พวกเขากล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นดีพอๆ กับวันหยุด แต่ถ้าคุณรู้สึกเซ็งและเบื่อหน่ายกับชีวิตขึ้นๆ ลงๆ อย่างไม่คาดฝันล่ะ? นักจิตวิทยาคลินิกแบ่งปันกลยุทธ์เพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จผ่านการเปลี่ยนแปลงในอนาคต
ในช่วงเวลาที่ดีที่สุด มีไม่กี่คนที่ยินดีกับการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง แม้ว่าจะมีการวางแผนไว้ก็ตาม เราอาจบอกว่าเราพร้อมแล้ว แต่มีแนวโน้มที่จะเชิญชวนก็ต่อเมื่อเป็นไปในทิศทางที่เราต้องการ เมื่อเกี่ยวข้องกับการรบกวนส่วนตัวมากเกินไป เราสามารถคิดถึงเหตุผลมากมายที่จะโต้แย้งหรือหลีกเลี่ยงทันที
การเปลี่ยนแปลงยังสามารถกระตุ้นอารมณ์อื่นๆ เช่น ความเศร้าโศก ความสับสน และความทุกข์ใจ มันอาจทำให้เรารู้สึกว่างเปล่า ล่องลอย หรือแม้แต่สับสนอลหม่าน เมื่อเราปรับตัวเข้ากับข้อตกลงใหม่
บ่อยครั้งที่ผู้ที่ต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงมักถูกมองว่าเป็น 'แก้วเปล่าครึ่งแก้ว' พวกเขาอาจถูกปฏิเสธในที่ทำงานเพราะขัดขวางความก้าวหน้า หรือคนในครอบครัวที่ดูเหมือนจะควบคุมคนอื่น ทั้งหมดนี้อาจเป็นจริง - แต่อาจมีมากกว่านั้นเช่นกัน
รับทราบว่าการเปลี่ยนแปลงบางครั้งอาจเป็นการสูญเสีย
การเปลี่ยนผ่านและการเปลี่ยนแปลงเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการสูญเสียบางอย่าง ตัวอย่างเช่น การจบการศึกษาจากโรงเรียนประถมถึงมัธยมปลายเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในด้านมิตรภาพ กิจวัตร และวิธีการเรียนรู้ สำหรับธุรกิจ แม้แต่การเปลี่ยนซอฟต์แวร์ก็ถือเป็นการสูญเสียกิจวัตรการทำงานที่คุ้นเคย
ในฐานะสังคม เรามักจะปัดเป่าความสูญเสียเหล่านี้ โดยคิดว่าหากเราโฟกัสแต่ด้านบวก การเปลี่ยนแปลงอาจยอมรับได้ง่ายกว่า แต่ในความเป็นจริง การเรียกความสูญเสียช่วยให้เราเข้าใจได้ง่ายขึ้นเกี่ยวกับขนาดของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้อง
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เห็นการเปลี่ยนแปลงเป็นศักยภาพ
ช่องว่างระหว่างความเก่ากับความใหม่อาจเป็นพื้นที่แห่งความคิดสร้างสรรค์ พลังงาน และศักยภาพ หากเราสามารถก้าวตามจังหวะของตนเอง ระงับการตัดสิน และดำเนินไปกับมัน มันสามารถช่วยให้เราดูกิจวัตรที่ตายตัวที่เราต้องการเปลี่ยนและกำหนดทิศทางใหม่ การยืนอยู่บนเกณฑ์ของการเปลี่ยนแปลงสามารถนำเสนอมุมมองของความเป็นไปได้ มันสามารถช่วยให้เราชี้แจงสิ่งที่อาจเป็นขั้นตอนที่ไกลเกินไป
แต่มันพูดง่ายกว่าทำทั้งหมดเหรอ?
ผู้ที่เคยมีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในอดีตหรือผู้ที่ได้รับการสนับสนุนจากคนรอบข้างจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ถ้าคู่ของคุณเพิ่งทิ้งคุณไป คุณมีลูกที่ป่วย หรืออายุยังไม่มาก ความเครียดจากการทำงานธนาคารแห่งความปรารถนาดีของคุณอาจว่างเปล่า เรายืนได้มากเท่านั้น
วิธีการทำงานผ่านการเปลี่ยนแปลงอย่างมีประสิทธิภาพ
หลังจากที่คุณยอมรับความสูญเสีย เห็นโอกาส และชั่งน้ำหนักทุกอย่างแล้ว คุณจะเปลี่ยนวิธีคิดและทำงานผ่านการเปลี่ยนแปลงอย่างสร้างสรรค์ได้อย่างไร
1. รับข้อเท็จจริง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจเหตุผลของการเปลี่ยนแปลงและข้อโต้แย้งเกี่ยวกับคุณค่าก่อนที่จะข้ามไปยังข้อสรุป เป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มแสดงปฏิกิริยาตั้งแต่เริ่มต้นหากคุณมีอารมณ์ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง
2. ยอมรับการปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ ยิ่งการล่อลวงให้ไม่พอใจการเปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการเวลามากขึ้นในการสร้างความบันเทิงให้กับทุกแง่มุมของปฏิกิริยาของคุณ ค้นหาพื้นที่เพื่อรับทราบความสูญเสีย ความไม่แน่นอน และข้อสงสัย ที่ไม่จำเป็นต้องรั้งคุณไว้ มันอาจจะปลดล็อคการต่อต้าน
3. พิจารณาองค์ประกอบภายในและภายนอกของปฏิกิริยาของคุณ อาจเป็นเรื่องดึงดูดใจที่จะใช้พลังงานของคุณเพื่อทำลายความคิด แต่ให้เป็นเจ้าของปฏิกิริยาของคุณ ทำไมคุณถึงรู้สึกรุนแรงกับมัน? ส่วนใดของปฏิกิริยาของคุณที่สะท้อนถึงตัวคุณมากกว่าการเปลี่ยนแปลง
4. พูดคุยกับผู้อื่น นี่ไม่ใช่การประโคมความไม่พอใจของคุณ – แม้ว่านั่นอาจเกิดขึ้นเช่นกัน การพูดกับผู้อื่นทำให้เรามีมุมมองที่กว้างขึ้น รวมทั้งจาก ผู้ที่รู้จักคุณดี และรู้ว่าคุณรับมือกับความกดดันอย่างไร
5. ดูแลตัวเองในกระบวนการเปลี่ยนแปลง หากทรัพยากรทางอารมณ์ของคุณต่ำ แสดงว่าคุณไม่มั่นใจในการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด หรือคุณรู้ว่าคุณพบว่าการหยุดชะงักเป็นเรื่องเครียด ให้สร้างการดูแลตนเองให้มากขึ้นเพื่อให้ผ่านพ้นไปได้ หลีกเลี่ยงการใช้เวลามากในการสนทนาเชิงลบ ในตอนแรกอาจรู้สึกสนับสนุนแต่อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ พยายามสังสรรค์กับผู้อื่นอย่างเท่าเทียมกันด้วยความคิดที่เปิดกว้างหรือมุมมองที่แตกต่าง
6. พิจารณาการก้าวกระโดดแห่งศรัทธา หากผู้อื่นมีกรณีดีๆ ที่ต้องทำ คุณจะเห็นประโยชน์บางอย่างรออยู่ข้างหน้า หรือเพียงแค่รู้ว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้พิจารณาเลือกตำแหน่งที่เปิดกว้างอย่างจงใจ การรับผิดชอบการเดินทางจะเครียดน้อยลง และภายในนั้นคุณสามารถหาวิธีที่จะก้าวเดินและประทับตราของคุณเองในกระบวนการเปลี่ยนแปลงได้
7. โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นกระบวนการเชิงสัมพันธ์ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดจะเกี่ยวข้องกับผู้อื่น และเป็นไปได้ว่าภายในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งจะมีความแตกต่างกันอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนจัดการกับการเปลี่ยนแปลง การเล่นบทบาทของผู้ไม่พูดจะมีผลที่สัมพันธ์กัน ซึ่งหมายความว่าเราต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกและข้อโต้แย้งของเรา การพยายามกำหนดรูปแบบกระบวนการเปลี่ยนแปลงด้วยวิธีที่สร้างสรรค์จะช่วยทั้งในเรื่องการควบคุมส่วนบุคคล และรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่นด้วยความเคารพ
ไทย 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
Tiếng Việt 
เฟสบุ๊ค
ทวิตเตอร์
ลิงค์อิน
อีเมล