ความสัมพันธ์ของคุณเพิ่มหรือลดความสุขโดยรวมและความนับถือตนเองของคุณหรือไม่? เราแบ่งปันสัญญาณเตือนของการเป็นหุ้นส่วนที่เป็นพิษ และวิธีการออกไปอย่างปลอดภัย หากคุณตระหนักว่าความสัมพันธ์ของคุณก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี
หากเราต้องใคร่ครวญสักครู่เกี่ยวกับสุขภาพของความสัมพันธ์ของเรา – คู่รัก พ่อแม่ พี่น้องและญาติ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน นายจ้าง – ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราจะระบุคนบางคนที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่าที่ควร บางอย่างที่เรา มีการเติบโตมากเกินไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจมีผลกระทบเชิงลบต่อเราอย่างสม่ำเสมอ
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คำศัพท์ทางจิตวิทยาจำนวนมากเข้ามาในความคิดของเรา และคำว่า 'พิษ' ก็เป็นหนึ่งในนั้น
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคืออะไร?
เนื่องจากสังคมของเราให้ความสนใจกับความคิดเชิงจิตวิทยามากขึ้น คำศัพท์ต่างๆ เช่น ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ การจุดไฟ และการหลงตัวเองจึงกลายเป็นภาษากลาง หนังสือ บทความในนิตยสาร และแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้
แนวคิดเหล่านี้ช่วยให้เราตระหนักถึงรูปแบบความสัมพันธ์ที่ทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดหรือทุกข์ทรมาน อาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างเปิดเผยเมื่อเราตระหนักว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ผลสำหรับเรา และในความเป็นจริงแล้ว กำลังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา
หากเราพบว่าตนเองสูญเสียความนับถือตนเอง เสียง และคุณค่าในความสัมพันธ์ เราอยู่ในดินแดนที่ 'เป็นพิษ' อย่างแน่นอน
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษรวมถึงความสัมพันธ์ที่เป็น รุนแรง, ไม่เหมาะสมและมีส่วนร่วม แก๊สไลท์ติ้ง และ การควบคุมบังคับแต่ในที่นี้เราจะมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ประเภทต่างๆ ที่ทำให้เราไม่มีความสุข เหนื่อยหน่าย และรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเองด้วยวิธีที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
วิธีระบุความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
สัญญาณบางอย่างต่อไปนี้อาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ:
- ความไม่มีความสุขถาวร – ความรู้สึกเศร้า โกรธ วิตกกังวล และลาออก
- ขาดความเคารพและความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง
- การแข่งขันและความหึงหวง
- การควบคุมทางการเงินและสังคม
- การแจ้งข้อกังวลและให้ลดน้อยลงหรือเพิกเฉย
- คนหนึ่งยอมสละความต้องการเพื่อให้อีกคนมีความสุข
เมื่อองค์ประกอบเหล่านี้ยิ่งกัดกร่อนความรู้สึกของเราเกี่ยวกับตัวเราและความสัมพันธ์อย่างลึกซึ้งและแผ่ซ่านไปตามกาลเวลา ก็จะไม่สามารถสรุปได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายหรือการต่อสู้เพียงครั้งเดียว
ความสัมพันธ์เป็นพิษได้อย่างไร?
ความสัมพันธ์อาจเริ่มต้นอย่างดูดีแต่จบลงด้วยการเป็นพิษเมื่อเวลาผ่านไป
ในบางกรณี คู่รักคนหนึ่งมุ่งมั่นที่จะทำให้อีกฝ่ายพอใจและทำงานหนักเพื่อตอบสนองความต้องการของคู่รักในขณะเดียวกันก็เสียสละตนเอง พวกเขายังคงเชื่อว่าคนรักของพวกเขารักพวกเขาและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา แต่กลับกลายเป็นคู่หูของพวกเขา การควบคุมระงับความรักและใช้คำวิจารณ์บั่นทอนความมั่นใจของพวกเขา
คู่หูที่ต้องการเอาใจต้องอดทนกับสถานการณ์นี้มานานจนมองไม่เห็นว่าดุลอำนาจของความสัมพันธ์ไม่สมดุลได้อย่างไร
จะทำอย่างไรเมื่อรู้ว่าความสัมพันธ์เป็นพิษ
อาจเป็นเรื่องน่าตกใจเมื่อรู้ว่าคุณอาศัยอยู่ใน ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ ด้วยการบงการและควบคุมคนสำคัญที่ไม่ใส่ใจคุณมากพอและทำลายความเชื่อในตัวเองของคุณ
เมื่อคุณตระหนักว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังผ่านอะไรมามากกว่าการปะติดปะต่อแบบหยาบๆ คุณอาจเผชิญกับความไม่สบายใจ ความทุกข์ใจ และแม้แต่ความกังวลใจมากมายว่าจะอยู่หรือไป
หากรู้สึกว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่เลวร้าย นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับขั้นตอนที่ต้องดำเนินการต่อไป:
- ติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัว ผู้ที่สามารถรับฟังและสนับสนุนคุณโดยไม่ต้องตัดสิน บางคนอาจพยายามบอกคุณว่าคุณไม่ได้รับการปฏิบัติที่ดี และมันก็คุ้มค่าที่จะรับฟังความคิดเห็นของพวกเขา
- ซื่อสัตย์กับตัวเอง อะไรจะเกิดขึ้นจริง ๆ สำหรับสถานการณ์ที่จะเปลี่ยนแปลง? ยอมรับตัวเองถ้าคุณได้ทำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามและปรับปรุงสิ่งต่างๆ ตามความเป็นจริง
- สะท้อนระดับความสุขและความมั่นใจในตนเองของคุณ ตอนนี้เมื่อเทียบกับรุ่นก่อนหน้าของคุณ ความมั่นใจของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลง?
- เริ่มพัฒนาขอบเขตที่ดี ที่สื่อถึงผู้อื่นที่คุณคาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติที่ดี
- อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป เป็นที่เข้าใจได้ที่จะยึดมั่นในความหวังว่าสิ่งดีๆ ที่เคยมีอยู่ หรือกลัวการอยู่คนเดียว หรือกลัวว่าจะไม่มีใครรักคุณ ทำทีละขั้นตอน
- โฟกัสที่ตัวคุณเอง. การตำหนิคู่ของคุณอย่างต่อเนื่อง คุณกำลังให้พลังทั้งหมดแก่พวกเขาและขโมยพลังงานที่คุณต้องการเพื่อก้าวไปข้างหน้า
วิธีช่วยเหลือผู้อื่นที่อาจมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
- ฟังและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณเชื่อในตัวพวกเขาและห่วงใยพวกเขา
- รับรองพวกเขาว่าพวกเขาไม่ใช่คนบ้า เห็นแก่ตัว หรือเรื่องแย่ๆ ที่พวกเขาเคยบอก
- ดูแลไม่ให้ความพยายามของคุณในการช่วยกลายเป็นพิษ หลีกเลี่ยงการเข้าครอบงำหรือวิพากษ์วิจารณ์
- ให้มุมมองของคุณแก่พวกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ดีของคู่ของพวกเขาอย่างนุ่มนวลและเป็นกลางมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- ดูว่าพวกเขาสามารถรับได้มากแค่ไหนและหยุดเมื่อดูเหมือนว่ามากเกินไป
- ให้พื้นที่และเวลาแก่พวกเขาเพื่อค้นหาแนวทางของตนเอง
- เสนอคำแนะนำสำหรับความช่วยเหลือจากภายนอกที่พวกเขาสามารถเข้าถึงได้ หากพวกเขาเลือกที่จะทำเช่นนั้น
การย้ายออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะต้องทำงาน
การตัดสินใจว่าจะใช้พลังของคุณที่ใด ความหวังที่เป็นจริงสำหรับการเปลี่ยนแปลง และความสามารถในการใช้การได้ของสถานการณ์นั้นจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาอย่างเป็นกลาง มันจะซับซ้อนมากขึ้นเมื่อมีเด็กและการพึ่งพาทางการเงินเข้ามาเกี่ยวข้อง
หากคุณจมปลักอยู่กับความคิดหรือกลัวการเปลี่ยนแปลง การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญภายนอกอาจมีประโยชน์อย่างมากในการหาทางก้าวไปข้างหน้า การพบนักบำบัดคู่รักที่มีคุณสมบัติเหมาะสมด้วยกันสามารถช่วยให้คุณทั้งคู่มองเห็นการเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณทั้งคู่มีการลงทุนที่จะอยู่ด้วยกัน การพบมืออาชีพเพียงลำพังก็มีประโยชน์เช่นกัน เพื่อค้นหาจุดยืนของตัวเองเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการอภิปรายข้างหน้า
ไทย 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
Tiếng Việt 
เฟสบุ๊ค
ทวิตเตอร์
ลิงค์อิน
อีเมล