วิธีปกป้องความสัมพันธ์ของคุณจากการทำงานบ้างาน

จะทำอย่างไรถ้าคุณคิดว่าการบ้างานกำลังทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณ

สร้างความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ เนื่องจากคู่รักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข คู่รักอาจยุ่งกับงานในขณะที่ยังคงสนับสนุนซึ่งกันและกันและตอบสนองความต้องการของกันและกันในบ้านและในความสัมพันธ์

นี่คือวิธีดำเนินการ:

รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ความเครียดจากการทำงาน เป็นเรื่องปกติและเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การสำรวจในปี 2564 ของชาวออสเตรเลียมากกว่า 1,900 คนพบว่า 64% เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามเครียดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งในที่ทำงาน. Safe Work Australia ก็รายงานเช่นกัน ความเครียดจากการทำงานส่งผลเสียร้ายแรงต่อพนักงานความสัมพันธ์และนายจ้าง

ด้วยแอปอีเมลและการทำงานร่วมกันบนโทรศัพท์ของเรา หมายความว่าเรา "เปิด" ในที่ทำงานในทางทฤษฎีเสมอ นอกจากนี้ การจัดเตรียมการทำงานจากที่บ้านที่เพิ่มขึ้นหลังการแพร่ระบาด และบางครั้งก็ยากที่จะขีดเส้นแบ่งระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัวของเรา สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่พยายามรักษาขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ นับประสาอะไรกับผู้ที่เสพติดการทำงานหนักเกินไป

หยุดพักผ่อนประจำปีของคุณ

สัญญาณอย่างหนึ่งของการหยุดทำงานคือการลางานโดยรู้สึกผิด โดยพนักงานจะกักตุนวันลาเพราะพวกเขาไม่ต้องการพลาดการพัฒนาที่สำคัญหรือทำให้บริษัทผิดหวัง ไม่ได้ช่วยอะไรเลยที่บางครั้งนายจ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในธุรกิจขนาดเล็ก กำหนดรูปแบบการทำงานล่วงเวลาจำนวนมากและไม่ใช้วันหยุด

วันหยุดอาจเป็นการรีเซ็ตที่ยอดเยี่ยมและปรับปรุงประสิทธิภาพและความเพลิดเพลินในการทำงานของคุณ

สื่อสารความกังวลของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก

พูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาว่าปัญหาส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไรกับคนรักหรือคนที่คุณไว้ใจ เช่น สมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือแพทย์ประจำตัวของคุณ ค่อยเป็นค่อยไปหากคุณเผชิญหน้ากับคู่ของคุณเกี่ยวกับรูปแบบพฤติกรรมของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขายังไม่รู้ว่าตัวเองอาจมีปัญหา พยายามตีกรอบประเด็นในแง่ของการดูแลพวกเขาและความสัมพันธ์หรือครอบครัวของคุณ แทนที่จะมองว่าเป็นการทำผิด

กำหนดเวลาพักที่เหมาะสมจากการทำงาน

มันไม่ง่ายเลยที่จะละสายตาจากหน้าจอเมื่อคุณเสพติด และคุณอาจรู้สึกเหมือนติดอยู่บนเก้าอี้โต๊ะทำงาน

สนับสนุนความตั้งใจของคุณที่จะมีนิสัยการทำงานที่ดีขึ้นโดยการจัดทำตารางเวลาและวางไว้บนโต๊ะทำงานของคุณ ตั้งปลุกสำหรับช่วงพักกลางวัน และขอให้คนที่คุณรักเตือนคุณให้เรียกมันว่าวัน

รับรองว่าคุณจะได้รับอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกาย และทำกิจกรรมยามว่าง

คุณจะแปลกใจว่าการเปลี่ยนโฟกัสและสภาพแวดล้อมและการขยับร่างกายสามารถทำลายวงจรของการทำงานที่ต้องบีบบังคับได้อย่างไร การศึกษาล่าสุดหลายฉบับ พิสูจน์ต่อไปว่าการออกกำลังกายโดยไม่ตั้งใจและการนับจำนวนก้าวมีความสำคัญต่อการมีอายุยืนยาวของเราเพียงใด