Cách giúp người thân gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần

Theo Mối quan hệ Úc

Theo Viện Y tế và Phúc lợi Úc, một phần đáng kể dân số sẽ gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần – gần 44% trong độ tuổi 16-85. Xem xét những con số này, có khả năng bệnh tâm thần sẽ ảnh hưởng đến bạn hoặc người thân vào một thời điểm nào đó trong đời.

Mặc dù hỗ trợ một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè bị bệnh tâm thần có thể khiến bạn cảm thấy bất lực, nghiên cứu để xuất rằng điều đó kết nối xã hội là không thể thiếu đối với sức khỏe tâm thần – và có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp đỡ người thân của mình trong lúc họ cần.  

Mối liên hệ giữa sức khỏe mối quan hệ và sức khỏe tâm thần có vẻ trực quan, mặc dù nó thường bị đánh giá thấp trong các dịch vụ sức khỏe tâm thần. Những tác động tích cực của các mối quan hệ tốt đối với sức khỏe tinh thần là rất phong phú. Kết nối xã hội dẫn đến sức khỏe tinh thần tốt hơn, lòng tự trọng cao hơn, cảm giác đồng cảm lớn hơn và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.  

Thật không may, các đối tác, cha mẹ, người chăm sóc hoặc hỗ trợ xã hội thường không được điều trị, mặc dù họ có thể rất quan trọng đối với sự thành công của nó.

Vai trò của các mối quan hệ trong điều trị sức khỏe tâm thần

Trong mô hình sức khỏe tâm thần truyền thống, người tìm cách điều trị là trọng tâm chính và giảm bớt các triệu chứng là mục tiêu. Cách tiếp cận này vẫn còn phổ biến, bất chấp bằng chứng ủng hộ tầm quan trọng của các mối quan hệ trong điều trị bệnh tâm thần.  
 
Trong một số trường hợp, mối quan hệ và động lực gia đình dường như có thể là một phần của vấn đề sức khỏe tâm thần. Xung đột kéo dài, sự ghẻ lạnh, những người xâm phạm, lạm dụng hoặc hống hách, chấn thương, bạo lực gia đình hoặc các vấn đề về ma túy và rượu đều có thể gây ra hậu quả. 

Tuy nhiên, thường thì làng của một người là không thể thiếu đối với kết quả điều trị của họ. Gia đình, bạn bè và những người chăm sóc khác hiểu rõ chúng ta nhất. Họ là những người tốt nhất để nhận thấy các dấu hiệu và nói thay cho chúng tôi nếu có điều gì đó không ổn. Họ có thể biết nếu chúng ta không uống thuốc, nếu chúng ta chưa rời khỏi phòng của mình, đã từ bỏ các cơ hội xã hội và đang mất tự tin và hy vọng. Họ có thể là những người ủng hộ, đội cổ vũ và các tác nhân tích cực giúp chúng tôi trở lại đúng hướng. 

Bạn bè, gia đình và người chăm sóc có thể đóng vai trò gì khi hỗ trợ người mắc bệnh tâm thần? 

Không chỉ các mối quan hệ tích cực là trung tâm của sức khỏe tâm thần tốt, gia đình và người chăm sóc có thể giúp giảm các triệu chứng như tự tử, lo lắng và trầm cảm, cũng như tăng cường tuân thủ điều trị và tự trao quyền. 

Hỗ trợ một người mắc bệnh tâm thần có thể rất bổ ích nhưng cũng có thể đòi hỏi nhiều nỗ lực. Những thách thức về sức khỏe tâm thần có thể là tình huống, tạm thời và bất thường hoặc chúng có thể là một phần của vấn đề cần quản lý lâu dài và hoàn cảnh có thể sẽ ảnh hưởng đến mức độ hỗ trợ mà bạn có thể cung cấp. Bất kể thử thách nào, tất cả chúng ta đều hy vọng rằng nếu có những lúc khó khăn, chúng ta sẽ có những người tốt ở phía sau. 

Dưới đây là một số điều hữu ích cần cân nhắc khi hỗ trợ ai đó vượt qua bệnh tâm thần. 

Hãy lên tiếng về sự hỗ trợ của bạn 

Điều này có vẻ đơn giản nhưng để người thân của bạn biết rằng bạn quan tâm và luôn ở bên họ có thể rất hiệu quả. Thông thường, những người mắc bệnh tâm thần cảm thấy rất cô lập và giống như họ là gánh nặng cho những người xung quanh, vì vậy sự trấn an của bạn là vô giá.  

Cung cấp hỗ trợ 

Một người đang vật lộn với sức khỏe tâm thần của họ sẽ cần các hình thức và mức độ hỗ trợ khác nhau tùy thuộc vào vấn đề. Họ có thể cần sự giúp đỡ thiết thực, chẳng hạn như ai đó đưa họ đến cuộc hẹn, bữa ăn lành mạnh để trong tủ đông hoặc thêm một bàn tay giúp đỡ cho con cái hoặc thú cưng của họ, hoặc họ có thể chỉ cần một người để trò chuyện hoặc ai đó để bầu bạn với họ.  

Cùng nhau quyết định xem họ cần gì và bạn có thể làm gì để giúp đỡ. Bạn có thể thấy rằng bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn e ngại yêu cầu giúp đỡ hoặc không thể nói rõ họ cần gì, trong trường hợp đó bạn cần chủ động. 

Có một số nhận thức về bản thân  

Nhận thức được những hạn chế về thể chất và cảm xúc của bạn và thiết lập ranh giới rõ ràng. Cân nhắc xem bạn được đặt như thế nào trong cuộc sống của chính mình – bạn có những nhu cầu và đòi hỏi nào khác và bạn cảm thấy mình nên hỗ trợ ở đâu là tốt nhất? Sẽ không sao nếu bạn chỉ có thể quản lý các cuộc điện thoại hàng tuần hoặc thỉnh thoảng đi chơi đêm. Rõ ràng về điều này sẽ có nghĩa là bạn có cơ hội lớn hơn để cam kết và duy trì những gì bạn đã cống hiến. 

Có hỗ trợ cho chính mình 

Không có gì lạ khi người chăm sóc bản thân họ cũng gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần, đồng thời hoặc do trách nhiệm chăm sóc. Điều quan trọng là bạn phải chăm sóc sức khỏe và khả năng phục hồi của chính mình. 

Ghi nhớ vai trò ban đầu của bạn 

Nếu bạn là một người bạn tốt, thì có lẽ việc trở thành y tá, người bênh vực hoặc luật sư của người mà bạn đang chăm sóc cũng có thể ảnh hưởng đến điều đó. Thường thì việc hỗ trợ tìm kiếm tài nguyên thay vì trở thành tài nguyên sẽ phục vụ mọi người tốt hơn về lâu dài. 

Giữ mọi thứ theo tiến độ 

Giữ quan điểm khi giúp đỡ người thân mắc bệnh tâm thần có thể cần một nơi trung lập để bạn có thể tóm tắt kinh nghiệm chăm sóc. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mình giống như một chỗ dựa quan trọng trong toàn bộ kế hoạch và nếu bạn không hoàn thành một vai trò nhất định, nó sẽ đổ bể, thì điều đó có nghĩa là không có đủ người trong nhóm. Tất cả không nên dựa vào bạn. 

Đừng hứa những gì bạn không thể (hoặc không nên) giữ 

Hãy cảnh giác nếu bạn được yêu cầu đưa ra những cam kết có vẻ bí mật hoặc gây bất lợi cho sự hồi phục của một người. Những điều này có thể bao gồm: “đừng bao giờ gọi cho nhóm sức khỏe tâm thần”, “đừng nói với bạn đời của tôi rằng tôi đã ngừng uống thuốc” hoặc “bao che cho tôi tại nơi làm việc”.  

Khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp 

Đấu tranh với những thách thức về sức khỏe tâm thần là điều mà tất cả chúng ta sẽ gặp phải ở giai đoạn này hay giai đoạn khác trong cuộc đời. Nó có thể là tạm thời và trôi qua trong thời gian riêng của nó, hoặc nó có thể cần sự can thiệp lớn hơn. Những người bạn tốt, gia đình và người sử dụng lao động có thể cung cấp sự hỗ trợ vô giá nhưng khi có một trận chiến lớn hơn đang diễn ra, họ nên thay thế vị trí của mình cùng với các chuyên gia sức khỏe tâm thần.  

Có nhiều rào cản để tìm kiếm sự giúp đỡ cho bệnh tâm thần – xấu hổ, sợ hãi, tài chính. Dù lý do là gì, nếu người thân của bạn vẫn chưa tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, hãy khuyến khích họ làm như vậy.

Mối quan hệ Úc NSW cung cấp một loạt các chuyên ngành tư vấn các dịch vụ hỗ trợ các cá nhân, cặp vợ chồng và gia đình đang gặp khó khăn, giúp họ tìm cách tiến lên phía trước.

kết nối với chúng tôi

Tham gia bản tin của chúng tôi

Nhận tin tức và nội dung mới nhất.

Hỗ trợ hạnh phúc mối quan hệ của bạn

Khám phá thông tin mới nhất từ Trung tâm kiến thức của chúng tôi.

The ‘Friendship Recession’: Why Men Struggle to Build and Keep Close Friends 

Bài báo.cá nhân.tình bạn

'Suy thoái tình bạn': Tại sao đàn ông gặp khó khăn trong việc xây dựng và giữ bạn thân

Vào năm 2023, Leonard bắt tay vào “nhiệm vụ” kéo dài một tháng để kết bạn mới và kết nối lại với những người bạn cũ. Viết cho The...

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

Bài báo.cá nhân.Công việc + Tiền bạc

Trao quyền cho các nhà quản lý: Nâng cao kỹ năng tư vấn là rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tâm thần của nhân viên

Khi lãnh đạo người khác, bạn có thể mong đợi đưa ra hướng dẫn, xây dựng mối quan hệ và giao tiếp với nhóm của mình. Nhưng nó đang trở thành...

How to Set Healthy Boundaries in Your Relationships

Băng hình.cá nhân.Liên lạc

Cách thiết lập ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ của bạn

Bạn có làm hài lòng mọi người không? Cúi người về phía sau? Bạn có thể cần trợ giúp để thiết lập các ranh giới lành mạnh. Ranh giới là một đường...

Tham gia bản tin của chúng tôi
Chuyển đến nội dung