Повратак након природне катастрофе: улога односа и отпорности заједнице

Последње измене 18. марта 2024

Пусти видео о Природне катастрофе ментално здравље

Последњих година огроман број Аустралијанаца је доживео природне катастрофе, укључујући поплаве, пожаре, суше и топлотне таласе. Нико није имун; од руралне Аустралије до метрополитанских области, наша земља често доживљава најгоре од мајке природе. Многи преживели од ових катастрофа су такође неколико пута погођени и проживели су велике догађаје узастопно.

И док је Аустралија одувек имала природне катастрофе, према пројекцијама климатских промена, очекује се да ће екстремни временски догађаји повећати учесталост и интензитет – а ми још увек учимо пун степен њиховог утицаја на појединце и заједнице.

Према истраживању Савета за климу, 801ТП3Т Аустралијанаца су доживели неку врсту катастрофе у последњих неколико година. Промена инфраструктуре и потраживање осигурања су обично прве ствари које људи раде на обнови, али шта је са нашим менталним здрављем? Опипљива инфраструктура се често може обновити, али друштвени и емоционални утицаји могу трајати цео живот.

У овом чланку ћемо описати како природне катастрофе утичу на наше ментално здравље и шта да радимо када су катастрофе утицале на ментално здравље ваше – или ваше вољене особе.

Природне катастрофе и ваше ментално здравље

Утицај екстремних временских прилика је немерљив. Људи не губе само имовину, куће или послове, већ и свој начин живота.

А Извештај Делоитте Аццесс Ецономицс открили да дугорочни утицаји на ментално здравље и добробит људи далеко надмашују трошкове замене личне имовине. Последице су обично компликоване, јер их је тешко открити или разумети. Могуће је и нормално осећати последице и дуго након што се катастрофа догодила. А Извештај Универзитета у Мелбурну открили су да 21 одсто људи погођених викторијанским пожарима 'црне суботе' 2009. и даље има ПТСП и депресију више од 10 година касније. Дугорочне студије након пожара у 'Пепелници' у Јужној Аустралији је такође показало да је ментално здравље деце погођених породица још увек погођено 20 година након пожара.

Важно је разумети да сви доживљавамо догађаје другачије, и нормално је да људи доживљавају низ мисли, осећања и понашања након стресног и изазовног догађаја. Ови одговори такође могу да варирају по интензитету и учесталости, што може бити збуњујуће и застрашујуће. Ове реакције нису увек знак забринутости за ментално здравље, већ показатељ или траг да разумемо шта доживљавамо и како то најбоље решити.

Како да водите рачуна о себи једноставним корацима

Суочавање са емоционалним и психолошким последицама природне катастрофе може се осећати неодољиво и застрашујуће. Док процесуирате трауму догађаја и ако је ваш свакодневни живот поремећен, можда ћете заборавити да се бринете о себи.

Знајте да је нормално да осетите низ емоција понекад одмах, током или чак много касније након догађаја. Постоје неке једноставне ствари које треба запамтити да бисте помогли да се носите у овом периоду, укључујући:

Идентификујте шта можете да контролишете
Имајте рутину и држите је се
Запитајте се: 'шта не радим што сам некада?'
Повежите се са другима и потражите помоћ када вам је потребна
Узмите си времена - не журите са опоравком
Водите рачуна о себи управљајући стресом.

За више практичних савета и савета, разговарали смо са лидерима заједнице из области погођених катастрофама у Регионалном Новом Јужном Јужном Јужном Јужном Кореју о изградњи отпорности.

Уобичајене насупрот уобичајеним реакцијама: на шта треба пазити

Након катастрофе, многи људи ће доживети интензивне реакције. Тешки психолошки стрес је изузетно чест, а код већине људи ове реакције обично опадају током времена. Истраживања након катастрофалних природних катастрофа доследно показују да се већина људи прилагођава и опоравља постепено и природно, без додатне или професионалне интервенције.

Неки људи ће, међутим, доживети нагли пад свог менталног здравља и благостања у месецима или годинама након почетног догађаја. То не значи да са њима нешто није у реду; сви су различити, и свака природна катастрофа доноси свој скуп утицаја.

Постоје неке уобичајене реакције на које треба обратити пажњу након што сте доживели катастрофу и трауму – и важно је да водите рачуна о себи користећи неке од наших ранијих савета. Али постоје неке друге мање уобичајене, и више забрињавајуће, реакције на које би требало да пазите – и код себе, код других. Њихово разумевање је корисно за стављање реакција у контекст и процену да ли би нека стручна подршка могла да помогне.

Уобичајене краткорочне реакције након природних катастрофа:

Осећај преплављености, укочености или одвојености
Немогућност фокусирања или планирања унапред
Стална плачљивост или осећај беса
Наметљива сећања или лоши снови везани за догађај
Понављање догађаја или стално испитивање ради припреме за други догађај

Размотрити тражећи подршку ако доживљавате:

Мисли о самоповређивању или самоубиству
Губитак наде или интересовања за будућност
Огроман страх без очигледног извора
Избегавање ствари које вас подсећају на догађај, до те мере да утиче на свакодневне задатке
Претерана кривица и кривица за оно што се догодило

Можда ће ваши пријатељи, чланови породице или колеге приметити ове реакције код вас пре него што их сами приметите. Слушајте оне којима верујете и потражите помоћ од стручњака за ментално здравље ако се ове реакције понављају или појачавају.

Природне катастрофе и заједнице

Обнова вашег живота и дома након природне катастрофе је вежба отпорности – али не морате то да радите сами. Запамтите да ваши рођаци, комшије и колеге можда пролазе кроз нешто слично, а ви можете заједно да прођете кроз ова искуства.

Заједнице могу патити од великих губитака инфраструктуре – а понекад, трагично, и губитка живота. У катастрофама, људи се такође могу раздвојити, чак и на кратко. Повреде или претња по живот и смрт могу бити изузетно трауматизирајуће и погоршати утицаје на ментално здравље.

Док су формална помоћ и социјална подршка обично доступне заједницама које се суочавају са природним катастрофама, не постоје увек информације и ресурси доступни групама за решавање друштвених утицаја. Катастрофалне катастрофе могу поломити или оптеретити друштвене мреже и утицати на наше индивидуалне друштвене односе.

А Чланак Универзитета у Пенсилванији напомиње да могу постојати „два веома различита, понекад супротстављена” утицаја након катастрофе. Ту је почетни осећај солидарности и захвалности, са изливом огромне узајамне помоћи, након чега следи осећај губитка у квалитету међуљудских односа и односа у заједници.

Повратак као заједница

Постоји много разлога да подржите оне људе у вашој заједници који се можда боре да преброде последице катастрофа.

Потрага за другима може помоћи људима да изграде мрежу од поверења за навигацију често неравним путем отпорности
Схаред здраве и редовне друштвене интеракције може повратити неки осећај заједништва и смањити осећај усамљености
Догађај је био заједничко искуство, тако да разговор са другима који су прошли кроз исту ствар може помоћи у ублажавању туге.

Постоје неке рањивије групе у нашој заједници на које треба да пазимо када можемо, укључујући старије особе, људе из културно и језички различитих заједница и оне са већ постојећим проблемима менталног здравља и здравственим стањима.

Абориџини и људи са острва Торес мореуза са блиским прецима или емоционалним везама са земљом такође ће вероватно бити непропорционално погођени променама животне средине и екстремним временским приликама.

Аустралијски мушкарци такође понекад могу бити изостављени из разговора када је у питању ментално здравље. Тхе Аустралијски институт за породичне студије наглашава штетне утицаје на ментално здравље и препреке са којима се мушкарци суочавају када покушавају да приступе услугама менталног здравља након природних катастрофа.

Многи људи такође можда нерадо траже помоћ због повезане стигме и стида, али постоји огроман број доказа да социјална подршка пружа емоционалне користи и такође може деловати као тампон против психолошких невоља.

Од кључне је важности да се бринете о себи док се опорављате од природне катастрофе, али је такође важно да проверите и друге око себе. Свако има различите реакције, често у различито време, што значи да би људима могла бити потребна помоћ у тренуцима када можда мислите да нису, и обрнуто.