'การเสพติดงาน' คืออะไร และจะรู้ได้อย่างไรว่าติด?

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

คุณติดงานหรือเปล่า? งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าชาวออสเตรเลียจำนวนมากมีความเสี่ยงสูงที่จะติดงาน โดยผู้หญิง คนที่ไม่ใช่ไบนารี และคนหลากหลายทางเพศมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากที่สุด

การศึกษาทั่วโลกกำลังดำเนินการเพื่อทำความเข้าใจการเสพติดงานให้ดีขึ้น โดยมีมากกว่า 60 ประเทศเข้าร่วมการวิจัย ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งอ้างว่าการเสพติดงานนั้นเท่ากัน แพร่หลายกว่าการติดการพนัน

เช่นเดียวกับการเสพติดอื่นๆ การเสพติดงาน หรือ เป็น “คนบ้างาน” อาจเป็นอันตรายอย่างไม่น่าเชื่อ โดยมีผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่ออาชีพการงาน ความสัมพันธ์ และสุขภาพในระยะยาวของเรา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการรู้สัญญาณจึงเป็นสิ่งสำคัญ และสิ่งที่คุณสามารถช่วยได้

การเสพติดงานคืออะไร?

เสพติดงาน คือไม่สามารถหยุดทำงานได้ คุณอาจรู้สึกว่าไม่สามารถปิดและกู้คืนได้ คุณอาจรู้สึกผิดหรือวิตกกังวลเมื่อไม่สามารถทำงานหรือเข้าถึงงานได้ คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องประสบความสำเร็จและความสมบูรณ์แบบด้วยมาตรฐานที่สูงจนเป็นไปไม่ได้ แต่อาจไม่ใช่ความรู้สึกแย่เสมอไป เพราะเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายได้ คุณอาจรู้สึกอิ่มเอิบใจอย่างมาก “สูงส่ง” ซึ่งจะบังคับให้คุณทำมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า แม้ว่ามันจะทำร้ายคุณก็ตาม .

ประมาณได้ถึง 30% ของแรงงานออสเตรเลียมีความเสี่ยงสูงที่จะติดงาน – กับผู้หญิง คนที่ไม่ใช่ไบนารี และคนหลากหลายทางเพศที่มีความเสี่ยงมากที่สุด

อะไรคือสัญญาณของการเสพติดงาน?

อาการเสพติดงานสามารถมีได้หลายอย่าง ให้เป็นไปตาม ระดับการติดงานของเบอร์เกนซึ่งพัฒนาโดยมหาวิทยาลัยเบอร์เกน คุณอาจติดงานหากคุณทำสิ่งต่อไปนี้เป็นประจำ

  • คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเพิ่มเวลาในการทำงาน
  • ใช้เวลาทำงานมากกว่าที่ตั้งใจไว้
  • ทำงานมากจนส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
  • เครียดถ้าทำงานไม่ได้
  • ลดความสำคัญของสิ่งต่างๆ เช่น งานอดิเรกและการดูแลตนเอง
  • ทำงานเพื่อลดความรู้สึกผิด ทำอะไรไม่ถูก ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
  • ไม่สามารถลดจำนวนงานของคุณได้ แม้ว่าคุณจะถูกสั่งก็ตาม

สัญญาณอื่นๆ อาจรวมถึงความวิตกกังวล ความหงุดหงิด ความรู้สึกผิด ความกลัว และการขาดการควบคุม การศึกษาของชาวออสเตรเลีย 1,200 คน โดย ดร.ราเชล พอตเตอร์ จากมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย

เหตุใดการเสพติดงานจึงกลายเป็นปัญหามากขึ้น

มีหลายปัจจัยที่ทำให้คนเสพติดการทำงาน รวมถึงความง่ายในการเข้าถึงงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำงานจากที่บ้าน แม้ว่าการทำงานจากระยะไกลจะมีความสำคัญต่อการเข้าถึง แต่ก็สามารถเบลอเส้นแบ่งระหว่างบ้านและที่ทำงาน ทำให้ปิดได้ยาก ซึ่งอาจดูเหมือนการเช็คอีเมลจากโทรศัพท์ตอนดึก ทำงานเกินชั่วโมงที่กำหนด หรือทำงานในวันหยุด และอาจดึงดูดได้มากขึ้นตามภาระงานของคุณ

อีกประเด็นหนึ่งคือแรงกดดันในชีวิตเพิ่มเติมที่ตกอยู่กับผู้หญิงและผู้คนหลากหลายทางเพศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์แบบต่างขั้วกับงานต่างๆ เช่น งานบ้าน การดูแลเด็ก และผู้ดูแลชีวิต ด้วยความต้องการและแรงกดดันเหล่านี้ สร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตและ "มีทุกอย่าง" อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกกังวล รู้สึกผิด และต้องการพยายามมากขึ้นเพื่อพิสูจน์ตัวเอง

สิ่งนี้อาจซับซ้อนยิ่งขึ้นไปอีกหากคุณเพิ่มความเชื่อมโยงหลายชั้นและการต่อสู้ทางการเงิน เดอะ ช่องว่างการจ่ายเงินระหว่างเพศซึ่งปัจจุบันอยู่ที่ 13.3% ในออสเตรเลีย อาจหมายความว่าผู้หญิงต้องทำงานมากขึ้นเพื่อให้ได้เงินเท่าเดิม และช่องว่างจะกว้างขึ้นเมื่อคุณเพิ่มความพิการและ สีผิว ลงในสมการ

คนอายุน้อยยังเสี่ยงต่อการเสพติดงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่มีความมั่นคงในการทำงานและทำงานโดยได้รับค่าจ้างขั้นต่ำ

การเสพติดงานส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราอย่างไร?

การเสพติดงานสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ของคุณ ซึ่งนำไปสู่ ความเครียดสุดขีด ความเหนื่อยล้า และความเหนื่อยหน่าย. นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคและการพัฒนาภาวะสุขภาพเรื้อรังและความพิการ ซึ่งคุณอาจไม่มีวันฟื้นตัวได้เต็มที่ และยิ่งคุณดำเนินวงจรแห่งความเหนื่อยล้านี้ต่อไปนานเท่าไหร่ ก็ยิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น อาจหมายความว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น การนอน การทำอาหาร การทำความสะอาด และความสามารถในการดูแลตัวเอง

การเสพติดงานยังส่งผลเสียต่ออาชีพการงานและความสัมพันธ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพจากความเครียดในระยะยาว มันอาจทำให้คุณแปลกแยกกับครอบครัวและเพื่อน ๆ และแม้แต่หลีกเลี่ยงพวกเขาหากคุณรู้สึกว่าถูกโจมตีเมื่อพวกเขาบอกคุณว่าคุณทำงานมากเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเหงาและรู้สึกผิด เพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพจิตที่ไม่ดี

เคล็ดลับและคำแนะนำในการรับมือกับการเสพติดงาน

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับการเสพติดงานคือการยอมรับว่าคุณมีปัญหา ซื่อสัตย์ต่อตนเองและรับรู้สัญญาณเตือน – และผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณและคนรอบข้าง

นอกจากนี้คุณยังสามารถ:

  • พูดคุยกับคนที่คุณรัก
  • ยึดตามชั่วโมงงานที่ได้รับมอบหมาย
  • หยุดเช็คอีเมลหลังเลิกงาน
  • จัดลำดับความสำคัญของเวลาสำหรับงานอดิเรก ความสัมพันธ์ และการดูแลตนเอง
  • กำหนดเวลาปิด
  • พูดคุยกับผู้จัดการของคุณเพื่อลดภาระงานของคุณหรือขอเงื่อนไขที่ยืดหยุ่น
  • เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
  • พูดคุยกับที่ปรึกษา นักจิตวิทยา หรือเข้าถึงตัวคุณ โครงการช่วยเหลือพนักงาน (EAP)

สิ่งสำคัญคือสถานที่ทำงานเป็นหัวหอกในการสนทนานี้ เพื่อให้พนักงานรู้สึกปลอดภัยพอที่จะเปิดเผยข้อกังวลของตน สิ่งนี้ยังช่วยลดความอัปยศและความอับอายที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดและเพิ่มโอกาสที่ผู้คนจะขอความช่วยเหลือ

ต้องการการสนับสนุน? Relationships Australia NSW มีบริการให้คำปรึกษาที่หลากหลายซึ่งสามารถสนับสนุนสถานที่ทำงานและพนักงานที่มีปัญหาเกี่ยวกับงาน หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรา โครงการช่วยเหลือพนักงาน (EAP)ติดต่อเรา วันนี้

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Coercive Control: What It Is, and How to Recognise the Signs

บทความ.บุคคล.การบาดเจ็บ

การควบคุมแบบบีบบังคับ: คืออะไร และจะจดจำสัญญาณได้อย่างไร

การควบคุมบังคับ มันเป็นความรุนแรงในครอบครัวรูปแบบหนึ่งที่ยากจะเข้าใจ – และนั่นคือ ...

What Is Institutional Abuse?

บทความ.บุคคล.การบาดเจ็บ

การละเมิดสถาบันคืออะไร?

การละเมิดทางสถาบันถูกปกปิดไว้เป็นความลับมานานแล้ว แต่ขณะนี้มีความเข้าใจที่ดีขึ้นมากเกี่ยวกับความแพร่หลายและ ...

What Is Chronic Loneliness and How Can We Stay Connected?

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

ความเหงาเรื้อรังคืออะไร และเราจะติดต่อกันได้อย่างไร?

เราทุกคนสามารถรู้สึกเหงาได้เป็นครั้งคราว – บางทีคุณอาจไม่ได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ที่เต็มไปด้วยน้ำกระเซ็น ...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา