Да ли је могуће прекинути везу са неким – а партнер, а фриенд или члан породице – с поштовањем? Објашњавамо како направити пауза љубазно.
Када се везе заврше, РЕМ је отпевао како треба – сви су повређени.
Иако углавном размишљамо о раскиду као знаку краја романтичног партнерства, они се могу догодити у било којој од значајних веза у нашим животима. Међутим, слично као и крај интимне везе, решавање сукоба са пријатељем или дистанцирање између вас и члана породице може бити подједнако болно. У ствари, истраживања то показују дозвољавајући амбивалентним односима да буду присутни у нашим животима заправо може изазвати више стреса него да су потпуно негативни.
Прекид везе са неким никада није лак, а интернет је океан савета како преживети лош интимни раскид са брига о себи (углавном много јоге, прихватања и лоших телевизијских избора). Али нема много о томе како прекинути везу са милошћу и емпатијом.
Следећи савети могу вам помоћи да се крећете кроз овај процес са поштовањем и да смањите стрес који је укључен.
Искреност је кључна
Без обзира на то да ли је веза интимна, пријатељство, или породична веза, осећај губитка ће бити неизбежан. Ако сте ви тај који прекида везу, објашњење зашто, најбоље што можете, помоћи ће им да се помире с тим и избегну даљу конфузију.
Међутим, немојте ово користити као лиценцу за ослобађање сваке притужбе. Уместо тога, останите са централном тачком – запамтите, овај разговор је за завршетак; покушајте да избегнете свађу чак и ако осећате да сте провоцирани.
Такође, баш као што желите да будете саслушани, дозволите другој особи да се изрази. Шта год да су разлози, другој особи ће можда бити потребна шанса да буде саслушана и да вам каже како се осећа. Једноставно слушајући их, и признавање онога што можете, показује поштовање и емпатију.
Урадите то лицем у лице
Личан разговор је најбољи. Пажљив је и саосећајан и показује поштовање према односу који је некада постојао. Гледате некога у очи да бисте му рекли зашто ваше заједничко време не може да се настави и можда испричате шта се догодило да је допринело завршетку везе. Може потрајати више од једног разговора.
Немојте раскинути путем СМС-а или е-поште – то је хладно и безлично и не дозвољава појединцу да каже своје мишљење. Ову опцију треба узети у обзир само ако је вероватно да би разговор могао бити небезбедно водити лично.
За везе које се могу спасити или имају јаке и трајне везе, као што су деца или породица, лични разговори такође могу пружити прилику за решавање разлика. У таквим случајевима, то може бити више разговор о томе која понашања, интеракције или обрасци треба да зауставе него што се цела веза завршава. Будите сигурни да имате циљ око тога који би био најбољи исход. Ако ово радите са професионалцем у просторији, то би такође могло додати сигурност и већу могућност промене.
Размислите о паузи
Понекад, пауза може бити кориснија и ефикаснија од потпуног раскида, ако то време користите мудро.
Једноставно одступање на неко време може обезбедити простор за нову, свежу перспективу на особу и везу; даје времена да се охлади ако сте узнемирени; да порадите на проблему из ваше перспективе иу односу на ваш допринос томе и пружите прилику да боље процените вредност присуства те особе у вашем животу. Можете унапред најавити раскид, или би то могло бити нешто што ћете радити тихије и приватније, једноставно не започињући никаква надокнађивања.
Рашчишћавање менталног простора који је неко некада заузимао може бити корисно ресетовање и користити вам да напредујете, са или без те особе. Проведите време одвајајући особу од окидача у вези. Можда ћете моћи да учините више на свом крају да бисте се успешније укључили. А ако одлучите да се вратите у везу, будите сигурни да обоје саопштавате своје границе и очекивања која напредују.
Пази како се изражаваш
Фокусирајте се на коришћење „Ја“ изјаве када говорите. Изјава „ја“, као што је „осећам се разочарано када не урадиш оно што кажеш да хоћеш“, ставља нагласак на твој осећања уместо да кривите само другу особу, као што би се десило ако почнете са „ти никад…“.
Поседујте свој удео у негативним интеракцијама и дајте им до знања делове које цените у њима. Само зато што прекидате или мењате пријатељство или везу, не значи да не цените време које сте провели заједно. Имајте за циљ очување достојанства за све стране и отпустите потребу да будете у праву.
Одлучите о својој будућности
Ова тачка је мало више у вези са сигурношћу за будућност за особу која раскине, посебно тамо где су деца укључена или ако живите у чврсто повезаној заједници, где потпуни раскид представља неке изазове. Ако сте то ви, поставите себи неколико кључних питања унапред – како видите своју будућност без ове везе у вашем животу? Да ли је то уопште могуће, или је ово више питање добијања простора и претварања у другачији, управљивији однос?
Рад на утврђивању ваших вредности је добро место за почетак, да бисте стекли већу перспективу о томе где желите да будете у свом свету. Шта највише цените у вези? Како видите себе када сте у интеракцији са другима? Да ли увек живите у складу са сопственим вредностима? У каквим односима желите да будете? Како можете бити поносни на свој допринос у односима, чак и када други можда не раде исто?
Раскид било које везе може бити једнако стресан и емоционално исцрпљујући као и прекид интимне, романтичне везе, а може укључивати и исто толико боли. Тособа која раскине има тенденцију да добије мање симпатија и подршке јер се чини решенијим.
Наставите са својим Ментално здравље и смањен отпор према стреса, и почните да гледате на нове мреже које су вам потребне да би одговарали вашим циљевима у будућности. Добивање професионалне подршке на том путу увек је вредно да још једном проверите своје размишљање и да се уверите дација коју идете је најбоља доступна.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил