驾驭一段关系的五个阶段以获得持久的爱情

通过关系澳大利亚

我们都知道建立关系是一项艰苦的工作——但如果有路线图或指南可以帮助我们更好地理解和驾驭这一切呢?

几乎我们所有人都知道,人际关系会不断变化和适应。但最近,研究人员发现每对长期夫妻都会经历不同且相当可预测的阶段,每个阶段都有自己的回报和挑战。 对于许多夫妻来说,知道大多数关系都经历了这些不同的阶段可能会让他们感到安心,有时这就是它们的本质——一个阶段。

德国心理学家乔治·莱文格 (George Levinger) 介绍了关系发展中最具影响力的模型之一。他于 1976 年提出 ABCDE理论 听起来不是很浪漫,但每个字母都标志着每段关系的不同时期: 

  • 一种相识/吸引
  • 组装
  • C延续/巩固
  • 恶化
  • 发现

与悲伤的五个阶段一样,关系的五个阶段可以是非线性的、重复的或两者兼而有之。 

“指南总是有助于将我们的注意力吸引到一些关键概念上,但它们从来都不是详尽无遗的,也不是线性的,”我们的首席执行官兼临床心理学家 Elisabeth Shaw 解释道。 “在人际关系中,您可以根据生活事件或生活曲线球进出各个阶段。”
 

在这里,我们详细介绍了每个阶段,以便您更好地了解关系是如何发展的。通过识别这些常见的关系阶段,您和您的伴侣不仅可以知道如何克服每个阶段,而且可以在每个阶段蓬勃发展。

1. 相识/吸引:迷人的开始

初始阶段,通常称为 “蜜月阶段” 以强烈的激情、兴奋和迷恋为特征。情感和身体的火花四溢,让这个开始通常成为最难忘和珍惜的时刻,因为一切似乎都很完美。当您和您的伴侣投入时间和精力来了解彼此时,这是一段发现和探索的迷人时光。 

然而,脚踏实地也很重要。当你刚刚恋爱时,大脑中会释放催产素、血清素和多巴胺的混合物,这会增加你对彼此的兴奋和渴望。因此,您可能会忽略通常不会忽略的某些特征或价值观。最初的吸引力也会消退,但 科学美国人 不过,它提供了希望。有些夫妻可以通过共同享受的新活动来挑战对方,从而在整个关系中维持这些兴高采烈的感觉。

2. 构建:错综复杂的中间

这是现实安定下来并且关系可以真正发展的阶段。激情可能不如“蜜月”阶段,但你和你的伴侣仍然被浪漫的爱情联系在一起。你们不再是陌生人,并且很清楚彼此的价值观和目标。你们已经开始接受彼此的缺点,反过来,彼此之间变得更加自在,建立了更深层次的情感联系。

具有讽刺意味的是,随着关系的发展,冲突和挑战不可避免地会出现。这是错综复杂的中间阶段,夫妻们面临着各种障碍,必须 处理分歧、分歧 和日常生活的现实结合在一起。在此阶段,发展健康的沟通模式、培养同理心和团队合作至关重要。 

3. 延续:共创未来

在这一阶段的承诺中,情侣们将彼此的奉献精神巩固在一起,从而走向共同的未来。制定了长期计划,建立了共同目标,加深了情感联系。这个阶段通常涉及共同建设生活,例如开创事业、搬家或 组建家庭.

在保持个性的同时培养这种关系是必不可少的。有些夫妻可能会变得相互依赖,而有些夫妻可能会因为缺乏空间或兴奋而变得怨恨。通常两到三年后,会出现一段停滞或波动的时期。 不兼容性和潜在问题 如果他们没有以健康的方式解决,双方都会感到被理解,那么他们就会浮出水面。沟通和妥协在这里很重要,因为夫妻会进入更深入、更令人满意的伙伴关系。

4. 劣化:成败

在某个时候,夫妻会达到一个转折点,这个转折点要么加强关系,要么导致关系破裂。这个阶段通常是由外部因素触发的,例如重大的生活变化、危机或重大健康挑战。关键时期夫妻要互相扶持 寻求专业帮助 如有必要。

这个转折点也可能是一般磨损的结果。一个被广泛接受和流行的信念,虽然不是一个科学术语,是“七年之痒”的概念,即一段浪漫关系中的幸福感在大约七年后下降。

尽管 约会应用 Elisabeth 提醒我们,“虽然俗话说‘海里鱼多’,但换来换去合作伙伴是有代价的。”

她说,最终的关系测试是你如何作为一个团队来面对挑战,这样“当你遇到困难时,你就能很好地度过难关,并因此感到更强大、更紧密。”对于夫妻来说,这通常是一个持续的过程,因为他们学习了富有成效的沟通方式,为下一阶段奠定了良好的基础。

5.成功或失败的结局

在最后阶段,夫妻要么成功应对挑战并继续建立充实的关系,要么意识到是时候分道扬镳了。反思和自我意识对于拥抱您选择的关系至关重要。无论你们的关系走哪条路,保持诚实和爱自己都很重要。毕竟,没有人能感受到你的感受。 

另一方面,持久的爱是每段认真关系的顶点。你们已经真正地接受了彼此的缺点和所有,并培养了一种以安全、灵活和良好界限为标志的关系。虽然是最后阶段,但还是需要维护。您仍然可以回到之前的阶段,但这也可以再次包括蜜月阶段!

如果您觉得需要任何额外的支持来解决人际关系中的困难对话,我们可以提供支持。 Relationships Australia NSW offers 在线夫妻交流计划, 个别辅导 和 夫妻辅导.这些计划可以帮助您培养技能和策略,以便更有效地与您所爱的人沟通和探讨问题。

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