如何帮助亲人解决心理健康问题

通过关系澳大利亚

根据 澳大利亚健康与福利研究所, 很大一部分 的人口会遇到心理健康问题 – 近 44% 年龄在 16-85 岁之间。考虑到这些数字,精神疾病很可能会在您生命中的某个时刻影响您或您所爱的人。

尽管支持患有精神疾病的家人或朋友会让您感到无助, 研究表明社会关系是心理健康不可或缺的一部分 – 在您所爱的人有需要时,您可以做很多事情来帮助他们。  

关系健康和心理健康之间的联系似乎很直观,尽管它在心理健康服务中经常被低估。良好的人际关系对心理健康的积极影响很多。社会关系可以带来更好的心理健康、更高的自尊、更强的同理心和更强大的免疫系统。  

不幸的是,伴侣、父母、照顾者或社会支持往往被排除在治疗之外,尽管他们可能对治疗的成功至关重要。

关系在心理健康治疗中的作用

在传统的心理健康模式中,寻求治疗的人是首要关注点,症状的缓解是目标。尽管有证据支持关系在治疗精神疾病中的重要性,但这种方法仍然很普遍。  
 
在某些情况下,人际关系和家庭动态似乎是心理健康问题的一部分。长期的冲突、疏远、侵扰、虐待或专横的人、创伤、家庭暴力或毒品和酒精问题都会造成伤害。 

然而,一个人所在的村庄通常是他们治疗结果不可或缺的一部分。家人、朋友和其他照顾者最了解我们。如果事情不太对劲,他们最适合注意到这些迹象并代表我们发言。他们可以判断我们是否没有服用药物,我们是否没有离开房间,是否放弃了社交机会,是否正在失去信心和希望。他们可以成为我们的拥护者、啦啦队和积极的代理人,帮助我们重回正轨。 

在支持精神疾病患者时,朋友、家人和照顾者可以扮演什么角色? 

积极的关系不仅是良好心理健康的核心,家人和看护者还可以帮助减轻自杀倾向、焦虑和抑郁等症状,并提高治疗依从性和自我赋权。 

支持患有精神疾病的人可能会有所收获,但也可能要求很高。心理健康挑战可能是情境性的、暂时的和不寻常的,或者它们可能是需要长期管理的事情的一部分,并且情况可能会影响您可以提供多少支持。无论挑战如何,我们都希望在困难时期有好人在背后支持。 

在帮助某人度过精神疾病时,需要考虑以下一些有用的事情。 

大声说出你的支持 

这可能看起来很简单,但让您所爱的人知道您关心他们并且您在他们身边会非常有力量。通常,精神疾病患者会感到非常孤立,觉得自己是周围人的负担,所以您的安慰是无价的。  

提供帮助 

与精神健康作斗争的人将根据问题需要不同类型和程度的帮助。他们可能需要实际帮助,比如有人带他们去赴约,为冰箱准备健康的食物,或者为他们的孩子或宠物提供额外的帮助,或者他们可能只是需要一个可以倾诉的人或一个可以陪伴他们的人。  

一起决定他们需要什么以及您可以提供哪些帮助。您可能会发现您的朋友或家人害怕寻求帮助或无法说出他们的需求,在这种情况下您需要采取主动。 

有一定的自知之明  

注意您的身体和情感限制并设定明确的界限。考虑一下您在自己的生活中所处的位置——您还有哪些其他需求和要求,以及您觉得最适合在哪些方面提供帮助?如果您只能管理每周一次的电话通话或偶尔的夜间外出也没关系。清楚这一点意味着你有更大的机会承诺和维持你所提供的东西。 

有自己的支持 

看护人自己有心理健康问题的情况并不少见,要么是同时出现,要么是因为照顾责任。照顾好自己的健康和恢复力至关重要。 

记住你原来的角色 

如果你是一个好朋友,那么也许成为你所照顾的人的护士、辩护人或律师可能会影响到这一点。从长远来看,经常协助寻找资源而不是成为资源将更好地为每个人服务。 

客观看待事物 

在帮助患有精神疾病的亲人时保持观点可能需要一个中立的地方让您汇报护理经验。如果你开始觉得自己是整个计划中的关键支柱,如果你不履行某个角色,它就会倒下,那就意味着组合中的人不够多。不应该全靠你。 

不要做出你不能(或不应该)遵守的承诺 

如果您被要求做出看似隐秘或不利于患者康复的承诺,请务必小心。这些可能包括:“永远不要打电话给心理健康团队”、“不要告诉我的伴侣我已经停止服药”或“在工作中替我做掩护”。  

鼓励他们寻求专业帮助 

与心理健康挑战作斗争是我们在生活的一个或另一个阶段都会遇到的事情。它可能是暂时的并且会在它自己的时间过去,或者它可能需要更多的干预。好朋友、家人和雇主可以提供宝贵的支持,但在更大的战斗正在进行时,他们应该与心理健康专家并肩作战。  

为精神疾病寻求帮助有很多障碍——羞耻、恐惧、财务。无论出于何种原因,如果您所爱的人尚未寻求专业帮助,请鼓励他们这样做。

关系澳大利亚新南威尔士州 提供 一系列专门的 辅导 为克服困难的个人、夫妇和家庭提供支持的服务,帮助他们找到前进的方法。

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