Όλοι τις είχαμε – άβολες, άβολες ή περίπλοκες συζητήσεις που θα προτιμούσαμε να μην κάνουμε με τους συνεργάτες, την οικογένεια και τους φίλους μας. Μερικές φορές θα προσπαθήσουμε να αποφύγουμε εντελώς τις δύσκολες συζητήσεις, από φόβο απόρριψης, ανησυχία ότι θα στενοχωρήσουμε το άλλο άτομο ή ακόμα και ανησυχούμε ότι θα οδηγήσουν σε διακοπή της σχέσης.
Δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε ότι θα συμφωνήσουμε με τους αγαπημένους μας σε όλα. Οι διαφωνίες, οι απογοητεύσεις και οι πληγές είναι γενικά μέρος οποιασδήποτε σχέσης – είτε μας αρέσει είτε όχι – καθιστώντας αναπόφευκτο ότι τελικά θα χρειαστεί να καθίσουμε και να κάνουμε αυτή τη «δύσκολη συζήτηση» για να το επιλύσουμε.
Η πραγματοποίηση αυτού του τύπου συνομιλιών μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε θετικές αλλαγές, αρκεί να τις προσεγγίζουμε προσεκτικά και με ευαισθησία. Μπορούν ακόμη και να είναι μια ευκαιρία να δυναμώσετε και να δημιουργήσετε μια πιο ανοιχτή σχέση – μια σχέση όπου μοιράζονται συναισθήματα, απόψεις και προσδοκίες.
Από την εμπειρία μας, διακεκομμένη επικοινωνία είναι μια σημαντική αιτία διακοπής της σχέσης – γι' αυτό μοιραζόμαστε τις συμβουλές μας για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε αυτές τις σκληρές συζητήσεις.
Επιλέξτε κατάλληλο χρόνο και τόπο
Μην προσπαθήσετε να θίξετε το θέμα ενώ το άλλο άτομο είναι απασχολημένο ή αποσπασμένο, ή όταν μόλις έφτασαν σπίτι από τη δουλειά. Μπορεί να σας βοηθήσει να ρωτήσετε, «είναι τώρα η καλή στιγμή για να μιλήσετε;»
Εάν ο χρόνος είναι σωστός, επιλέξτε ένα μέρος για να μιλήσετε μακριά από τους θεατές – ειδικά τα παιδιά. Εάν δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να συζητήσετε, βρείτε μια ώρα που είναι πιο κατάλληλη και για τους δυο σας και δεσμευτείτε να μιλήσετε.
Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ».
Όταν εξηγείς το θέμα που σε προβληματίζει, εκφράστε πώς νιώθετε ξεκινώντας τις προτάσεις σας με «εγώ» όχι «εσείς». Ξεκινήστε απαλά και μοιραστείτε τις ανησυχίες σας ξεκάθαρα και ήρεμα.
Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν, «αισθάνομαι απογοητευμένος όταν τα συναισθήματά μου δεν φαίνεται να ακούγονται» – αντί «απλώς δεν νοιάζεσαι για μένα ή τα συναισθήματά μου».
Οι δηλώσεις «εγώ» βοηθούν να δείξετε πώς σας επηρεάζει το πρόβλημα και εμποδίζουν το άλλο άτομο να αισθάνεται ότι κατηγορείται ή κατηγορείται. Εάν αισθάνονται ότι τους επιτίθενται, μπορεί να σηκωθούν αμυντικά τείχη και αυτό μπορεί να κάνει την εποικοδομητική επικοινωνία σχεδόν αδύνατη.
Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση
Ακούγοντας «βαθιά» μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει. Είναι σύνηθες οι άνθρωποι να μισοακούνε ενώ διατυπώνουν την επόμενη απάντησή τους, αλλά αυτό μπορεί να κάνει το άλλο άτομο να αισθάνεται ότι δεν ακούγεται, κατηγορείται ή θυμώνει.
Προσέξτε να μην μιλήσετε για τον σύντροφό σας για να καταλάβετε την άποψή σας. Μόλις μιλήσουν, προσπαθήστε να αντικατοπτρίσετε τις σκέψεις τους με δικά σας λόγια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε ότι καταλαβαίνετε και σέβεστε την άποψή τους.
Κάντε παύση εάν χρειάζεται
Η έρευνα έχει βρει ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν αυξημένη φυσιολογική διέγερση κατά τη διάρκεια συζητήσεων σύγκρουσης, γνωστή ως 'πλημμύρα'. Σε αυτή την κατάσταση, ο καρδιακός μας ρυθμός αυξάνεται και αισθανόμαστε καταβεβλημένοι και πιεσμένοι, δυσκολεύοντας μας να ακούσουμε και να καταλάβουμε πραγματικά τι λέει ο άλλος και πιο πιθανό να αντιδράσουμε με τρόπο που αργότερα μπορεί να μετανιώσουμε.
Έτσι, αν τα πράγματα ζεσταθούν πολύ, δεν πειράζει να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να ηρεμήσετε και να μάθετε τι συμβαίνει. Χρησιμοποιώντας πολύ χρόνο μεταξύ τους για να μηρυκάζετε θα σας κάνει να επιστρέψετε πιο θυμωμένοι, γι' αυτό πάρτε βαθιές ανάσες και συμφωνήστε για μια ώρα για να επιστρέψετε στη συζήτηση.
Μείνε συγκεντρωμένος
Προσεγγίστε ένα θέμα κάθε φορά και αποφύγετε να επιτρέψετε σε ένα πρόβλημα να οδηγήσει σε άλλο. Μερικές φορές γνωστό ως «βύθισμα της κουζίνας», η ανάδειξη μιας μακράς λίστας κρίσεων ταυτόχρονα μπορεί να σημαίνει ότι κανένα από τα θέματα δεν ακούγεται ή συζητείται σωστά. Μπορεί επίσης να αισθάνεται αδύνατο να βρεθεί ένας δρόμος προς τα εμπρός.
Όταν μιλάτε καλά, εστιάστε στο συγκεκριμένο θέμα ή συμπεριφορά – όχι στο άτομο. Αποφύγετε τα βλέμματα, τις κατηγορίες και τις επικρίσεις, που μπορούν όλα να σταματήσουν μια παραγωγική συζήτηση νεκρή.
Ρωτήστε το άλλο άτομο τι σκέφτεται και πώς νιώθει και παραμείνετε ανοιχτοί σε διαφορετικές προοπτικές και λύσεις.
Θυμηθείτε τα θετικά
Ο λόγος που κάνετε αυτή τη συζήτηση είναι επειδή η σχέση σας με το άλλο άτομο έχει σημασία. Υπενθυμίστε τους ότι θέλετε το καλύτερο για αυτούς και, τελικά, θέλετε να προχωρήσετε από τη συζήτηση με μια πιο δυνατή, πιο ενωμένη, σχέση.
Μερικές φορές δεν υπάρχει εύκολη λύση, αλλά το να μπορείτε να κάνετε μια σκληρή συζήτηση και να θέσετε το θέμα είναι ζωτικής σημασίας για το μέλλον της σχέσης σας, ακόμα κι αν συμφωνείτε να διαφωνήσετε.
Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τη συζήτηση με θετικό τρόπο και πείτε στο άλλο άτομο τι εκτιμάτε γι' αυτό ή ότι είστε ευγνώμονες για τη συζήτηση που μόλις είχατε.
Το να χαθούμε στη σύγκρουση μπορεί να μας κάνει να χάσουμε τα καλά σε μια σχέση. Αλλά το να κάνετε μια δύσκολη συζήτηση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα στη σχέση σας. Οι διαφορές είναι φυσιολογικές και όσο περισσότερο το εργάζεστε μαζί, χωρίς να κλιμακώνεται σε σύγκρουση, τόσο καλύτερα θα τα καταφέρετε.
Μπορεί να προσφέρει την ευκαιρία να καθαρίσετε τον αέρα, να εξερευνήσετε τις διαφορές και να πιέσετε για αλλαγή. Εφόσον και οι δύο αισθάνεστε εντάξει για το πώς πάει και έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε, θα οδηγήσει τελικά σε καλύτερα αποτελέσματα.
Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε δύσκολες συζητήσεις στις σχέσεις σας, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Relationships Australia NSW προσφέρει διαδικτυακά προγράμματα επικοινωνίας ζευγαριών, ατομική συμβουλευτική και συμβουλευτική ζευγαριών για να σας βοηθήσει να μάθετε τις δεξιότητες για να συζητάτε τα προβλήματα με τους αγαπημένους σας πιο αποτελεσματικά.
Σχετικές Υπηρεσίες & Εργαστήρια
Συμβουλευτική.Ζευγάρια.Ψυχική υγεία.LGBTQIA+
Συμβουλευτική Ζευγαριών
Οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες και μερικές φορές όλοι χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη και καθοδήγηση για να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε. Το Couples Counseling στο RANSW προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου μπορείτε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας, να ξεπεράσετε τις εντάσεις και να ενισχύσετε τη συνεργασία σας.
Συμβουλευτική.Τα άτομα.Μεγαλύτεροι άνθρωποι.LGBTQIA+
Ατομική Συμβουλευτική
Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε τις περισσότερες προκλήσεις μόνοι μας, μερικές φορές χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη. Η Ατομική Συμβουλευτική προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τον εντοπισμό και τη διαχείριση προβλημάτων και ανησυχιών.
Διαδικτυακά Μαθήματα.Ζευγάρια.σύγκρουση
Couple Connect
Στις σχέσεις, η επικοινωνία είναι το κλειδί. Αυτό το διαδικτυακό μάθημα σάς βοηθά να αναπτύξετε δεξιότητες για να επιδιορθώσετε, να ενισχύσετε και να βελτιώσετε τη σχέση σας, χρησιμοποιώντας κοινά σενάρια και εξατομικευμένες δραστηριότητες.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ