Разумевање и суочавање са мушком постпорођајном депресијом

Последње измене 9. децембар 2022

Постпорођајни период и године које следе доносе многе промене и препреке за оба родитеља. Постпорођајна депресија се обично говори о женском проблему, али се процењује један од десет мушкараца ће развити мушку постпорођајну депресију у првој години живота свог детета. Иако су многи очеви одушевљени доласком свог новорођенчета, то може бити и време када се анксиозност, стрес и депресија покрећу.

Постоји много разлога зашто мушкарци пате од постнаталне депресије. Могуће је да њихова очекивања од очинства не одражавају увек оно што се дешава у стварном животу. Или може бити да су преплављени својом новом улогом.

Неки мушкарци могу да изврше огроман притисак на себе да буду „идеалан“ отац, док је другима тешко да се помире са свим преокретима доживљеним у раним фазама очинства. Можда чак осећају губитак због промена у њиховом односу, укључујући интимност и недостатак времена за самоћу. И наравно, сва ова осећања су погоршана недостатком сна.

Иако не постоји један једини разлог зашто мушкарци могу доживети постнаталну депресију, могућност да се она развије након рођења бебе је већа ако отац има:

Раније је био депресиван
Недостатак практичне, социјалне и емоционалне подршке
Затегнут однос са партнером
Партнер који већ пати од депресије и анксиозности
Сталне финансијске потешкоће
Лоше физичко здравље
Проблеми у вези са његовом бебом
Проблеми који изражавају своја осећања због забринутости да ће се сматрати „мањим мушкарцем“.

Који су знаци постпорођајне депресије код мушкараца?

Нови тате можда нису ни свесни да показују знаке постнаталне депресије, јер је то лако одбацити као очекивани ниво исцрпљености или стреса.

Међутим, ако ваши симптоми укључују раздражљивост, осећај безнадежности, лошу концентрацију, пуно плаче или сузе, укоченост, лоше расположење или негативна осећања у периоду дужем од две недеље, можда ћете желети да посетите свог лекара опште праксе или потражите помоћ од стручњак за ментално здравље.

Шта очеви са постпорођајном депресијом могу да ураде?

Ако мислите да ви или ваш партнер можда патите од мушке постпорођајне депресије, важно је да предузмете кораке да бисте је решили. Следећи савети могу помоћи ако се осећате изгубљено.

Не пуштајте бригу о себи

Проналажење времена за бригу о себи може изгледати немогуће, али одвајање времена за себе је саставни део вашег благостања. Покушајте да успоставите свакодневне здраве навике као што је уравнотежена исхрана, одређивање времена за вежбање и проналажење редовног времена за опуштање и размишљање о себи.

Будите љубазни према себи

Мушкарцима је лако да се ставе на последње место у постпорођајном периоду. Ваш партнер је управо прошао кроз велики медицински догађај и сада се бори са дојењем и хормонском променом, а ту је и нова сићушна особа о којој треба да бринете. Наравно, у овом тренутку морате да подржавате и бринете о свом партнеру и беби, и емоционално и физички, али морате и да украдете неке тренутке да бисте напунили сопствене батерије.

Запамтите да обоје учите и прилагођавате се новим улогама. Обојица ћете правити грешке и није ваша одговорност да све поправите. Ако нађете да се мучите, препознајте да се тако осећате, признајте то и прихватите да је у реду да осећате сва своја осећања.

Ослони се на своје село

Ваше домаћинство се може осећати напето или хаотично у овом тренутку, али ви и ваш партнер морате да останете повезани да помогнемо једни другима кроз ову велику транзицију. Чак и ако траје само пола сата, свакодневни разговор са партнером одржаће отворене линије комуникације.

Одвојите време да останите у контакту са својим пријатељима, браћом и сестрама, родитељима и колегама. Без обзира да ли имају децу или не, пронађите некога коме се можете поверити. С обзиром на то колико је честа мушка постнатална депресија, врло је вероватно да је неко у вашем кругу имао исто искуство.

Родитељске групе, групе за игру и форуми на мрежи нису само за нове маме – постоји мноштво опција да се и нови тате друже. Потражите на мрежи групе за подршку мушкарцима, идите у локални парк, водите свог малишана на часове пливања или играоницу – бићете изненађени бројем тата који траже везу у овој фази живота.

Коначно, ако сте забринути због неког од симптома које доживљавате, резервишите се посетите свог лекара опште праксе и размислите о тражењу професионалним помоћ од а саветник.