Giai đoạn hậu sản và những năm sau đó mang lại nhiều thay đổi và trở ngại cho cả cha và mẹ. Trầm cảm sau sinh thường được thảo luận như một vấn đề của phụ nữ, nhưng ước tính một trong mười người đàn ông sẽ phát triển bệnh trầm cảm sau sinh ở nam giới trong năm đầu đời của con họ. Trong khi nhiều ông bố vui mừng trước sự xuất hiện của đứa con mới sinh, thì đó cũng có thể là thời điểm gây lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.
Có nhiều nguyên nhân khiến nam giới bị trầm cảm sau sinh. Có thể kỳ vọng của họ về vai trò làm cha không phải lúc nào cũng phản ánh những gì đang diễn ra trong đời thực. Hoặc có thể là họ bị choáng ngợp với vai trò mới của mình.
Một số người đàn ông có thể tự đặt cho mình áp lực rất lớn để trở thành người cha “lý tưởng”, trong khi những người khác cảm thấy khó chấp nhận tất cả những biến động đã trải qua trong giai đoạn đầu làm cha. Họ thậm chí có thể cảm thấy mất mát về những thay đổi trong mối quan hệ của họ, bao gồm cả sự thân mật và thiếu thời gian ở một mình. Và tất nhiên, tất cả những cảm giác này trở nên trầm trọng hơn khi thiếu ngủ.
Mặc dù không có lý do duy nhất nào giải thích tại sao đàn ông có thể bị trầm cảm sau khi sinh, nhưng khả năng mắc bệnh này sau khi sinh con sẽ lớn hơn nếu người cha có:
- Trước đây bị trầm cảm
- Thiếu hỗ trợ thực tế, xã hội và tình cảm
- Một mối quan hệ căng thẳng với đối tác của mình
- Một đối tác đã trải qua trầm cảm và lo lắng
- Khó khăn tài chính liên tục
- Sức khỏe thể chất kém
- Rắc rối liên kết với em bé của mình
- Những vấn đề thể hiện cảm xúc của anh ấy về những mối quan tâm anh ấy sẽ bị coi là “kém đàn ông”.
Dấu hiệu trầm cảm sau sinh ở nam giới là gì?
Những người mới làm cha thậm chí có thể không nhận thức được rằng họ đang có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, bởi vì thật dễ dàng để coi đó là mức độ kiệt sức hoặc căng thẳng dự kiến.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn bao gồm cáu kỉnh, cảm thấy vô vọng, kém tập trung, khóc nhiều hoặc cảm thấy rưng rưng, cảm thấy tê liệt, tâm trạng thấp hoặc cảm giác tiêu cực trong thời gian dài hơn hai tuần, bạn có thể muốn gặp bác sĩ gia đình hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ. chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Những ông bố bị trầm cảm sau sinh có thể làm gì?
Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc đối tác của bạn có thể bị trầm cảm sau khi sinh ở nam giới, thì điều quan trọng là phải thực hiện các bước để giải quyết vấn đề đó. Những lời khuyên sau đây có thể giúp ích nếu bạn cảm thấy lạc lõng.
Đừng để việc chăm sóc bản thân trôi đi
Tìm thời gian để chăm sóc bản thân dường như là điều không thể, nhưng dành thời gian cho bản thân là điều không thể thiếu đối với hạnh phúc của bạn. Hãy thử và thiết lập các thói quen lành mạnh hàng ngày như ăn một chế độ ăn uống cân bằng, sắp xếp thời gian để tập thể dục và tìm thời gian thường xuyên để thư giãn và tự suy ngẫm.
Hãy tử tế với chính mình
Thật dễ dàng để đàn ông đặt mình cuối cùng trong thời kỳ hậu sản. Bạn đời của bạn vừa trải qua một biến cố y tế lớn và hiện đang vật lộn với việc cho con bú và thay đổi nội tiết tố, đồng thời cũng có một người nhỏ bé mới cần chăm sóc. Tất nhiên, bạn cần hỗ trợ và chăm sóc cho người bạn đời và em bé của mình vào lúc này, cả về mặt cảm xúc và thể chất, nhưng bạn cũng phải tranh thủ thời gian để sạc lại năng lượng cho chính mình.
Hãy nhớ rằng bạn vừa học vừa thích nghi với vai trò mới của mình. Cả hai bạn sẽ phạm sai lầm và bạn không có trách nhiệm sửa chữa mọi thứ. Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn, hãy nhận ra rằng bạn đang cảm thấy như vậy, thừa nhận điều đó và chấp nhận rằng bạn có thể cảm nhận mọi cảm xúc của mình.
Dựa vào ngôi làng của bạn
Gia đình bạn có thể cảm thấy căng thẳng hoặc hỗn loạn trong thời gian này, nhưng bạn và đối tác của bạn cần duy trì kết nối để giúp đỡ lẫn nhau trong quá trình chuyển đổi quan trọng này. Ngay cả khi chỉ trong nửa giờ, nói chuyện với đối tác của bạn hàng ngày sẽ giữ cho đường dây liên lạc cởi mở.
dành thời gian để giữ liên lạc với bạn bè, anh chị em, cha mẹ và đồng nghiệp của bạn. Cho dù họ có con hay không, hãy tìm một người mà bạn cảm thấy thoải mái khi tâm sự. Xem xét mức độ phổ biến của chứng trầm cảm sau sinh ở nam giới, rất có thể ai đó trong vòng kết nối của bạn cũng từng trải qua.
Các nhóm phụ huynh, nhóm vui chơi và diễn đàn trực tuyến không chỉ dành cho những bà mẹ mới làm mẹ – có rất nhiều lựa chọn để những ông bố mới cũng có thể giao lưu. Tìm kiếm trực tuyến các nhóm hỗ trợ nam giới, đi đến công viên địa phương, đưa con nhỏ của bạn đến lớp học bơi hoặc nhóm chơi – bạn sẽ ngạc nhiên bởi số lượng các ông bố đang tìm kiếm sự kết nối trong giai đoạn này của cuộc đời.
Cuối cùng, nếu bạn lo lắng về bất kỳ triệu chứng nào bạn đang gặp phải, hãy đăng ký gặp bác sĩ của bạn và xem xét tìm kiếm cao thủ giúp đỡ từ một nhân viên tư vấn.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail