Η περίοδος μετά τον τοκετό και τα χρόνια που ακολουθούν φέρνουν πολλές αλλαγές και εμπόδια και για τους δύο γονείς. Η επιλόχεια κατάθλιψη συζητείται συνήθως ως γυναικείο ζήτημα, αλλά εκτιμάται ένας στους δέκα άνδρες θα αναπτύξουν ανδρική επιλόχεια κατάθλιψη τον πρώτο χρόνο της ζωής του παιδιού τους. Ενώ πολλοί πατέρες είναι ενθουσιασμένοι με τον ερχομό του νεογέννητου τους, μπορεί επίσης να είναι μια περίοδος που προκαλείται άγχος, στρες και κατάθλιψη.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνδρες υποφέρουν από επιλόχεια κατάθλιψη. Μπορεί οι προσδοκίες τους για την πατρότητα να μην αντικατοπτρίζουν πάντα αυτό που συμβαίνει στην πραγματική ζωή. Ή μπορεί να είναι συγκλονισμένοι με τον νέο τους ρόλο.
Μερικοί άντρες μπορούν να ασκήσουν τεράστια πίεση στον εαυτό τους για να γίνουν ο «ιδανικός» μπαμπάς, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να συμβιβαστούν με όλες τις ανατροπές που βιώθηκαν στα πρώτα στάδια της πατρότητας. Μπορεί ακόμη και να αισθάνονται μια αίσθηση απώλειας για τις αλλαγές στη σχέση τους, συμπεριλαμβανομένης της οικειότητας και της έλλειψης χρόνου μόνοι. Και φυσικά, όλα αυτά τα συναισθήματα επιδεινώνονται από την έλλειψη ύπνου.
Αν και δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο οι άνδρες μπορεί να εμφανίσουν επιλόχεια κατάθλιψη, η πιθανότητα να την αναπτύξουν μετά τη γέννηση ενός μωρού είναι μεγαλύτερη εάν ο πατέρας έχει:
- Πριν από την κατάθλιψη
- Έλλειψη πρακτικής, κοινωνικής και συναισθηματικής υποστήριξης
- Μια τεταμένη σχέση με τη σύντροφό του
- Ένας σύντροφος που ήδη βιώνει κατάθλιψη και άγχος
- Συνεχείς οικονομικές δυσκολίες
- Κακή σωματική υγεία
- Δυσκολεύεται στο δέσιμο με το μωρό του
- Θέματα που εκφράζουν τα συναισθήματά του για ανησυχίες θα θεωρούνται «λιγότερο άντρας».
Ποια είναι τα σημάδια της επιλόχειας κατάθλιψης στους άνδρες;
Οι νέοι μπαμπάδες μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι παρουσιάζουν σημάδια μεταγεννητικής κατάθλιψης, επειδή είναι εύκολο να το απορρίψετε ως αναμενόμενα επίπεδα εξάντλησης ή άγχους.
Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, αίσθημα απελπισίας, κακή συγκέντρωση, πολύ κλάμα ή αίσθημα δακρύων, αίσθημα μουδιασμού, κακή διάθεση ή αρνητικά συναισθήματα για περίοδο μεγαλύτερη των δύο εβδομάδων, μπορεί να θέλετε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας ή να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματίας ψυχικής υγείας.
Τι μπορούν να κάνουν οι πατέρες με επιλόχεια κατάθλιψη;
Εάν πιστεύετε ότι εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να πάσχετε από ανδρική επιλόχεια κατάθλιψη, είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να την αντιμετωπίσετε. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν εάν αισθάνεστε χαμένοι.
Μην αφήνετε την αυτοφροντίδα να πάει μακριά
Η εύρεση χρόνου για αυτοφροντίδα μπορεί να φαίνεται αδύνατη, αλλά Το να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας είναι αναπόσπαστο στοιχείο της ευημερίας σας. Προσπαθήστε να καθιερώσετε καθημερινές υγιεινές συνήθειες, όπως να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να προγραμματίζετε λίγο χρόνο για άσκηση και να βρίσκετε τακτικό χρόνο για να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε μόνοι σας.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Είναι εύκολο για τους άντρες να βάζουν τον εαυτό τους τελευταίο στην περίοδο μετά τον τοκετό. Ο σύντροφός σας μόλις πέρασε από ένα σημαντικό ιατρικό συμβάν και τώρα παλεύει με το θηλασμό και μια ορμονική αλλαγή, και υπάρχει επίσης ένα νέο μικροσκοπικό άτομο να φροντίσει. Φυσικά, πρέπει να στηρίξετε και να φροντίσετε τον σύντροφο και το μωρό σας αυτή τη στιγμή, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά, αλλά πρέπει επίσης να ξεκλέψετε μερικές στιγμές για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.
Να θυμάστε ότι μαθαίνετε και προσαρμόζεστε στους νέους σας ρόλους. Θα κάνετε και οι δύο λάθη και δεν είναι δική σας ευθύνη να τα διορθώσετε όλα. Εάν δυσκολεύεστε, αναγνωρίστε ότι αισθάνεστε έτσι, αναγνωρίστε το και αποδεχτείτε ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε όλα τα συναισθήματά σας.
Στηρίξου στο χωριό σου
Το νοικοκυριό σας μπορεί να αισθάνεται τεταμένο ή χαοτικό αυτή τη στιγμή, αλλά εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να παραμείνετε συνδεδεμένοι να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον σε αυτή τη μεγάλη μετάβαση. Ακόμα κι αν είναι μόνο για μισή ώρα, η καθημερινή συζήτηση με τον σύντροφό σας θα κρατήσει ανοιχτούς τους δρόμους επικοινωνίας.
Βρείτε χρόνο για να κρατήστε επαφή με τους φίλους, τα αδέρφια, τους γονείς και τους συναδέλφους σας. Είτε έχουν παιδιά είτε όχι, βρείτε κάποιον που νιώθετε άνετα να εμπιστευτείτε. Λαμβάνοντας υπόψη πόσο συχνή είναι η ανδρική μεταγεννητική κατάθλιψη, είναι πολύ πιθανό κάποιος στον κύκλο σας να είχε την ίδια εμπειρία.
Οι ομάδες γονέων, οι ομάδες παιχνιδιού και τα διαδικτυακά φόρουμ δεν είναι μόνο για νέες μαμάδες – υπάρχει πληθώρα επιλογών για τους νέους μπαμπάδες να κοινωνικοποιηθούν επίσης. Αναζητήστε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης ανδρών, κατευθυνθείτε στο τοπικό πάρκο, πάρτε το μικρό σας σε μαθήματα κολύμβησης ή σε μια ομάδα παιχνιδιών – θα εκπλαγείτε από τον αριθμό των μπαμπάδων που αναζητούν σύνδεση σε αυτό το στάδιο της ζωής.
Τέλος, εάν ανησυχείτε για κάποιο από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, κάντε κράτηση δείτε τον γιατρό σας και σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματίας βοήθεια από α σύμβουλος.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ