他们说改变可以和假期一样好。但是，如果你对生活中意想不到的起伏感到厌倦又该怎么办？一位临床心理学家分享了一些策略，可帮助您在未来的任何曲折中茁壮成长。
即使在最好的时候，也很少有人真正欢迎改变——即使改变是有计划的。我们可能会说我们准备好了，但只有在我们想要去的方向上才会邀请它。当它涉及太多的个人干扰时，我们可以想出很多理由来反对它，或者完全避免它。
变化也会激起其他情绪，如悲伤、困惑和痛苦。当我们在新的安排中找到方向时，它会让我们感到空虚、飘忽不定，甚至混乱。
很多时候，那些在变革中苦苦挣扎的人会被视为“半杯水”。他们可能在工作中被拒绝，因为他们阻碍了进步，或者在家庭中似乎控制着其他人。所有这些都可能是真的——但也许还会有更多的事情发生。
承认改变有时可能是一种损失
几乎所有的转变和变化都涉及某种损失。例如，从小学毕业到高中涉及友谊、日常生活和学习方式的重大转变。对于企业来说，即使是更换软件也是失去熟悉的工作常规。
作为一个社会，我们倾向于掩饰这些损失，认为如果我们只关注积极的方面，这些变化可能更容易容忍。但事实上，指出损失使我们能够更轻松地了解所涉及的转型规模。
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将变化视为潜力
如果我们能够调整自己的节奏、暂停判断并顺其自然，那么新旧之间的空间可以成为一个充满创造力、活力和潜力的空间。它可以让我们看到我们想要改变的固定例程并建立新的方向。站在变革的门槛上可以提供可能性的远景。同样，它可以让我们澄清什么可能走得太远。
但这一切说起来容易做起来难吗？
过去有过积极变革经历的人，或者在他们周围得到支持的人，将具有更大的适应力，并且能够更有效地适应变化。它还将取决于您在任何特定时间发生的事情。如果你的伴侣刚刚离开你，你有一个生病的孩子，或者你已经处于相当大的 工作压力，那么您的商誉银行可能是空的。我们只能忍受这么多。
如何有效应对变革
在承认损失、看到机会并权衡一切之后，您如何才能转变思维方式并建设性地进行变革？
1.了解事实。 在你仓促下结论之前，确保你真正理解了变化的原因以及围绕它们价值的争论。如果您对变化有情绪反应，很容易从一开始就做出反应。
2. 接受拒绝变更作为过程的一部分。 反感变化的诱惑越大，您就越需要时间来充分考虑您反应的各个方面。找到空间来承认损失、不确定性和疑虑。那不需要阻止你；它可能会释放阻力。
3. 考虑反应的内部和外部组成部分。 可能很想用你的精力来击落想法，但掌控你的反应。为什么你对此有如此强烈的感觉？你反应的哪一部分更多地反映在你身上，而不是变化本身？
4. 与他人交谈。 这不是为了煽动您的不满——尽管这也可能发生。与他人交谈可以让我们开阔视野，包括来自 那些了解你的人 知道你如何应对压力。
5. 在变革过程中照顾好自己。 如果你的情绪资源低下，你不会完全被改变说服，或者你知道你发现中断有压力，建立更多的自我照顾来度过难关。避免在消极对话中花费大量时间。它最初可能会让人感到支持，但也会让你感觉更糟。尝试以开放的心态或不同的观点与其他人平等相处。
6.考虑一下信仰的飞跃。 如果其他人有一个很好的案例，你可以看到一些好处，或者只是知道改变是不可避免的，可以考虑有意识地选择一个开放的立场。负责旅程会减轻压力，并且您可以在其中找到调整自己节奏的方法，并在变革过程中留下自己的印记。
7. 记住改变是一个相关的过程。 所有的变化都会涉及到其他人，而且在任何群体中，人们管理变化的方式都可能存在很大差异。扮演反对者的角色会产生关系后果，这意味着我们必须对自己的感受和争论负责。尝试以建设性的方式塑造变革过程既有助于个人控制，也有助于与他人保持尊重的联系。
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