Τα τελευταία χρόνια, ένας τεράστιος αριθμός Αυστραλών έχει βιώσει φυσικές καταστροφές, όπως πλημμύρες, πυρκαγιές, ξηρασίες και καύσωνες. Κανείς δεν έχει ανοσία. από την επαρχία της Αυστραλίας μέχρι τις μητροπολιτικές περιοχές, η χώρα μας βλέπει συχνά τα χειρότερα της Μητέρας Φύσης. Πολλοί επιζώντες από αυτές τις καταστροφές έχουν επίσης χτυπηθεί πολλές φορές και έχουν ζήσει τα μεγάλα γεγονότα πίσω με την πλάτη.
Και ενώ η Αυστραλία είχε πάντα φυσικές καταστροφές, σύμφωνα με τις προβλέψεις για την κλιματική αλλαγή, τα ακραία καιρικά φαινόμενα αναμένεται να αυξηθούν σε συχνότητα και ένταση – και εξακολουθούμε να μαθαίνουμε την πλήρη έκταση των επιπτώσεών τους σε άτομα και κοινότητες.
Σύμφωνα με έρευνα του Συμβουλίου για το Κλίμα, 80% Αυστραλών έχουν βιώσει κάποια μορφή καταστροφής τα τελευταία χρόνια. Η αλλαγή υποδομής και η διεκδίκηση ασφάλισης είναι συνήθως τα πρώτα πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι για να ξαναχτίσουν, αλλά τι γίνεται με την ψυχική μας υγεία; Οι απτές υποδομές μπορούν συχνά να ανοικοδομηθούν, αλλά είναι οι κοινωνικές και συναισθηματικές επιπτώσεις που μπορεί να διαρκέσουν μια ζωή.
Σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψουμε πώς οι φυσικές καταστροφές επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία και τι να κάνουμε όταν η ψυχική υγεία σας – ή ενός αγαπημένου σας προσώπου – έχει επηρεαστεί από καταστροφές.
Οι φυσικές καταστροφές και η ψυχική σας υγεία
Οι επιπτώσεις των ακραίων καιρικών φαινομένων είναι ανυπολόγιστες. Οι άνθρωποι δεν χάνουν μόνο υπάρχοντα, σπίτια ή επιχειρήσεις, αλλά και τον τρόπο ζωής τους.
ΕΝΑ Έκθεση Deloitte Access Economics διαπίστωσε ότι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και την ευημερία των ανθρώπων υπερβαίνουν κατά πολύ το κόστος αντικατάστασης προσωπικών περιουσιακών στοιχείων. Οι επιπτώσεις είναι συνήθως περίπλοκες, γιατί είναι δύσκολο να εντοπιστούν ή να κατανοηθούν. Είναι επίσης πιθανό και φυσιολογικό να αισθάνεστε τα αποτελέσματα πολύ μετά την εκδήλωση της καταστροφής. ΕΝΑ Έκθεση του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης διαπιστώθηκε ότι το 21 τοις εκατό των ανθρώπων που επλήγησαν από τις πυρκαγιές της Βικτώριας του «Μαύρου Σαββάτου» το 2009 εξακολουθούσαν να αντιμετωπίζουν PTSD και κατάθλιψη περισσότερα από 10 χρόνια αργότερα. Μακροχρόνιες μελέτες μετά τις πυρκαγιές της «Τετάρτης της Τέφρας». στη Νότια Αυστραλία έδειξε επίσης ότι η ψυχική υγεία των παιδιών των πληγεισών οικογενειών εξακολουθούσε να επηρεάζεται 20 χρόνια μετά τις πυρκαγιές.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι όλοι βιώνουμε γεγονότα διαφορετικά και είναι φυσιολογικό για τους ανθρώπους να βιώνουν μια σειρά από σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές μετά από ένα αγχωτικό και προκλητικό γεγονός. Αυτές οι αποκρίσεις μπορεί επίσης να ποικίλλουν σε ένταση και συχνότητα, κάτι που μπορεί να προκαλεί σύγχυση και τρομακτικό. Αυτές οι αντιδράσεις δεν είναι πάντα σημάδι ανησυχίας για την ψυχική υγεία, αλλά μάλλον ένδειξη ή ένδειξη για να κατανοήσουμε τι βιώνουμε και πώς να το αντιμετωπίσουμε καλύτερα.
Πώς να αναλάβετε τον εαυτό σας με απλά βήματα
Η αντιμετώπιση των συναισθηματικών και ψυχολογικών επιπτώσεων μιας φυσικής καταστροφής μπορεί να είναι συντριπτική και αποθαρρυντική. Ενώ επεξεργάζεστε το τραύμα του συμβάντος και εάν η καθημερινή σας ζωή έχει διαταραχθεί, μπορεί να ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Γνωρίστε ότι είναι φυσιολογικό να νιώθετε μια σειρά από συναισθήματα μερικές φορές αμέσως, κατά τη διάρκεια ή ακόμα και πολύ αργότερα μετά το συμβάν. Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που πρέπει να θυμάστε για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτό το διάστημα, όπως:
- Προσδιορίστε τι μπορείτε να ελέγξετε
- Κάντε μια ρουτίνα και μείνετε σε αυτήν
- Ρωτήστε τον εαυτό σας: «τι δεν κάνω αυτό που συνήθιζα;»
- Συνδεθείτε με άλλους και λάβετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε
- Πάρτε το χρόνο σας - μην βιαστείτε την ανάκαμψη
- Φροντίστε τον εαυτό σας διαχειριζόμενος το άγχος.
Για περισσότερες πρακτικές συμβουλές και συμβουλές, μιλήσαμε με κοινοτικούς ηγέτες από περιοχές που έχουν πληγεί από καταστροφές στην Περιφερειακή ΝΝΟ σχετικά με την οικοδόμηση ανθεκτικότητας.
Κοινές έναντι κοινών αντιδράσεων: Τι πρέπει να προσέξετε
Στον απόηχο μιας καταστροφής, πολλοί άνθρωποι θα βιώσουν έντονες αντιδράσεις. Η σοβαρή ψυχολογική δυσφορία είναι εξαιρετικά συχνή και για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτές οι αντιδράσεις συνήθως μειώνονται με την πάροδο του χρόνου. Έρευνες μετά από καταστροφικές φυσικές καταστροφές δείχνουν σταθερά ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προσαρμόζονται και αναρρώνουν σταδιακά και φυσικά, χωρίς πρόσθετη ή επαγγελματική παρέμβαση.
Μερικοί άνθρωποι, ωστόσο, θα βιώσουν μια απότομη πτώση της ψυχικής τους υγείας και ευεξίας τους μήνες ή τα χρόνια μετά το αρχικό συμβάν. Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι κακό με αυτά. ο καθένας είναι διαφορετικός και κάθε φυσική καταστροφή έχει το δικό της σύνολο επιπτώσεων.
Υπάρχουν ορισμένες κοινές αντιδράσεις που πρέπει να προσέχετε μετά από καταστροφή και τραύμα – και είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας μερικές από τις προηγούμενες συμβουλές μας. Υπάρχουν όμως κάποιες άλλες λιγότερο κοινές και πιο ανησυχητικές αντιδράσεις που θα πρέπει να προσέχετε – τόσο στον εαυτό σας στους άλλους. Η κατανόησή τους είναι χρήσιμη για να βάλουμε τις αντιδράσεις στο πλαίσιο και να εκτιμήσουμε εάν κάποια επαγγελματική υποστήριξη θα μπορούσε να βοηθήσει.
Συνήθεις βραχυπρόθεσμες αντιδράσεις μετά από φυσικές καταστροφές:
- Αίσθημα συντριβής, μουδιασμού ή αποκόλλησης
- Αδυναμία εστίασης ή προγραμματισμού
- Συνεχές δάκρυα ή αισθήματα θυμού
- Παρεμβατικές αναμνήσεις ή άσχημα όνειρα που σχετίζονται με το γεγονός
- Επανάληψη του συμβάντος ή συνεχής ανάκριση για προετοιμασία για ένα άλλο συμβάν
Σκεφτείτε αναζητώντας υποστήριξη εάν αντιμετωπίζετε:
- Σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας
- Απώλεια ελπίδας ή ενδιαφέροντος για το μέλλον
- Συντριπτικός φόβος χωρίς προφανή πηγή
- Αποφεύγοντας πράγματα που σας θυμίζουν το γεγονός, σε σημείο που επηρεάζει τις καθημερινές εργασίες
- Υπερβολικές ενοχές και ευθύνες για αυτό που συνέβη
Φυσικές καταστροφές και κοινότητες
Η ανοικοδόμηση της ζωής και του σπιτιού σας μετά από μια φυσική καταστροφή είναι μια άσκηση ανθεκτικότητας – αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Να θυμάστε ότι οι συγγενείς, οι γείτονες και οι συνάδελφοί σας μπορεί να περνούν κάτι παρόμοιο και μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτές τις εμπειρίες μαζί.
Οι κοινότητες μπορεί να υποφέρουν από μεγάλες απώλειες υποδομών – και μερικές φορές, τραγικά, απώλειες ζωών. Σε καταστροφές, οι άνθρωποι μπορεί επίσης να χωριστούν, έστω και για λίγο. Οι τραυματισμοί ή η απειλή για τη ζωή και τους θανάτους μπορεί να είναι εξαιρετικά τραυματικοί και να επιδεινώνουν τις επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.
Ενώ η επίσημη βοήθεια και η κοινωνική υποστήριξη είναι συνήθως διαθέσιμη για τις κοινότητες που αντιμετωπίζουν φυσικές καταστροφές, δεν υπάρχουν πάντα διαθέσιμες πληροφορίες και πόροι για τις ομάδες για την αντιμετώπιση των κοινωνικών επιπτώσεων. Οι καταστροφικές καταστροφές μπορούν να σπάσουν ή να πιέσουν τα κοινωνικά δίκτυα και να επηρεάσουν τις ατομικές κοινωνικές μας σχέσεις.
ΕΝΑ Άρθρο του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια Σημειώνει ότι μπορεί να υπάρχουν «δύο πολύ διαφορετικές, μερικές φορές αντικρουόμενες» επιπτώσεις από τον απόηχο μιας καταστροφής. Υπάρχει η αρχική αίσθηση της αλληλεγγύης και της ευγνωμοσύνης, με μια έκρηξη τεράστιας αλληλοβοήθειας, η οποία στη συνέχεια ακολουθείται από μια αίσθηση απώλειας στην ποιότητα των διαπροσωπικών και κοινοτικών σχέσεων.
Επιστρέφοντας ως κοινότητα
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να υποστηρίξετε εκείνους τους ανθρώπους στην κοινότητά σας που μπορεί να δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες των καταστροφών.
- Η αναζήτηση άλλων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να δημιουργήσουν ένα αξιόπιστο δίκτυο για να πλοηγηθούν στον συχνά ανώμαλο δρόμο της ανθεκτικότητας
- Κοινή χρήση υγιείς και τακτικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να αποκαταστήσει κάποια αίσθηση κοινότητας και να μειώσει τα συναισθήματα μοναξιάς
- Η εκδήλωση ήταν μια κοινή εμπειρία, επομένως η συζήτηση με άλλους που πέρασαν το ίδιο πράγμα μπορεί να βοηθήσει να ανακουφιστεί λίγο από τη θλίψη.
Υπάρχουν ορισμένες πιο ευάλωτες ομάδες στην κοινότητά μας τις οποίες θα πρέπει να προσέχουμε ιδιαίτερα όταν μπορούμε, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων, των ατόμων από διαφορετικές πολιτιστικά και γλωσσικά κοινότητες και εκείνων με προϋπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας και ιατρικές παθήσεις.
Οι Αβορίγινες και οι κάτοικοι των νησιών του Στενού Τόρες με στενούς προγονικούς ή συναισθηματικούς δεσμούς με τη γη είναι επίσης πιθανό να επηρεαστούν δυσανάλογα από τις περιβαλλοντικές αλλαγές και τα ακραία καιρικά φαινόμενα.
Οι Αυστραλοί άνδρες μπορούν επίσης μερικές φορές να μείνουν εκτός συζήτησης όσον αφορά την ψυχική υγεία. ο Αυστραλιανό Ινστιτούτο Οικογενειακών Σπουδών υπογραμμίζει τις δυσμενείς επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και τα εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι άνδρες όταν προσπαθούν να αποκτήσουν πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας μετά από φυσικές καταστροφές.
Πολλοί άνθρωποι μπορεί επίσης να είναι απρόθυμοι να αναζητήσουν βοήθεια λόγω του σχετικού στιγματισμού και της ντροπής, αλλά υπάρχουν συντριπτικά στοιχεία που δείχνουν ότι η κοινωνική υποστήριξη παρέχει συναισθηματικά οφέλη και μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως προστατευτικό μέσο κατά της ψυχολογικής δυσφορίας.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας ενώ αναρρώνετε από μια φυσική καταστροφή, αλλά είναι επίσης σημαντικό να ελέγχετε τους άλλους γύρω σας. Ο καθένας έχει διαφορετικές αντιδράσεις, συχνά σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, που σημαίνει ότι οι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται βοήθεια σε στιγμές που μπορεί να μην πιστεύετε ότι χρειάζονται, και το αντίστροφο.
Το Relationships Australia NSW τρέχει προγράμματα ανθεκτικότητας σε καταστροφές, τα οποία επικεντρώνονται στο να βοηθήσουν τις πληγείσες κοινότητες να αντιμετωπίσουν μαζί τις φυσικές καταστροφές. Βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το πώς μπορείτε να αναπτύξουν δεξιότητες για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας και την υποστήριξη των ανθρώπων κατά τη διάρκεια καταστροφικών γεγονότων.
Σχετικές Υπηρεσίες & Εργαστήρια
Σύμβουλος Ατυχημάτων
Ο τυχαίος σύμβουλος είναι ένα εργαστήριο για να βοηθήσει άτομα που δεν είναι εκπαιδευμένοι σύμβουλοι, αλλά συχνά βρίσκονται σε συμβουλευτικό ρόλο «κατά λάθος». Θα μάθετε πώς να υποστηρίζετε πελάτες, φίλους, οικογένεια, συναδέλφους και αγνώστους που βρίσκονται σε στενοχώρια ή αντιμετωπίζουν κρίση.
Συμβουλευτική.Τα άτομα.Μεγαλύτεροι άνθρωποι.LGBTQIA+
Ατομική Συμβουλευτική
Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε τις περισσότερες προκλήσεις μόνοι μας, μερικές φορές χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη. Η Ατομική Συμβουλευτική προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τον εντοπισμό και τη διαχείριση προβλημάτων και ανησυχιών.
Προσαρμοσμένες Υπηρεσίες.Τα άτομα.Τραύμα
Πρόγραμμα Ηγεσίας για την Ανθεκτικότητα σε Καταστροφές
Γίνετε Ηγέτης της Ανθεκτικότητας της Κοινότητας μέσω του δωρεάν εκπαιδευτικού μας προγράμματος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ηγέτες των κοινοτήτων στην περιφερειακή ΝΝΟ να αναπτύξουν δεξιότητες για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας στις κοινότητές τους και την υποστήριξη των ανθρώπων κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ