ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣਾ: ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੁਆਰਾ

ਬਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਚਲਾਓ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੜ੍ਹ, ਝਾੜੀਆਂ ਦੀ ਅੱਗ, ਸੋਕੇ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਮਿਊਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਪੇਂਡੂ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਹਾਨਗਰਾਂ ਤੱਕ, ਸਾਡਾ ਦੇਸ਼ ਅਕਸਰ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਹਾਲਤ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਆਫ਼ਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਰੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ-ਪਿੱਛੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਆਈਆਂ ਹਨ, ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਅਤਿਅੰਤ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਸ਼ਦ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ 80% ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਬੀਮੇ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਠੋਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ - ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

ਅਤਿਅੰਤ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਥਾਹ ਹੈ। ਲੋਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਇਦਾਦ, ਘਰ ਜਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਡੈਲੋਇਟ ਐਕਸੈਸ ਇਕਨਾਮਿਕਸ ਰਿਪੋਰਟ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਿੱਜੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀਆਂ ਲਾਗਤਾਂ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਜਾਂ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਫ਼ਤ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਅਤੇ ਆਮ ਹੈ। ਏ ਮੈਲਬੌਰਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 2009 ਵਿੱਚ 'ਬਲੈਕ ਸ਼ਨੀਵਾਰ' ਵਿਕਟੋਰੀਅਨ ਬੁਸ਼ਫਾਇਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ 21 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵੀ PTSD ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। 'ਐਸ਼ ਬੁੱਧਵਾਰ' ਝਾੜੀਆਂ ਦੀ ਅੱਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੱਖਣੀ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗ ਲੱਗਣ ਦੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਜਵਾਬ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਜਾਂ ਸੁਰਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਟਨਾ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਾਣੋ ਕਿ ਘਟਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਰੰਤ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
  • ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ
  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: 'ਮੈਂ ਉਹ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਸੀ?'
  • ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
  • ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ - ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ
  • ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ.

ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੇਤਰੀ NSW ਵਿੱਚ ਆਫ਼ਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਲੀਡਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।

ਆਮ ਬਨਾਮ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ: ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ। ਗੰਭੀਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦੇ ਹਨ। ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੋਜ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਖਲ ਦੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ; ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਆਫ਼ਤ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਘੱਟ ਆਮ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਬੰਧਤ, ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ:

  • ਹਾਵੀ, ਸੁੰਨ ਜਾਂ ਨਿਰਲੇਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
  • ਲਗਾਤਾਰ ਹੰਝੂ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
  • ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਸੁਪਨੇ
  • ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਇਵੈਂਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਇਵੈਂਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ

ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:

  • ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
  • ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
  • ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ
  • ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
  • ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਦੋਸ਼
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ ਜੇਕਰ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਆਵਰਤੀ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।

ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ

ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਘਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ - ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਗੁਆਂਢੀ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਕੁਝ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਦੁਖਦਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਾਨਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ। ਆਫ਼ਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਸਮੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਲੇਖ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ "ਦੋ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੇਅੰਤ ਆਪਸੀ ਮਦਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਏਕਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲ

ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

  • ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਅਕਸਰ-ਉੱਠ ਵਾਲੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ
  • ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • ਇਵੈਂਟ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਅਨੁਭਵ ਸੀ, ਇਸਲਈ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਸੋਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਸਮੇਤ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।

ਆਦਿਵਾਸੀ ਅਤੇ ਟੋਰੇਸ ਸਟ੍ਰੇਟ ਆਈਲੈਂਡਰ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜੱਦੀ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਵੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਮਰਦ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਫੈਮਿਲੀ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਬੰਧਤ ਕਲੰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਬਫਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਉਭਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਆਫ਼ਤ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ।

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

ਸਾਡੇ ਗਿਆਨ ਹੱਬ ਤੋਂ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜੋ।

‘School refusal’: What Is It and How Can I Support My Child?

ਲੇਖ.ਪਰਿਵਾਰ.ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ

'ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ': ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ...

The ‘Friendship Recession’: Why Men Struggle to Build and Keep Close Friends 

ਲੇਖ.ਵਿਅਕਤੀ.ਦੋਸਤੀ

'ਦੋਸਤੀ ਮੰਦੀ': ਮਰਦ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

2023 ਵਿੱਚ, ਲਿਓਨਾਰਡ ਨੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ “ਖੋਜ” ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ। ਲਈ ਲਿਖਣਾ...

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

ਲੇਖ.ਵਿਅਕਤੀ.ਕੰਮ + ਪੈਸਾ

ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੂੰ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ: ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੁਨਰਮੰਦ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ...

ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ