Већина нас жели дубље, повезаније односе – али знати где почети може бити нејасно. Добра вест је да јачање ваших односа не захтева драматичне промене или бескрајан труд.
Замолили смо наше саветнике да поделе свакодневне навике које можете нежно уклопити у свој живот како бисте ојачали своје односе – било са партнером, пријатељем или чланом породице.
Будите великодушни са захвалношћу и комплиментима
Киррили, један од наших саветника са седиштем у региону Илавара, наглашава важност да се буде великодушан са уважавањем и комплиментима.
Једноставни изрази као што су „Хвала што сте припремили вечеру“, „Свиђа ми се како сте решили ту ситуацију са децом“ или „Загрлите се најбоље када ми затреба“ могу бити веома корисни. Ове једноставне афирмације могу помоћи људима да се осећају примећеним и цењене у њиховом односу и створити добру вољу за будућност.
Када неизбежно доживите недостатке или притужбе у вашој вези, надамо се да ће основа уважавања и великодушности деловати као мали „тампон“ за ваше фрустрације.
Ако вам ово не иде природно или сте ухваћени у гужви дана, препоручујемо вам да поставите подсетник на телефону.
Посветите се искреном слушању и разумевању
Када разговарате са вољеном особом, вежбајте активно слушање и копајући дубље да би ценили њихово гледиште. Мишел, један од вођа нашег саветодавног тима, каже да је ово посебно важно ако се не разумете или не слажете са њиховом перспективом. Буди емпатичан на њихово емоционално искуство и покушајте да им вратите оно што су рекли. Не заборавите да поставите питања која појашњавају како бисте изградили потпунију слику и подстакли их да поделе више, ако желе.
Покушавајући да научите мотивацију и утицај вашег партнера, показујете им да се чују и потврђују, и стварате толеранцију на разлике између вас двоје.
Направите простор за тренутке радости и забаве
Лако је бити ухваћен у свакодневним рутинама и обавезама, али и наши односи треба да буду забавни.
Пазите на спонтане тренутке, као што је укључивање музике да заједно плешете или певате док кувате или чистите, или правите кофер и вечерате у њему.
Такође можете креирати редовније ритуале као што је заједничко кување (или понети) одређене ноћи, јутарња шетња или ФацеТимеинг једном месечно. (За више инспирације, волимо ово “Веднесдаи Ваффлес” традиција између пријатеља који се не виђају онолико колико би желели.)
Подешавање на своја чула
Овај савет је намењен интимним односима.
Сајмон, један од наших саветника у западном Сиднеју, подстиче људе да размишљају о концепту „Точак сагласности“, коју је развила Бети Мартин.
Да бисте обогатили своју везу са својим романтичним партнером, покушајте да у руци држите неки предмет - попут малог камена. Донесите намеру свог ума у уочавање различитих аспеката овог објекта. Користећи различита чула свог тела, истражите какав је осећај и дозволите себи да доживите ово задовољство у својим рукама без икаквог разлога.
Када комуницирате са својим партнером и држите га за руку (уз њихову дозволу), понесите исти осећај отворене радозналости, опуштеног уживања и безбедног физиолошког стања. Када имате сагласност у вашој вези, размислите о томе да се фокусирате на своје задовољство и допустите свом партнеру да се фокусира на своје задовољство. Заједно, ово омогућава сваком од вас да останете приземљени и да дате јасне захтеве и одговоре.
Дељење оброка за столом
Телефони или ТВ нису дозвољени! Током оброка, можете испробати различите упите за дискусију попут „Две руже и трн“ из свог дана (две добре ствари, један изазован аспект).
Ритуали емоционалне везе пружају могућности за заједничко славље и подршку и омогућавају приступ унутрашњем свету вољене особе. Ова вежба такође помаже у вежбању захвалности и нормализује разговоре о стресорима и тешким осећањима.
Ако желите подршку у стварању и одржавању јаких, испуњених веза, нудимо вам појединац, парови, и породично саветовање. У безбедном простору без осуђивања, можете истражити своје мисли, циљеве и открити практичне стратегије за будућност.
Повезане услуге и радионице
Саветовање.Породице.Животна транзиција
Породично саветовање
Наши обучени и саосећајни породични терапеути пружају услуге породичног саветовања онлајн и лично широм Новог Јужног Велса. Породично саветовање пружа сигуран простор за решавање проблема, саслушање гледишта једни других, превазилажење потешкоћа, побољшање комуникације и обнављање и јачање односа.
Саветовање.Физичка лица.Старији људи.ЛГБТКИА+
Индивидуално саветовање
Живот може бити пун успона и падова. Иако можемо сами да превазиђемо већину изазова, понекад нам је потребна додатна подршка. Индивидуално саветовање нуди окружење подршке за идентификацију и решавање проблема и забринутости.
Саветовање.Породице.Ментално здравље
Адолесцент Фамили Цоунселинг
Тинејџерске године могу се осећати као емоционално минско поље – а знати како подржати адолесцента може изгледати једнако застрашујуће. Адолесцентно породично саветовање има за циљ да обнови и поправи односе пружањем стратегија за подршку тинејџерима и њиховим породицама кроз значајне животне промене.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил