του. Η οικογένεια, οι φίλοι και άλλοι φροντιστές μας γνωρίζουν στο μέγιστο. Είναι σε καλύτερη θέση να παρατηρήσουν τα σημάδια και να μιλήσουν εκ μέρους μας εάν κάτι δεν πάει καλά. Μπορούν να καταλάβουν εάν δεν παίρνουμε φάρμακα, αν δεν έχουμε βγει από τα δωμάτιά μας, έχουμε εγκαταλείψει τις κοινωνικές ευκαιρίες και χάνουμε την εμπιστοσύνη και την ελπίδα μας. Μπορούν να είναι οι υποστηρικτές μας, οι ομάδες ζητωκραυγών και οι ενεργοί πράκτορες μας για να μας βοηθήσουν να επιστρέψουμε στον δρόμο. 

Τι ρόλο μπορούν να παίξουν οι φίλοι, η οικογένεια και οι φροντιστές όταν υποστηρίζουν κάποιον με ψυχική ασθένεια; 

Όχι μόνο οι θετικές σχέσεις είναι βασικές για την καλή ψυχική υγεία, αλλά η οικογένεια και οι φροντιστές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση συμπτωμάτων όπως η αυτοκτονία, το άγχος και η κατάθλιψη, καθώς και να αυξήσουν τη συμμόρφωση με τη θεραπεία και την αυτοενδυνάμωση. 

Η υποστήριξη κάποιου με ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι ικανοποιητική, αλλά μπορεί επίσης να είναι απαιτητική. Οι προκλήσεις ψυχικής υγείας μπορεί να είναι περιστασιακές, προσωρινές και ασυνήθιστες ή μπορεί να αποτελούν μέρος κάτι που απαιτεί μακροπρόθεσμη διαχείριση και οι περιστάσεις πιθανότατα θα επηρεάσουν την υποστήριξη που μπορείτε να προσφέρετε. Ανεξάρτητα από την πρόκληση, όλοι θα ελπίζουμε ότι αν υπάρξουν δύσκολες στιγμές, θα έχουμε καλούς ανθρώπους στην πλάτη μας. 

Εδώ είναι μερικά χρήσιμα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν υποστηρίζετε κάποιον σε ψυχική ασθένεια. 

Να είστε φωνητικοί για την υποστήριξή σας 

Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά το να ξέρεις το αγαπημένο σου πρόσωπο ότι νοιάζεσαι και ότι είσαι εκεί για αυτούς μπορεί να είναι πολύ ισχυρό. Συχνά, οι πάσχοντες από ψυχικές ασθένειες αισθάνονται πολύ απομονωμένοι και σαν να είναι βάρος για τους γύρω τους, οπότε η διαβεβαίωσή σας είναι ανεκτίμητη.  

Προσφέρετε βοήθεια 

Ένα άτομο που παλεύει με την ψυχική του υγεία θα χρειαστεί διαφορετικούς τύπους και βαθμούς βοήθειας ανάλογα με το θέμα. Μπορεί να χρειάζονται πρακτική βοήθεια, όπως κάποιος να τους πάει στα ραντεβού τους, υγιεινά γεύματα για την κατάψυξη ή ένα επιπλέον σετ χεριών βοήθειας για τα παιδιά ή τα κατοικίδια τους, ή μπορεί απλά να χρειαστούν ένα άτομο για να μιλήσουν ή κάποιον να τους κάνει παρέα.  

Αποφασίστε μαζί τι χρειάζονται και τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας φοβάται να ζητήσει βοήθεια ή δεν είναι σε θέση να δηλώσει τι χρειάζονται, οπότε πρέπει να αναλάβετε πρωτοβουλία. 

Να έχετε λίγη αυτογνωσία  

Έχετε επίγνωση των σωματικών και συναισθηματικών περιορισμών σας και θέστε σαφή όρια. Σκεφτείτε πώς βρίσκεστε στη ζωή σας – ποιες άλλες ανάγκες και απαιτήσεις έχετε και πού νιώθετε ότι είστε σε θέση να βοηθήσετε; Δεν πειράζει αν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνο εβδομαδιαίες τηλεφωνικές κλήσεις ή περιστασιακή βραδινή έξοδο. Το να είστε σαφείς σχετικά με αυτό θα σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να δεσμευτείτε και να διατηρήσετε αυτό που έχετε προσφέρει. 

Έχετε υποστήριξη για τον εαυτό σας 

Δεν είναι ασυνήθιστο οι φροντιστές να έχουν οι ίδιοι προβλήματα ψυχικής υγείας, είτε ταυτόχρονα είτε λόγω των ευθυνών φροντίδας. Είναι σημαντικό να φροντίζετε την ευεξία και την ανθεκτικότητά σας. 

Θυμηθείτε τον αρχικό σας ρόλο 

Εάν είστε καλός φίλος, τότε ίσως και να γίνετε η νοσοκόμα, ο συνήγορος ή ο δικηγόρος του ατόμου που φροντίζετε μπορεί να επηρεάσει αυτό. Συχνά, το να βοηθάμε στην εύρεση των πόρων αντί να είναι οι πόροι, θα εξυπηρετήσει καλύτερα όλους μακροπρόθεσμα. 

Κρατήστε τα πράγματα σε προοπτική 

Το να διατηρείτε προοπτική όταν βοηθάτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με ψυχική ασθένεια μπορεί να απαιτεί ένα ουδέτερο μέρος για να μάθετε από την εμπειρία φροντίδας. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε σαν ένα κρίσιμο στήριγμα σε όλο το σχέδιο και ότι αν δεν εκπληρώσετε έναν συγκεκριμένο ρόλο, θα πέσει, τότε αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι στη μίξη. Δεν πρέπει να στηρίζονται όλα σε εσάς. 

Μην δίνετε υποσχέσεις που δεν μπορείτε (ή δεν πρέπει) να τηρήσετε 

Να είστε επιφυλακτικοί αν σας ζητηθεί να αναλάβετε δεσμεύσεις που φαίνονται μυστικές ή επιζήμιες για την ανάρρωση ενός ατόμου. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν: «μην καλείτε ποτέ την ομάδα ψυχικής υγείας», «μην πείτε στον σύντροφό μου ότι σταμάτησα να παίρνω τα φάρμακά μου» ή «καλύψτε με στη δουλειά».  

Ενθαρρύνετέ τα να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια 

Το να παλεύουμε με προκλήσεις ψυχικής υγείας είναι κάτι που όλοι θα συναντήσουμε σε ένα ή άλλο στάδιο της ζωής μας. Μπορεί να είναι προσωρινό και να περάσει στον χρόνο του ή μπορεί να χρειαστεί μεγαλύτερη παρέμβαση. Οι καλοί φίλοι, η οικογένεια και οι εργοδότες μπορούν να προσφέρουν ανεκτίμητη υποστήριξη, αλλά όπου υπάρχει μεγαλύτερη μάχη σε εξέλιξη, θα πρέπει να πάρουν τη θέση τους δίπλα σε ειδικούς ψυχικής υγείας.  

Υπάρχουν πολλά εμπόδια στην αναζήτηση βοήθειας για ψυχικές ασθένειες – ντροπή, φόβος, οικονομικά. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν έχει ακόμη αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια, ενθαρρύνετέ το να το κάνει.

Σχέσεις Αυστραλία NSW προσφορές μια σειρά εξειδικευμένων συμβουλευτική υπηρεσίες για την υποστήριξη ατόμων, ζευγαριών και οικογενειών που αντιμετωπίζουν δυσκολίες, βοηθώντας τους να βρουν τρόπους να προχωρήσουν.

Συνδεθείτε μαζί μας

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Λάβετε τα τελευταία νέα και περιεχόμενο.

Υποστήριξη της ευημερίας της σχέσης σας

Ανακαλύψτε τα πιο πρόσφατα από το Knowledge Hub μας.

The ‘Friendship Recession’: Why Men Struggle to Build and Keep Close Friends 

Αρθρο.Τα άτομα.Φιλίες

Η «ύφεση της φιλίας»: Γιατί οι άνδρες αγωνίζονται να χτίσουν και να κρατήσουν στενούς φίλους

Το 2023, ο Leonard ξεκίνησε μια «αναζήτηση» διάρκειας ενός μήνα για να κάνει νέους φίλους και να επανασυνδεθεί με τους παλιούς. Γράφοντας για το...

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

Αρθρο.Τα άτομα.Εργασία + Χρήματα

Ενδυνάμωση Διευθυντών: Η αναβάθμιση των δεξιοτήτων στη συμβουλευτική είναι ζωτική για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας των εργαζομένων

Όταν οδηγείτε άλλους, μπορείτε να περιμένετε να παρέχετε καθοδήγηση, να δημιουργήσετε σχέσεις και να επικοινωνήσετε με την ομάδα σας. Αλλά γίνεται...

How to Set Healthy Boundaries in Your Relationships

βίντεο.Τα άτομα.Επικοινωνία

Πώς να θέσετε υγιή όρια στις σχέσεις σας

Είστε ευχαριστημένοι από τους ανθρώπους; Σκύβοντας προς τα πίσω; Μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να θέσετε υγιή όρια. Το όριο είναι μια γραμμή που...

Εγγραφείτε στο Newsletter μας
Μετάβαση στο περιεχόμενο