Сви смо их имали – непријатне, непријатне или компликоване разговоре које радије не бисмо водили са нашим партнерима, породицом и пријатељима. Понекад ћемо покушати да у потпуности избегнемо тешке разговоре, из страха од одбијања, забринутости да ћемо узнемирити другу особу или чак бринути да ће довести до потпуног распада везе.
Нереално је очекивати да ћемо се око свега договорити са нашим најмилијима. Неслагања, фрустрације и повреде су генерално део сваког односа – свиђало нам се то или не – због чега је неизбежно да ћемо на крају морати да седнемо и водимо тај „тешки разговор“ да бисмо то решили.
Овакве врсте разговора заправо могу довести до позитивних промена, све док им приступамо промишљено и осетљиво. Они чак могу бити прилика за јачање и стварање отворенијег односа – онај у којем се деле осећања, мишљења и очекивања.
По нашем искуству, поломљена комуникација је главни узрок распада односа – зато делимо наше савете како бисмо вам помогли да се ухватите у коштац са тим тешким дискусијама.
Изаберите одговарајуће време и место
Не покушавајте да покренете проблем док је друга особа заузета или расејана, или када су тек стигли кући са посла. Може помоћи да се питате „да ли је сада добро време за разговор?“
Ако је право време, изаберите место за разговор далеко од гледалаца - посебно деце. Ако није прави тренутак за разговор, пронађите време које је погодније за вас обоје и посветите се разговору уместо тога.
Користите 'И' изјаве
Када објашњавате проблем који вас мучи, изразите како се осећате започињући своје реченице са 'ја' не 'ти'. Почните нежно и јасно и смирено поделите своје бриге.
Ово би могло звучати као: „Осећам се фрустрирано када се чини да се моја осећања не чују“ – уместо да „тебе једноставно није брига за мене или моја осећања“.
„Ја“ изјаве помажу да се покаже како проблем утиче на вас и спречава другу особу да се осећа окривљеном или оптуженом. Ако се осете нападнутим, могу се појавити одбрамбени зидови, а то може учинити конструктивну комуникацију готово немогућем.
Вежбајте активно слушање
Слушање 'дубоко' може бити тешко изводљиво. Уобичајено је да људи напола слушају док формулишу свој следећи одговор, али то може учинити да се друга особа осећа нечувено, окривљено или љутито.
Пазите да не причате преко свог партнера како бисте изнели своју поенту. Када проговоре, покушајте да одразите њихове мисли својим речима. Ово може помоћи да покажете да разумете и поштујете њихову перспективу.
Паузирајте ако је потребно
Истраживања су открила да неки људи могу искусити појачано физиолошко узбуђење током дискусија о сукобу, познато као 'поплава'. У овом стању, наш број откуцаја срца расте, а ми се осећамо преоптерећено и под стресом, што нам отежава да заиста слушамо и разумемо шта друга особа говори, и вероватније је да ћемо реаговати на начин на који бисмо касније могли да пожалимо.
Дакле, ако ствари постану превише загрејане, у реду је да направите кратку паузу. Искористите то време да се смирите и схватите шта се дешава. Коришћење превише одвојеног времена за размишљање само ће вас наљутити, па дубоко удахните и договорите се о времену за повратак на разговор.
Остани фокусиран
Приступајте једном по једном бригу и избегавајте да дозволите да један проблем пређе у други. Понекад познато као 'потонуће у кухињи', изношење дугачке листе замерки одједном може значити да се ниједно од питања не чује или разговара на прави начин. Такође се може осећати немогуће пронаћи пут напред.
Када разговарате о стварима, фокусирајте се на конкретан проблем или понашање - не на особу. Избегавајте окретање очима, оптужбе и критике, што све може зауставити продуктивну дискусију која је мртва.
Питајте другу особу шта мисли и како се осећа и останите отворени за различите перспективе и решења.
Запамтите позитивне
Разлог због којег водите овај разговор је тај што је ваш однос са другом особом важан. Подсетите их да желите најбоље за њих и на крају желите да напредујете из дискусије са јачом, уједињенијом везом.
Понекад не постоји лако решење, али способност да водите тежак разговор и покренете питање је од виталног значаја за будућност ваше везе, чак и ако се слажете да се не слажете.
Покушајте да завршите разговор позитивно и реците другој особи шта цените код њих или да сте захвални на разговору који сте управо водили.
Изгубити се у сукобу може довести до тога да изгубимо из вида оно добро у вези. Али то што имате тежак разговор не значи нужно да постоји проблем у вашој вези. Разлике су нормалне и што више радите на томе заједно, а да то не ескалира у сукоб, то ћете боље успети.
Може понудити прилику да се очисти ваздух, истраже разлике и подстакне промене. Све док се обоје осећате добро како то иде и имате прилику да проговорите, то ће на крају довести до бољих исхода.
Ако осећате да вам је потребна додатна подршка да бисте се ухватили у коштац са тешким разговорима у вашим везама, доступна вам је помоћ. Релатионсхипс Аустралиа НСВ нуди онлајн програми за комуникацију са паровима, индивидуално саветовање и саветовање за парове да вам помогне да научите вештине да ефикасније разговарате о проблемима са својим вољенима.
Повезане услуге и радионице
Саветовање.Парови.Ментално здравље.ЛГБТКИА+
Цоуплес Цоунселинг
Односи могу бити тешки, а понекад нам је свима потребна додатна подршка и смернице које ће нам помоћи да кренемо напред. Цоуплес Цоунселинг нуди окружење подршке у којем можете разговарати о забринутостима, превазићи тензије и ојачати своје партнерство.
Саветовање.Физичка лица.Старији људи.ЛГБТКИА+
Индивидуално саветовање
Живот може бити пун успона и падова. Иако можемо сами да превазиђемо већину изазова, понекад нам је потребна додатна подршка. Индивидуално саветовање нуди окружење подршке за идентификацију и решавање проблема и забринутости.
Онлине курсеви.Парови.Сукоб
Цоупле Цоннецт
У односима је комуникација кључна. Овај онлајн курс вам помаже да развијете вештине да поправите, ојачате и побољшате своју везу, користећи уобичајене сценарије и прилагођене активности.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил