他們說改變可以和假期一樣好。但是，如果你對生活中意想不到的起伏感到厭倦又該怎麼辦？一位臨床心理學家分享了一些策略，可幫助您在未來的任何曲折中茁壯成長。
即使在最好的時候，也很少有人真正歡迎改變——即使改變是有計劃的。我們可能會說我們準備好了，但只有在我們想要去的方向上才會邀請它。當它涉及太多的個人干擾時，我們可以想出很多理由來反對它，或者完全避免它。
變化也會激起其他情緒，如悲傷、困惑和痛苦。當我們在新的安排中找到方向時，它會讓我們感到空虛、飄忽不定，甚至混亂。
很多時候，那些在變革中苦苦掙扎的人會被視為“半杯水”。他們可能在工作中被拒絕，因為他們阻礙了進步，或者在家庭中似乎控制著其他人。所有這些都可能是真的——但也許還會有更多的事情發生。
承認改變有時可能是一種損失
幾乎所有的轉變和變化都涉及某種損失。例如，從小學畢業到高中涉及友誼、日常生活和學習方式的重大轉變。對於企業來說，即使是更換軟件也是失去熟悉的工作常規。
作為一個社會，我們傾向於掩飾這些損失，認為如果我們只關注積極的方面，這些變化可能更容易容忍。但事實上，指出損失使我們能夠更輕鬆地了解所涉及的轉型規模。
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將變化視為潛力
如果我們能夠調整自己的節奏、暫停判斷並順其自然，那麼新舊之間的空間可以成為一個充滿創造力、活力和潛力的空間。它可以讓我們看到我們想要改變的固定例程並建立新的方向。站在變革的門檻上可以提供可能性的遠景。同樣，它可以讓我們澄清什麼可能走得太遠。
但這一切說起來容易做起來難嗎？
過去有過積極變革經歷的人，或者在他們周圍得到支持的人，將具有更大的適應力，並且能夠更有效地適應變化。它還將取決於您在任何特定時間發生的事情。如果你的伴侶剛剛離開你，你有一個生病的孩子，或者你已經處於相當大的 工作壓力，那麼您的商譽銀行可能是空的。我們只能忍受這麼多。
如何有效應對變革
在承認損失、看到機會並權衡一切之後，您如何才能轉變思維方式並建設性地進行變革？
1.了解事實。 在你倉促下結論之前，確保你真正理解了變化的原因以及圍繞它們價值的爭論。如果您對變化有情緒反應，很容易從一開始就做出反應。
2. 接受拒絕變更作為過程的一部分。 反感變化的誘惑越大，您就越需要時間來充分考慮您反應的各個方面。找到空間來承認損失、不確定性和疑慮。那不需要阻止你；它可能會釋放阻力。
3. 考慮反應的內部和外部組成部分。 可能很想用你的精力來擊落想法，但掌控你的反應。為什麼你對此有如此強烈的感覺？你反應的哪一部分更多地反映在你身上，而不是變化本身？
4. 與他人交談。 這不是為了煽動您的不滿——儘管這也可能發生。與他人交談可以讓我們開闊視野，包括來自 那些了解你的人 知道你如何應對壓力。
5. 在變革過程中照顧好自己。 如果你的情緒資源低下，你不會完全被改變說服，或者你知道你發現中斷有壓力，建立更多的自我照顧來度過難關。避免在消極對話中花費大量時間。它最初可能會讓人感到支持，但也會讓你感覺更糟。嘗試以開放的心態或不同的觀點與其他人平等相處。
6.考慮一下信仰的飛躍。 如果其他人有一個很好的案例，你可以看到一些好處，或者只是知道改變是不可避免的，可以考慮有意識地選擇一個開放的立場。負責旅程會減輕壓力，並且您可以在其中找到調整自己節奏的方法，並在變革過程中留下自己的印記。
7. 記住改變是一個相關的過程。 所有的變化都會涉及到其他人，而且在任何群體中，人們管理變化的方式都可能存在很大差異。扮演反對者的角色會產生關係後果，這意味著我們必須對自己的感受和爭論負責。嘗試以建設性的方式塑造變革過程既有助於個人控制，也有助於與他人保持尊重的聯繫。
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