ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ

ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੁਆਰਾ

ਵੀਡੀਓ ਚਲਾਓ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਉਹ ਕੀਤੇ ਹਨ - ਅਸਹਿਜ, ਅਜੀਬ, ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਡਰੋਂ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਜਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣਗੇ।

ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਅਵਿਵਹਾਰਕ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਅਸਹਿਮਤੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਟੱਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠਣ ਅਤੇ 'ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ' ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। 

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ-ਬਾਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚ ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਜਿੱਥੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ, ਟੁੱਟਿਆ ਸੰਚਾਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਚਰਚਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਚੁਣੋ 

ਜਦੋਂ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਹੁਣੇ ਘਰ ਪਹੁੰਚੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ?"  

ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਸਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ। ਜੇਕਰ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਹੀ ਪਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ।

'I' ਕਥਨ ਵਰਤੋ 

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਮੈਂ' ਨਾਲ ਨਹੀਂ 'ਤੁਸੀਂ' ਨਾਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।  

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" - ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਜਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ।" 

'ਮੈਂ' ਬਿਆਨ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਹਮਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕੰਧਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ 

'ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ' ਸੁਣਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਅਗਲਾ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅੱਧਾ ਸੁਣਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਣਸੁਣਿਆ, ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਹ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੋਕੋ 

ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਚਰਚਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ 'ਹੜ੍ਹ'. ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਾਵੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਫਵਾਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਵਰਤਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ।

ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹੋ 

ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕਈ ਵਾਰ 'ਕਿਚਨ ਸਿੰਕਿੰਗ' ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।    

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਮੁੱਦੇ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ - ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਅੱਖਾਂ ਭਰਨ, ਇਲਜ਼ਾਮਾਂ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਟਰੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।  

ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਅਤੇ ਹੱਲਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਯੁਕਤ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। 

ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ।       

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕੀਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ।

ਝਗੜੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਮਤਭੇਦ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਵਾਦ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। 

ਇਹ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਔਨਲਾਈਨ ਜੋੜੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

ਸਾਡੇ ਗਿਆਨ ਹੱਬ ਤੋਂ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜੋ।

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

ਵੀਡੀਓ.ਵਿਅਕਤੀ.ਤਲਾਕ + ਵੱਖ ਹੋਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ

ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਆਹਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਤ ਸਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ' ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ...

Bouncing Back After a Natural Disaster: The Role of Relationships and Community Resilience

ਵੀਡੀਓ.ਵਿਅਕਤੀ.ਸਦਮਾ

ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣਾ: ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੜ੍ਹ, ਝਾੜੀਆਂ ਦੀ ਅੱਗ, ਸੋਕੇ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੋਈ ਨਹੀਂ ...

The Best Mental Health Advice for New Parents

ਵੀਡੀਓ.ਵਿਅਕਤੀ.ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ

ਨਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ

ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬਣਨਾ ਇੱਕ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ…

ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਤੋਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ 23 ਦਸੰਬਰ 2023 ਤੱਕ ਮੰਗਲਵਾਰ 2 ਜਨਵਰੀ 2024।  

ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ. 

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਲਾਈਫਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ 13 11 14.

ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਤੋਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ 23 ਦਸੰਬਰ 2023 ਤੱਕ ਮੰਗਲਵਾਰ 2 ਜਨਵਰੀ 2024।  


ਇਸ ਬੰਦ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਕੇਂਦਰ, ਮੁੱਖ ਦਫ਼ਤਰ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਗਾਹਕ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ enquiries@ransw.org.au ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਸਾਡੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹੀ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ. 
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਨੂੰ 13 11 14 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ