Кажу да промена може бити добра као празник. Али шта ако сте потпуно болесни и уморни од неочекиваних животних успона и падова? Клинички психолог дели стратегије које ће вам помоћи да напредујете кроз све будуће преокрете.
Мало људи, чак иу најбољим тренуцима, искрено поздравља промену – чак и ако је планирана. Могли бисмо рећи да смо за то, али тежимо да га позовемо само ако је у правцу у којем желимо да идемо. Када укључује превише личног поремећаја, можемо смислити много разлога да се противимо томе или да га потпуно избегнемо.
Промена такође може изазвати друге емоције, као што су туга, збуњеност и узнемиреност. Може нас оставити да се осећамо празним, напуштеним или чак хаотичним, док се оријентишемо у новим аранжманима.
Пречесто се на оне који се боре са променама може гледати као на „чаша полупразна“. Они могу бити одбијени на послу јер коче напредак, или они у породици за које се чини да контролишу све остале. Све би то могло бити истина – али можда би могло бити и више тога.
Признајте да промена понекад може бити губитак
Скоро све транзиције и промене укључују губитак неке врсте. На пример, завршавање основне школе у средњу школу подразумева велику промену у пријатељствима, рутинама и начинима учења. За предузећа, чак и промена софтвера представља губитак познате радне рутине.
Као друштво, ми смо склони да заташкавамо ове губитке, мислећи да ако се фокусирамо само на позитивне ствари, промене би могле бити лакше толерисати. Али у ствари, позивање на губитке нам омогућава да лакше замотамо главу око обима транзиције.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Видети промену као потенцијал
Простор између старог и новог може бити простор креативности, енергије и потенцијала ако можемо да се крећемо, обуставимо расуђивање и крећемо се с њим. Може нам омогућити да погледамо фиксне рутине које бисмо желели да продрмамо и успоставимо нове правце. Стајање на прагу промене може понудити поглед на могућности. Једнако тако, може нам омогућити да разјаснимо шта би могло бити корак предалеко.
Али да ли је све лакше рећи него учинити?
Људи који су имали позитивна искуства са променама у прошлости или који имају подршку око себе, имаће већу отпорност и могу се ефикасније прилагодити променама. Такође ће зависити од тога шта се дешава са вама у било ком одређеном тренутку. Ако вас је партнер управо напустио, имате болесно дете или сте већ у знатној мери стрес на послу, онда би ваша банка добре воље могла бити празна. Можемо само толико да издржимо.
Како ефикасно проћи кроз промене
Након што сте признали губитке, видели прилике и све одмерили, како можете да промените свој начин размишљања и да конструктивно прођете кроз промене?
1. Сазнајте чињенице. Уверите се да заиста разумете разлоге за промене и аргументе око њихове вредности пре него што пређете на закључке. Лако је почети да реагујете од самог почетка ако имате емоционални одговор на промену.
2. Прихватите одбијање промене као део процеса. Што је веће искушење да се замерите променама, то вам је потребно више времена да у потпуности размислите о свим аспектима своје реакције. Пронађите простор да признате губитке, неизвесности и сумње. То не мора да вас задржава; може откључати отпор.
3. Размотрите унутрашње и спољашње компоненте ваше реакције. Може бити примамљиво да искористите своју енергију да обарате идеје, али преузмете власништво над својом реакцијом. Зашто се осећаш тако снажно због тога? Који део ваше реакције се више одражава на вас, а не на саму промену?
4. Разговарајте са другима. Ово није за распиривање пламена вашег незадовољства – иако се и то може догодити. Разговор са другима може нам дати шире перспективе, укључујући из они који те добро познају и знате како се носите под притиском.
5. Водите рачуна о себи у процесу промене. Ако су вам емоционални ресурси ниски, нисте у потпуности убеђени у промену или знате да вам је поремећај стресан, уградите више бриге о себи да бисте преживјели. Избегавајте да проводите много времена у негативним разговорима. У почетку се може осећати подршка, али може и погоршати осећај. Покушајте да се једнако дружите са другима отвореног ума или различитих перспектива.
6. Размислите о скоку вере. Ако други имају добар аргумент, можете да видите неке предности пред собом, или једноставно знате да је промена неизбежна, размислите о намерном одабиру позиције отвореног ума. Бити задужени за путовање биће мање стресно, а унутар њега можете пронаћи начине да се крећете и ставите свој печат на процес промене.
7. Запамтите да је промена процес односа. Све промене ће укључити друге, и вероватно је да ће унутар било које групе постојати велике варијације о томе како људи управљају променом. Играње улоге противника ће имати релацијске последице, што значи да морамо бити одговорни са својим осећањима и аргументима. Покушај да се процес промене обликује на конструктиван начин помоћи ће и у личној контроли, као и о одржавању односа поштовања са другима.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил