อะไรคือสัญญาณเตือนของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ?

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

เล่นวีดีโอ
ความสัมพันธ์ของคุณเพิ่มหรือลดความสุขโดยรวมและความนับถือตนเองของคุณหรือไม่? เราแบ่งปันสัญญาณเตือนของการเป็นหุ้นส่วนที่เป็นพิษ และวิธีการออกไปอย่างปลอดภัย หากคุณตระหนักว่าความสัมพันธ์ของคุณก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี

หากเราต้องใคร่ครวญสักครู่เกี่ยวกับสุขภาพของความสัมพันธ์ของเรา – คู่รัก พ่อแม่ พี่น้องและญาติ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน นายจ้าง – ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราจะระบุคนบางคนที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่าที่ควร บางอย่างที่เรา มีการเติบโตมากเกินไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจมีผลกระทบเชิงลบต่อเราอย่างสม่ำเสมอ 

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คำศัพท์ทางจิตวิทยาจำนวนมากเข้ามาในความคิดของเรา และคำว่า 'พิษ' ก็เป็นหนึ่งในนั้น

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคืออะไร? 

เนื่องจากสังคมของเราให้ความสนใจกับความคิดเชิงจิตวิทยามากขึ้น คำศัพท์ต่างๆ เช่น ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ การจุดไฟ และการหลงตัวเองจึงกลายเป็นภาษากลาง หนังสือ บทความในนิตยสาร และแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้ 

แนวคิดเหล่านี้ช่วยให้เราตระหนักถึงรูปแบบความสัมพันธ์ที่ทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดหรือทุกข์ทรมาน อาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างเปิดเผยเมื่อเราตระหนักว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ผลสำหรับเรา และในความเป็นจริงแล้ว กำลังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา 

หากเราพบว่าตนเองสูญเสียความนับถือตนเอง เสียง และคุณค่าในความสัมพันธ์ เราอยู่ในดินแดนที่ 'เป็นพิษ' อย่างแน่นอน 

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษรวมถึงความสัมพันธ์ที่เป็น รุนแรง, ไม่เหมาะสมและมีส่วนร่วม ไฟส่องสว่างและการควบคุมบังคับแต่ในที่นี้เราจะมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ประเภทต่างๆ ที่ทำให้เราไม่มีความสุข เหนื่อยหน่าย และรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเองด้วยวิธีที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

วิธีระบุความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ 

สัญญาณบางอย่างต่อไปนี้อาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ: 

  • ความไม่มีความสุขถาวร – ความรู้สึกเศร้า โกรธ วิตกกังวล และลาออก 
  • ขาดความเคารพและความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง 
  • การแข่งขันและความหึงหวง 
  • การควบคุมทางการเงินและสังคม 
  • การแจ้งข้อกังวลและให้ลดน้อยลงหรือเพิกเฉย 
  • คนหนึ่งยอมสละความต้องการเพื่อให้อีกคนมีความสุข 

เมื่อองค์ประกอบเหล่านี้ยิ่งกัดกร่อนความรู้สึกของเราเกี่ยวกับตัวเราและความสัมพันธ์อย่างลึกซึ้งและแผ่ซ่านไปตามกาลเวลา ก็จะไม่สามารถสรุปได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายหรือการต่อสู้เพียงครั้งเดียว

ความสัมพันธ์เป็นพิษได้อย่างไร? 

ความสัมพันธ์อาจเริ่มต้นอย่างดูดีแต่จบลงด้วยการเป็นพิษเมื่อเวลาผ่านไป  

ในบางกรณี คู่รักคนหนึ่งมุ่งมั่นที่จะทำให้อีกฝ่ายพอใจและทำงานหนักเพื่อตอบสนองความต้องการของคู่รักในขณะเดียวกันก็เสียสละตนเอง พวกเขายังคงเชื่อว่าคนรักของพวกเขารักพวกเขาและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา แต่กลับกลายเป็นคู่หูของพวกเขา การควบคุมระงับความรักและใช้คำวิจารณ์บั่นทอนความมั่นใจของพวกเขา  

คู่หูที่ต้องการเอาใจต้องอดทนกับสถานการณ์นี้มานานจนมองไม่เห็นว่าดุลอำนาจของความสัมพันธ์ไม่สมดุลได้อย่างไร 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Worry Lines (@worry__lines)

จะทำอย่างไรเมื่อรู้ว่าความสัมพันธ์เป็นพิษ 

อาจเป็นเรื่องน่าตกใจเมื่อรู้ว่าคุณอาศัยอยู่ใน ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ ด้วยการบงการและควบคุมคนสำคัญที่ไม่ใส่ใจคุณมากพอและทำลายความเชื่อในตัวเองของคุณ  

เมื่อคุณตระหนักว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังผ่านอะไรมามากกว่าการปะติดปะต่อแบบหยาบๆ คุณอาจเผชิญกับความไม่สบายใจ ความทุกข์ใจ และแม้แต่ความกังวลใจมากมายว่าจะอยู่หรือไป 

หากรู้สึกว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่เลวร้าย นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับขั้นตอนที่ต้องดำเนินการต่อไป: 

  • ติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัว ที่สามารถรับฟังและสนับสนุนคุณโดยไม่ตัดสิน บางคนอาจพยายามบอกคุณว่าคุณไม่ได้รับการปฏิบัติที่ดี และมันก็คุ้มค่าที่จะฟังมุมมองของพวกเขา 
  • ซื่อสัตย์กับตัวเอง อะไรจะเกิดขึ้นจริง ๆ สำหรับสถานการณ์ที่จะเปลี่ยนแปลง? ยอมรับตัวเองถ้าคุณได้ทำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามและปรับปรุงสิ่งต่างๆ ตามความเป็นจริง 
  • สะท้อนระดับความสุขและความมั่นใจในตนเองของคุณ ตอนนี้เมื่อเทียบกับรุ่นก่อนหน้าของคุณ ความมั่นใจของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลง? 
  • เริ่มพัฒนาขอบเขตที่ดี ที่สื่อถึงผู้อื่นที่คุณคาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติที่ดี 
  • อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป เป็นที่เข้าใจได้ที่จะยึดมั่นในความหวังว่าสิ่งดีๆ ที่เคยมีอยู่ หรือกลัวการอยู่คนเดียว หรือกลัวว่าจะไม่มีใครรักคุณ ทำทีละขั้นตอน 
  • โฟกัสที่ตัวคุณเอง. การตำหนิคู่ของคุณอย่างต่อเนื่อง คุณกำลังให้พลังทั้งหมดแก่พวกเขาและขโมยพลังงานที่คุณต้องการเพื่อก้าวไปข้างหน้า 
  • หุ้น ในการก้าวไปข้างหน้า สิ่งสำคัญคือต้องพยายามและเข้าใจว่าคุณเข้ามาอยู่ในตำแหน่งที่คุณละทิ้งการควบคุมได้อย่างไร จากนั้นใช้เวลาที่จำเป็นในการสร้างความเข้มแข็งเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก

วิธีช่วยเหลือผู้อื่นที่อาจมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ 

  • ฟังและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณเชื่อในตัวพวกเขาและห่วงใยพวกเขา 
  • รับรองพวกเขาว่าพวกเขาไม่ใช่คนบ้า เห็นแก่ตัว หรือเรื่องแย่ๆ ที่พวกเขาเคยบอก 
  • ดูแลไม่ให้ความพยายามของคุณในการช่วยกลายเป็นพิษ หลีกเลี่ยงการเข้าครอบงำหรือวิพากษ์วิจารณ์ 
  • ให้มุมมองของคุณแก่พวกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ดีของคู่ของพวกเขาอย่างนุ่มนวลและเป็นกลางมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ 
  • ดูว่าพวกเขาสามารถรับได้มากแค่ไหนและหยุดเมื่อดูเหมือนว่ามากเกินไป 
  • ให้พื้นที่และเวลาแก่พวกเขาเพื่อค้นหาแนวทางของตนเอง 
  • เสนอคำแนะนำสำหรับความช่วยเหลือจากภายนอกที่พวกเขาสามารถเข้าถึงได้ หากพวกเขาเลือกที่จะทำเช่นนั้น 

การย้ายออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะต้องทำงาน 

การตัดสินใจว่าจะใช้พลังของคุณที่ใด ความหวังที่เป็นจริงสำหรับการเปลี่ยนแปลง และความสามารถในการใช้การได้ของสถานการณ์นั้นจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาอย่างเป็นกลาง มันจะซับซ้อนมากขึ้นเมื่อมีเด็กและการพึ่งพาทางการเงินเข้ามาเกี่ยวข้อง 

หากคุณจมปลักอยู่กับความคิดหรือกลัวการเปลี่ยนแปลง การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญภายนอกอาจมีประโยชน์อย่างมากในการหาทางก้าวไปข้างหน้า การพบนักบำบัดคู่รักที่มีคุณสมบัติเหมาะสมด้วยกันสามารถช่วยให้คุณทั้งคู่มองเห็นการเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณทั้งคู่มีการลงทุนที่จะอยู่ด้วยกัน การพบมืออาชีพเพียงลำพังก็มีประโยชน์เช่นกัน เพื่อค้นหาจุดยืนของตัวเองเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการอภิปรายข้างหน้า

ข้อเสนอความสัมพันธ์ออสเตรเลีย NSW บริการให้คำปรึกษาและสนับสนุน สำหรับ บุคคล และ คู่รัก ต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ของพวกเขาทั้งแบบตัวต่อตัวและออนไลน์ ติดต่อเพื่อพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมและมีประสบการณ์เกี่ยวกับปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อคุณ

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Nearly Half of Young Australians Are Emotionally Lonely, New Survey Finds

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

เกือบครึ่งหนึ่งของหนุ่มสาวชาวออสเตรเลียมีอารมณ์เหงา ผลสำรวจใหม่พบ

ผลสำรวจ Relationships Indicators 2022 ซึ่งเผยแพร่โดย Relationships Australia พบว่าชาวออสเตรเลียกำลังประสบกับระดับความเหงาที่เพิ่มขึ้น – ...

Women and Separation: Managing New Horizons

บทความ.บุคคล.การอบรมเลี้ยงดู

ผู้หญิงและการแยกทาง: การจัดการขอบฟ้าใหม่

การแยกทางกันและการหย่าร้างอาจเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ยากที่สุดที่คุณเคยพบเจอ และการแยกทางกันก็เป็นความท้าทายมากมายสำหรับผู้หญิง ถ้า ...

What Is Elder Abuse? How to Spot the Warning Signs

บทความ.ครอบครัว.คนแก่

การล่วงละเมิดผู้สูงอายุคืออะไร? วิธีสังเกตสัญญาณเตือน

การศึกษาความชุกของการล่วงละเมิดผู้สูงอายุแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าชาวออสเตรเลียประมาณ 1 ใน 6 ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปกำลังประสบปัญหา ...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา