최근 몇 년간 수많은 호주인들이 홍수, 산불, 가뭄, 폭염 등 자연재해를 경험했습니다. 누구도 면역되지 않습니다. 호주의 시골 지역부터 대도시 지역까지, 우리나라는 대자연의 최악의 상황을 자주 목격합니다. 이러한 재난에서 살아남은 많은 사람들도 여러 차례 피해를 입었고 연속적으로 주요 사건을 겪으며 살아왔습니다.
호주에는 항상 자연재해가 있었지만, 기후 변화 예측에 따라 기상 이변의 빈도와 강도는 더욱 높아질 것으로 예상되며, 우리는 이것이 개인과 지역 사회에 미치는 영향을 전체적으로 파악하고 있습니다.
기후위원회 조사에 따르면, 호주인의 80%는 지난 몇 년 동안 어떤 형태의 재난을 경험했습니다.. 인프라를 변경하고 보험을 청구하는 것은 일반적으로 사람들이 재건을 위해 가장 먼저 하는 일이지만, 정신 건강은 어떻습니까? 유형의 인프라는 종종 재구축될 수 있지만 평생 지속될 수 있는 사회적, 정서적 영향입니다.
이 글에서는 자연재해가 우리의 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 귀하나 사랑하는 사람의 정신 건강이 재해로 인해 영향을 받은 경우 어떻게 해야 하는지 간략하게 설명합니다.
자연재해와 정신 건강
기상 이변의 영향은 헤아릴 수 없습니다. 사람들은 소유물, 집, 사업체를 잃을 뿐만 아니라 생활 방식도 잃게 됩니다.
ㅏ 딜로이트 액세스 이코노믹스 보고서 사람들의 정신 건강과 복지에 미치는 장기적인 영향이 개인 자산을 교체하는 데 드는 비용보다 훨씬 크다는 사실을 발견했습니다. 그 영향은 감지하거나 이해하기 어렵기 때문에 일반적으로 복잡합니다. 재해가 발생한 지 오랜 후에 영향을 느끼는 것도 가능하고 정상입니다. ㅏ 멜버른 대학 보고서 2009년 '검은 토요일' 빅토리아 산불 피해를 입은 사람들 중 21%가 10년이 지난 후에도 여전히 PTSD와 우울증을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. '재의 수요일' 산불 이후 장기 연구 남호주에서는 또한 화재 발생 후 20년이 지난 후에도 영향을 받은 가족의 자녀의 정신 건강이 여전히 영향을 받고 있음을 보여주었습니다.
우리 모두는 사건을 다르게 경험한다는 점을 이해하는 것이 중요하며, 스트레스가 많고 힘든 사건 이후 사람들이 다양한 생각, 감정, 행동을 경험하는 것은 정상입니다. 이러한 반응은 강도와 빈도도 다양하여 혼란스럽고 두려울 수 있습니다. 이러한 반응은 항상 정신 건강 문제의 징후는 아니지만, 오히려 우리가 겪고 있는 상황과 이를 해결하는 최선의 방법을 이해하는 지표 또는 단서입니다.
간단한 단계로 자신을 닮는 방법
자연재해로 인한 정서적, 심리적 영향을 처리하는 것은 부담스럽고 벅차게 느껴질 수 있습니다. 사건의 트라우마를 처리하는 동안 일상 생활이 방해를 받았다면 자신을 돌보는 것을 잊어버릴 수도 있습니다.
때로는 사건이 발생한 직후, 도중, 심지어 훨씬 후에 다양한 감정을 느끼는 것이 정상이라는 점을 알아 두십시오. 이 기간 동안 대처하는 데 도움이 되도록 기억해야 할 몇 가지 간단한 사항은 다음과 같습니다.
- 통제할 수 있는 것을 식별하라
- 루틴을 갖고 이를 지키세요.
- 스스로에게 물어보세요: '내가 예전에 하던 일을 하지 않고 있는 것은 무엇인가?'
- 필요할 때 다른 사람들과 연결하고 도움을 받으세요.
- 시간을 갖고 회복을 서두르지 마십시오.
- 스트레스 관리를 통해 자신을 돌보세요.
보다 실용적인 팁과 조언을 얻기 위해 우리는 Regional NSW 재해 피해 지역의 지역사회 지도자들과 회복력 구축에 관해 이야기를 나눴습니다.
일반적인 반응과 일반적인 반응을 넘어서는 반응: 주의할 점
재난이 발생하면 많은 사람들이 극심한 반응을 경험하게 됩니다. 심각한 심리적 고통은 매우 흔하며, 대부분의 사람들에게 이러한 반응은 대개 시간이 지남에 따라 감소합니다. 재앙적인 자연 재해에 따른 연구에 따르면 대부분의 사람들은 추가적이거나 전문적인 개입 없이 점차적으로 자연스럽게 적응하고 회복하는 것으로 나타났습니다.
그러나 일부 사람들은 초기 사건 이후 몇 달 또는 몇 년이 지나면 정신 건강과 웰빙이 급격히 저하되는 것을 경험할 것입니다. 그렇다고 그들에게 문제가 있다는 뜻은 아닙니다. 모든 사람은 다르며 각각의 자연재해는 고유한 영향을 미칩니다.
재난과 트라우마를 경험한 후 염두에 두어야 할 몇 가지 일반적인 반응이 있으며, 이전 조언 중 일부를 사용하여 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 그러나 당신이 경계해야 할 덜 일반적이고 더 우려되는 반응이 있습니다. 둘 다 당신 자신과 다른 사람 모두입니다. 이를 이해하는 것은 반응을 상황에 맞게 조정하고 전문적인 지원이 도움이 될 수 있는지 판단하는 데 유용합니다.
자연재해 이후 일반적인 단기 반응:
- 압도당하거나 마비되거나 분리된 느낌
- 집중할 수 없거나 미리 계획할 수 없음
- 끊임없는 눈물이나 분노의 감정
- 사건과 관련된 방해적인 기억이나 나쁜 꿈
- 이벤트를 다시 재생하거나 다른 이벤트를 준비하기 위해 끊임없는 질문을 합니다.
고려하다 지원을 구하다 당신이 겪고 있는 경우:
- 자해나 자살에 대한 생각
- 미래에 대한 희망이나 관심의 상실
- 뚜렷한 출처가 없는 압도적인 두려움
- 일상 업무에 영향을 미칠 정도로 사건을 생각나게 하는 것들을 피합니다.
- 일어난 일에 대한 과도한 죄책감과 비난
자연재해와 지역사회
자연재해 이후 생활과 집을 재건하는 것은 회복력을 키우는 훈련입니다. 하지만 혼자서 할 필요는 없습니다. 귀하의 친척, 이웃, 동료가 비슷한 일을 겪고 있을 수 있으며 귀하도 이러한 경험을 함께 헤쳐나갈 수 있다는 점을 기억하십시오.
지역사회는 주요 인프라 손실로 고통받을 수 있으며, 때로는 비극적으로 인명 손실까지 겪을 수 있습니다. 재해가 발생하면 사람들은 잠시라도 헤어질 수도 있습니다. 부상이나 생명과 사망에 대한 위협은 극도로 정신적 충격을 줄 수 있으며 정신 건강에 영향을 더욱 가중시킬 수 있습니다.
자연재해에 대처하는 지역사회에는 일반적으로 공식적인 지원과 사회적 지원이 제공되지만, 그룹이 사회적 영향을 처리하는 데 사용할 수 있는 정보와 자원이 항상 있는 것은 아닙니다. 치명적인 재난은 소셜 네트워크를 파괴하거나 긴장시킬 수 있으며 개인의 사회적 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.
ㅏ 펜실베니아 대학교 기사 재난의 여파로 인해 "매우 다르며 때로는 상충되는 두 가지" 영향이 있을 수 있다고 지적합니다. 엄청난 상호 도움과 함께 처음에는 연대감과 감사의 느낌이 있지만, 그 다음에는 대인 관계 및 공동체 관계의 질에 대한 상실감이 뒤따릅니다.
공동체로 다시 돌아오다
재해의 여파를 헤쳐나가는 데 어려움을 겪고 있는 지역사회의 사람들을 지원해야 할 이유는 많습니다.
- 다른 사람을 배려하는 것은 사람들이 신뢰할 수 있는 네트워크를 구축하여 종종 험난한 회복력의 길을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다
- 공유됨 건강하고 규칙적인 사회적 상호작용 공동체 의식을 회복하고 외로움을 줄일 수 있습니다.
- 이 사건은 공유된 경험이었기 때문에 같은 일을 겪은 다른 사람들과 이야기를 나누는 것은 슬픔을 어느 정도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리 지역사회에는 노인, 문화 및 언어적으로 다양한 지역사회의 사람들, 기존 정신 건강 문제 및 질병을 앓고 있는 사람들을 포함하여 우리가 할 수 있을 때 특별히 주의해야 할 좀 더 취약한 그룹이 있습니다.
원주민과 토레스 해협 섬 주민은 토지와 조상 또는 감정적으로 긴밀한 관계를 맺고 있으며 환경 변화와 기상 이변으로 인해 불균형적으로 영향을 받을 가능성이 높습니다.
호주 남성도 정신 건강과 관련하여 대화에서 제외되는 경우가 있습니다. 그만큼 호주 가족 연구소 자연재해 이후 정신 건강 서비스를 이용하려고 할 때 남성이 직면하는 장벽과 정신 건강에 부정적인 영향을 강조합니다.
많은 사람들은 낙인과 수치심 때문에 도움을 구하는 것을 꺼릴 수도 있지만, 사회적 지원이 정서적 혜택을 제공하고 심리적 고통에 대한 완충 역할을 할 수도 있다는 증거는 압도적입니다.
자연재해를 복구하면서 자신을 돌보는 것도 중요하지만 주변 사람들의 안부를 확인하는 것도 중요합니다. 모든 사람은 서로 다른 반응을 보이며, 종종 서로 다른 시기에 나타납니다. 즉, 사람들은 도움이 필요하지 않을 때 도움이 필요할 수 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
Relationships Australia NSW는 피해를 입은 지역사회가 자연재해를 함께 극복할 수 있도록 돕는 데 초점을 맞춘 재해 복원력 프로그램을 운영하고 있습니다. 가능한 방법에 대한 자세한 정보를 찾아보세요 재해 발생 시 회복력을 키우고 사람들을 지원할 수 있는 기술을 개발합니다.
관련 서비스 및 워크숍
맞춤형 서비스.개인.외상
재해 복원력 리더십 프로그램
Regional NSW의 지역사회 지도자들이 지역사회에서 회복력을 구축하고 자연 재해 발생 시 사람들을 지원하는 기술을 개발하도록 돕기 위해 고안된 무료 교육 프로그램을 통해 지역사회 회복력 지도자가 되십시오.
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