ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ

ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੁਆਰਾ

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਛੁੱਟੀ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋੜ ਅਤੇ ਮੋੜ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸੱਚਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੋਵੇ। ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਅਸੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿੱਜੀ ਵਿਘਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਭਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਗ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਬਿਪਤਾ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖਾਲੀ, ਭਟਕਣ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣਾ ਬੇਅਰਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 'ਗਲਾਸ ਅੱਧਾ-ਖਾਲੀ' ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਕਈ ਵਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਤੱਕ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤੀ, ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਲਈ, ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਬਦਲਣਾ ਵੀ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁਕਾਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮੇਟਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

 
 
 
 
 
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Emily H. Sanders, LMFT (@emily.sanders.therapy) ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ

ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੇਸ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪੇਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਦਹਿਲੀਜ਼ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸਟਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਰਾਬਰ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਦਮ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ?

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਕੰਮ ਦਾ ਤਣਾਅ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦਾ ਬੈਂਕ ਖਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੰਨਾ ਹੀ ਖੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੋਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

1. ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

2. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਲਾਲਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨਾਂ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ। ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਰਤੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਲੈਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਸਖ਼ਤ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਬਜਾਏ?

4. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

5. ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰੋਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਘਨ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਬਣਾਓ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮਨ ਜਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

6. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛਾਲ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਕੋਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੇਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇੱਕ ਖੁੱਲੇ ਦਿਮਾਗ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੰਚਾਰਜ ਹੋਣਾ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਮੋਹਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

7. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਕਿ ਲੋਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾ-ਕਹਾਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਨਤੀਜੇ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਲੀਲਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਉਸਾਰੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਸਬੰਧ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

ਸਾਡੇ ਗਿਆਨ ਹੱਬ ਤੋਂ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜੋ।

10 Questions About the Voice to Parliament – Answered by the Experts

ਲੇਖ.ਵਿਅਕਤੀ.ਆਦਿਵਾਸੀ + ਟੋਰੇਸ ਸਟ੍ਰੇਟ ਆਈਲੈਂਡ ਵਾਸੀ

ਸੰਸਦ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਾਰੇ 10 ਸਵਾਲ - ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਗਏ

ਗੈਬਰੀਏਲ ਐਪਲਬੀ, UNSW ਸਿਡਨੀ; ਜਿਓਫਰੀ ਲਿੰਡੇਲ, ਐਡੀਲੇਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਅਤੇ ਹੈਨਾਹ ਮੈਕਗਲੇਡ, ਕਰਟਿਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ...

How to Support a Friend Who Is Experiencing Infertility

ਲੇਖ.ਵਿਅਕਤੀ.ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ

ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ...

How Can We Be More Empathetic in Our Relationships?

ਲੇਖ.ਵਿਅਕਤੀ.ਕੰਮ + ਪੈਸਾ

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਈ ਸਿੱਧੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਸ਼ਾਇਦ...

ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ