Да ли сте пријатни људима? Савијање уназад? Можда ће вам требати помоћ да поставите здраве границе.
Граница је линија која означава ивицу или границу. То може бити физичко, као лични простор, или ваше право да вас не дира. Или апстрактније, попут моралних или емоционалних граница.
Када говоримо о постављању здравих граница, мислимо на наше личне границе онога што сматрамо прихватљивим.
Између посла, породице и друштвених обавеза, може бити тешко управљати сопственим потребама, а камоли потребама других људи. Границе су начин да поштујете своје вредности, енергију и осећај сопствене вредности, док постављате јасна очекивања за себе и друге.
На пример, можда ћете преузети додатне задатке код куће или на послу када већ имате пун тањир или толерисати понашање међу пријатељима које сматрате непоштовањем.
Ако се осећате наметнуто, љуто, огорчено, несигурно или узнемирено, то може бити знак да сте прешли границе.
Срећом, никада није касно за постављање или ресетовање здравих граница. Они су витално средство за побољшање вашег самопоуздања, самопоштовања, животног баланса и менталног здравља.
Ево наших најбољих савета који ће вам помоћи да почнете.
1. Размишљајте и препознајте
У којим ситуацијама се осећате стресно, огорчено или исцрпљено? Почните тако што ћете препознати своје границе, обратити пажњу на своја осећања и размишљати о томе који би вам резултати боље послужили.
2. Почните са малим и прегледајте
Када вам буде јасније шта или ко прелази ваше границе, немојте се осећати обавезним да све промените преко ноћи. Чак и мале промене су важне.
Редовно проверавајте своје границе и запамтите да оне не морају бити уклесане – како се живот мења, може и ваша позиција према њима.
3. Комуницирајте јасно
Отворена и искрена комуникација је кључна. Коришћење 'ја' изјава ће вам помоћи да се потврдите и затражите оно што вам је потребно.
На пример, „Осећам се фрустрирано када очекујете да ја све кувам. Хајде да седнемо и разговарамо о праведнијем аранжману.”
4. Научите да кажете 'не'
Ако имате лоше границе, рећи не може бити тешко. Немојте мислити да морате да се објашњавате или нудите изговор. Рећи "не хвала" може бити довољно.
5. Почните како мислите да наставите
Када се упуштате у нову везу или ситуацију, поставите јасне границе од самог почетка, да бисте помогли у усмеравању како желите да се ствари наставе.
6. Наставите да вежбате
Временом ће бити лакше. Ваши односи - и ваш живот - ће се вероватно осећати много пријатнијим.
У почетку постављање граница може учинити да се осећате кривим, себичним, посрамљеним и непријатним.
Можда чак схватите да поткопавате сопствене границе кршењем обавеза које сте себи дали!
Али ако почнете да се залажете за себе, можете помоћи у смањењу огорчености и изгарања, док истовремено штитите своју енергију за ствари које су најважније.
Ако осећате да вам је потребна додатна подршка да бисте помогли у постављању граница у вашим односима, постоји помоћ. Нудимо онлајн програми за комуникацију са паровима, индивидуално саветовање, саветовање за парове и породично саветовање да вам помогне да научите вештине да ефикасније разговарате о проблемима са својим вољенима.
Повезане услуге и радионице
Саветовање.Парови.Ментално здравље.ЛГБТКИА+
Цоуплес Цоунселинг
Односи могу бити тешки, а понекад нам је свима потребна додатна подршка и смернице које ће нам помоћи да кренемо напред. Саветовање за парове у РАНСВ-у нуди окружење подршке у којем можете разговарати о забринутостима, превазићи тензије и ојачати своје партнерство.
Саветовање.Породице.Животна транзиција
Породично саветовање
Наши обучени и саосећајни породични терапеути пружају услуге породичног саветовања онлајн и лично широм Новог Јужног Велса. Породично саветовање пружа сигуран простор за решавање проблема, саслушање гледишта једни других, превазилажење потешкоћа, побољшање комуникације и обнављање и јачање односа.
Саветовање.Физичка лица.Старији људи.ЛГБТКИА+
Индивидуално саветовање
Живот може бити пун успона и падова. Иако можемо сами да превазиђемо већину изазова, понекад нам је потребна додатна подршка. Индивидуално саветовање нуди окружење подршке за идентификацију и решавање проблема и забринутости.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил